編者按：據(jù)新華社消息，根據(jù)世界衛(wèi)生組織報告,，截至歐洲中部時間7月6日10時（北京時間7月6日16時）,，全球新冠確診病例較前一日增加202545例，達(dá)到11327790例,；死亡病例較前一日增加4134例，達(dá)到532340例,。世衛(wèi)組織統(tǒng)計的全球新增病例數(shù)連續(xù)3天超過20萬,。半年時間過去，全球疫情蔓延勢頭不減,，復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院感染科主任張文宏表示,，國內(nèi)新冠肺炎新增病例想要完全歸零并不容易，只要世界范圍內(nèi)的疫情還在持續(xù),，本土就一定會出現(xiàn)由各種途徑引發(fā)的病例,，疫情風(fēng)險隨時隨地存在,，在常態(tài)化防控下容不得絲毫松懈，請你戴好“防疫緊箍咒”,！

常態(tài)防控下,，口罩這樣戴才防疫又舒適

天氣炎熱，戴口罩又熱又悶還長痘,，不戴又擔(dān)心自己成為病毒入侵的對象,，常態(tài)化防控后，口罩戴與不戴都糾結(jié),。對此,，中國疾控中心流行病學(xué)首席專家吳尊友建議，戴口罩可遵循一項原則：通風(fēng)條件好的地方?jīng)]必要戴口罩,。

他提出,，對于不是經(jīng)常外出出差到其他不熟悉地方，生活環(huán)境相對固定,，又是低風(fēng)險地區(qū),，這些情況基本上都不用戴口罩。即戶外寬敞的地方,，比如操場,、公園、人員稀少的街道,；在家里,；在低風(fēng)險區(qū)的工作場所，像辦公室,、工地,、工廠這些地方；戶外運動時,；大家特別關(guān)心的中小學(xué),，在低風(fēng)險地區(qū)的學(xué)校環(huán)境中也沒有必要戴口罩。

吳尊友強調(diào),，特別需要注意要戴口罩的情況有：空氣流通不好,、密閉的地方，如飛機,、高鐵,、地鐵、公交車等封閉交通工具,；如電梯這類通風(fēng)條件不太好的封閉公共場所,。特別要注意的還有醫(yī)院，到醫(yī)院就診或陪同親友看病,，在醫(yī)院環(huán)境中一定要戴口罩,。超市收銀,、銀行柜臺等公共服務(wù)窗口都要戴口罩。

防疫做好手衛(wèi)生,，正確洗手是關(guān)鍵

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京胸科醫(yī)院副院長,、中國疾病預(yù)防控制中心結(jié)核病防治臨床中心副主任李亮表示，對于傳染病的普遍預(yù)防,，兩個措施最有效：戴口罩和保持手衛(wèi)生,。為避免新冠病毒經(jīng)手傳播，在戴好口罩的同時也要做好手衛(wèi)生,。

這些情況應(yīng)及時洗手：外出歸來,，戴口罩前及摘口罩后，接觸過淚眼,、鼻涕,、痰液和唾液后，咳嗽打噴嚏用手遮擋后,，護理患者后,，準(zhǔn)備食物前，用餐前,，上廁所后,，接觸公共設(shè)施或物品后（如扶手、門柄,、電梯按鈕,、錢幣、快遞等物品）,，抱孩子,、喂孩子食物前，處理嬰兒糞便后,，接觸動物或處理動物糞便后,。

洗手是減少手部細(xì)菌、病毒最直接有效的辦法之一,，正確洗手是關(guān)鍵,。正確洗手是指使用流動水，肥皂或洗手液洗手,，每次洗手應(yīng)揉搓20秒以上,，應(yīng)確保手心、手指,、手背、指縫,、指甲縫,、手腕等處均被清洗干凈,。不方便洗手時，可以使用含酒精的免洗洗手液進行手部清潔,。

外出不方便洗手時,，可使用含酒精消毒產(chǎn)品清潔雙手。冠狀病毒不耐酸不耐堿,，并且對有機溶劑和消毒劑敏感,。75%酒精可滅活病毒，所以達(dá)到一定濃度的含酒精消毒產(chǎn)品可以作為肥皂和流水洗手的替代品,。

非必要不要扎堆 保持社交活動距離

北京市疾控中心副主任龐星火提示,，在疫情期間，大家應(yīng)提高防范意識,，自覺遵守疫情防控各項要求,，非必要不聚餐、不聚會,、不聚集,，嚴(yán)防人員扎堆，開展相關(guān)活動時盡量保持1米以上社交距離,。服從單位,、社區(qū)（村）、公共場所查證,、驗碼,、登記、測溫等防控措施管理,。

到人多密集場所,，或在交談、候車,、等電梯,、排隊時注意與他人保持至少1米以上社交距離。盡量采用電子支付,、掃碼等非接觸方式付款,，近距離接觸請隨時佩戴口罩?？土鬏^多時,，有序排隊等候，避免人員擁擠,。

防餐桌感染讓“分餐”成為綠色健康飲食習(xí)慣

疫情防控期間,，隨著人們健康意識的不斷提升，對分餐,、使用公筷公勺等綠色健康餐飲方式的要求也不斷提升,。有調(diào)查顯示,，超八成受訪者認(rèn)為分餐更衛(wèi)生，合餐可能成為舌尖上的“隱患”,，傳統(tǒng)的互相夾菜,、合餐等很容易造成消化道疾病的交叉?zhèn)魅竞蛡鞑ァ?/p>

中國是乙肝、胃癌等腸胃疾病高發(fā)病率國家,，超過世界平均水平,。這些傳染性疾病大都與“吃”相關(guān)，而合餐是很多疾病發(fā)生的重要原因之一,。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計,，食源性疾患的發(fā)病率居各類疾病總發(fā)病率前列，而在疾病的各類傳播途徑中,，唾液是最主要途徑之一,。

北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院教授張宏冰指出，傳統(tǒng)的合餐制為健康埋下隱患,，可使多種病毒,、細(xì)菌在就餐者之間傳播，比如幽門螺旋桿菌,、感冒病毒等都可能在相互夾菜時不經(jīng)意間傳染給他人,。

中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)健康所教授楊月欣表示，吃飯時筷子上會沾有唾液,，很多通過糞口傳播（消化道）的疾病,，如諾如病毒、幽門螺旋桿菌,、甲肝,、乙肝、戊肝等,，都可能在相互夾菜,、公私筷混用中交叉感染和蔓延。

分餐好處多,，1.培養(yǎng)衛(wèi)生文明好習(xí)慣,，減少交叉感染，降低食源性疾病和傳染性疾病的發(fā)生,。2.培養(yǎng)良好健康生活行為,，對合理膳食、平衡營養(yǎng),、控制食量,，以及預(yù)防肥胖糖尿病癌癥等慢性疾病同樣具有深遠(yuǎn)意義。3.有助于合理膳食，遏制大吃大喝,、減少鋪張浪費,。促進良好社會風(fēng)氣轉(zhuǎn)變。4.傳承優(yōu)良中華傳統(tǒng)飲食文化,，促進飲食文化弘揚發(fā)展，對烹飪方式,、量化,、器皿、鹽,、糖等使用等提出新要求,。

為了家人、朋友和自己的健康著想,，讓我們改變傳統(tǒng)進餐方式,，讓我們“分餐不分愛”。把公勺公筷使用變成一種文化和新風(fēng)尚,，靠每一個人自身的堅持,，把習(xí)慣固化為文化。

四種情況即使不發(fā)熱也要就診排查

疾控部門提醒,，市民如果出現(xiàn)發(fā)熱,、干咳等癥狀時，建議及時前往就近的發(fā)熱門診就醫(yī),。如果市民沒有出現(xiàn)發(fā)熱,，但有咳嗽、咽痛等呼吸道癥狀,，只要是在發(fā)病前14天內(nèi)有境外或國內(nèi)有新冠肺炎病例報告地區(qū)旅行史或居住史,；發(fā)病前14天內(nèi)懷疑接觸過新型冠狀病毒感染者；發(fā)病前14天內(nèi)曾接觸過來自境外或國內(nèi)有新冠肺炎病例報告地區(qū)的發(fā)熱或有呼吸道癥狀的患者,；家庭,、單位或周邊人員14天內(nèi)有多人出現(xiàn)相同癥狀時，要立即前往發(fā)熱門診排查就診,。如果沒有這四種情況,，可先通過互聯(lián)網(wǎng)診療平臺進行咨詢，并注意觀察病情變化,，如無癥狀加重等情況,，可多飲水，居家休息,。（人民健康網(wǎng)綜合自北京日報,、新華網(wǎng)、中國青年報、北京青年報）