編者按：暑假來啦,！孩子們外出游玩應該注意什么,？如何做好個人健康防護,？今天,，我們送孩子們一份“暑期游玩健康攻略”,，一起來看看吧,！

外出游玩注意事項

一是出行前做好準備,，建議就近錯峰出游,，盡量避開熱門景點或景點高峰時段,，避免在密閉空間內開展一些娛樂項目。如果準備跨地區(qū)出游,，應選擇近期沒有病例報告的地區(qū),，并且要提前聯系景區(qū)，了解當地防控政策,，按要求做好準備,，也需要準備一些必要的口罩、手消毒劑物品，以便在路上使用,。

二是途中要做好防護,。如乘坐飛機或火車等公共交通工具，要遵守秩序和乘務人員的管理要求,，全程佩戴口罩,，要做好手衛(wèi)生，并且妥善保存票據以備查詢,。

三是旅行期間要做好防護,。在游玩過程中在景區(qū)有序排隊，保持人際距離,，當然要保持良好的衛(wèi)生習慣,，注意咳嗽禮儀，隨時做好手衛(wèi)生,。出去住宿時,，應選擇衛(wèi)生條件良好的賓館，入住后要開窗通風,，旅途中出現發(fā)熱,、干咳、乏力等癥狀應到就近醫(yī)療機構就診,。

在飲食方面也要注意,。乘坐交通工具時，應盡量減少飲食次數,；在景區(qū)內建議首選外帶的食品,；如果在餐廳用餐，建議間隔落座或同側用餐,，與其他人保持一米以上的距離,。

戶外郊游野餐攻略

郊游在外可以吃什么？

第一,，水是必備,。純凈水和礦泉水建議作為首選。若是自駕游或是準備進行登山等消耗體力的活動,，建議攜帶能量型飲料或者富含蛋白的奶制品，補充水分的同時也可以維持血糖,。

第二,，水果助營養(yǎng)。出游時因條件限制,，許多人飲食中的蔬菜攝入量都會大大減少,，而水果中富含的維生素c、鉀等微量元素可以幫助彌補蔬菜攝入減少而造成的營養(yǎng)缺失。

第三,，富含蛋白的食物以充饑,。雞蛋、牛肉干,、魚片等富含蛋白質的食品,，既可以提高飽腹感而且可以滿足人體所需的營養(yǎng)。因此,，建議每餐都應備有一種高蛋白的食品,。

第四，主食巧搭配,。玩得盡興時,，身體的消耗也會大大增加。為了保持身體的機能,，主食不僅應吃飽,，也應選擇松軟易消化的食物，如饅頭,、面條等,。

在外就餐應該注意什么？

首先,，目前仍處于疫情期間,，安全防護一定要做好。除了戴口罩,、避開人員密集地區(qū)等,，開餐之前，一定要做好手部清潔,。如果有條件,，可以使用洗手液或肥皂,在流動水下按照七步洗手法徹底洗凈雙手。如果沒有條件,，可以隨身攜帶手部消毒液,，就餐之前使用。

第二,，野外的野果子千萬不要隨意品嘗,。例如野芋頭、毒蘑菇,、桐油果等一旦誤食,，輕則住院，重則有性命安危,。

第三,，易變質的食物盡量少帶,，例如熟肉、奶油,、漢堡等,。夏季天氣炎熱，旅行途中,，食物封閉在密閉空間中容易發(fā)生變質,，如果腸胃敏感，極易引起胃腸道消化不良甚至嘔吐,、腹瀉,。

第四，外出就餐需“講究”,。一要看餐館衛(wèi)生清潔程度,、證照是否齊全；二要看食材是否新鮮,，尤其是海鮮,、豆類這些“高風險”食材，一旦產生異味,，千萬不要食用,。在特殊時期，建議盡量保持一定的社交距離進餐或者避免堂食,。

教育部提示：暑假孩子重點要做到“六不”

不私自下水游泳,。

不擅自與他人結伴游泳。

不在無家長或教師帶領的情況下游泳,。

不到無安全設施,、無救援人員的水域游泳。

不到不熟悉的水域游泳,。

不熟悉水性的學生不擅自下水施救,。尤其要教育孩子，遇到同伴溺水時避免手拉手盲目施救,，要立即尋求成人幫助,。（人民健康網綜合自健康中國、人民網-科普中國）