疫情逐漸進(jìn)入常態(tài)化防控的階段,，越來越多學(xué)校正在準(zhǔn)備復(fù)課，甚至有些省份已經(jīng)復(fù)課,。在復(fù)課之后,，孩子的近視防控應(yīng)該如何做？家長如何為孩子選擇學(xué)習(xí)視頻工具,？

防控近視每天戶外活動(dòng)兩小時(shí)

國家衛(wèi)生健康委疾控局監(jiān)察專員王斌：在復(fù)課之后,，對于孩子們的近視防控還是要做到“戶外120分鐘”的原則，最好每天保證2小時(shí)以上的孩子戶外活動(dòng)時(shí)間,。對于已經(jīng)近視的孩子來說,，應(yīng)該更長時(shí)間進(jìn)行戶外活動(dòng)。

復(fù)課后,，學(xué)校的體育課和30分鐘的大課間,，應(yīng)該保證孩子們能夠在戶外活動(dòng)。同時(shí)也確保錯(cuò)時(shí),、錯(cuò)峰增加學(xué)生體育活動(dòng)的距離,。應(yīng)該保證孩子課間確實(shí)能夠走出教室，不要在教室里,。放學(xué)以后保證孩子們戶外活動(dòng)的時(shí)間之后再做作業(yè),，增加孩子們戶外活動(dòng)時(shí)間，尤其是增加戶外孩子們和陽光接觸的時(shí)間,，對孩子們這段時(shí)間預(yù)防近視非常重要,。

如何為孩子選擇學(xué)習(xí)視頻工具？

北京同仁醫(yī)院眼科主任,、主任醫(yī)師魏文斌：家長在為孩子選擇視頻工具時(shí),，要堅(jiān)持“寧大勿小”的原則，選擇順序依次為投影,、電視,、電腦、平板電腦,、手機(jī),。使用電子產(chǎn)品遵循的還是要強(qiáng)調(diào)‘20-20-20’口訣，看屏幕20分鐘以后,，要抬頭遠(yuǎn)眺20英尺,，也就是6米外20秒以上。屏幕的大小,、顯示屏的刷新率和使用距離不當(dāng)也容易造成視疲勞,，進(jìn)而引起近視或者干眼癥等眼部疾患,，而顯示器分辨率的高低一般不會引起視疲勞。

對于屏幕的參數(shù)設(shè)置,，建議高度在眼球和視頻中心保持水平或者略低的位置,。距離為電子屏幕對角線長度的4-6倍，陰級射線顯像管CRT顯示屏的刷新率一般是75-85赫茲,，如果是液晶顯示屏,，沒有必要調(diào)整刷新率。此外環(huán)境光線要適宜,，晚上使用電子產(chǎn)品時(shí),，需要開燈并且將屏幕的亮度調(diào)暗到30%，可以設(shè)置綠色背景的屏保壁紙,，以緩解眼的疲勞,。

“擠眉弄眼”眼保健操是否有效？

北京同仁醫(yī)院眼科主任,、主任醫(yī)師魏文斌：疫情期間出現(xiàn)一些“擠眉弄眼”“歪頭斜腦”,，以及各種轉(zhuǎn)動(dòng)眼球?yàn)橹鞯难矍蜻\(yùn)動(dòng)操，這種運(yùn)動(dòng)其實(shí)是眼外肌的運(yùn)動(dòng),，對有一部分需要訓(xùn)練雙眼視功能,、斜弱視的小朋友有一定幫助，但是不能很好地緩解眼內(nèi)肌肉的疲勞,，因此不能減緩近視發(fā)展和視疲勞,。

眼球就像一架照相機(jī)，要拍清楚照片,，需要聚焦在底片上,。對焦的過程就叫調(diào)節(jié)，是依賴眼內(nèi)肌肉的運(yùn)動(dòng)完成的,?？唇拖駨椈墒湛s，也就是調(diào)節(jié)緊張,，看遠(yuǎn)就是彈簧舒張,，也就是調(diào)節(jié)放松，過度的調(diào)節(jié)就可能導(dǎo)致近視,。增加戶外活動(dòng),，增加看遠(yuǎn)的時(shí)間，就可以有效地放松調(diào)節(jié),。防控近視還是應(yīng)該強(qiáng)調(diào)“20-20-20”口訣，也就是說看近20分鐘,，注視20英尺（6米）以外20秒以上,，這樣才能使眼內(nèi)肌肉得到放松,，從而緩解視疲勞。

專家提醒：孩子眼睛有以下癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)

當(dāng)孩子眼睛不舒服時(shí),，家長們時(shí)常感到手足無措,，是用眼過度還是眼睛出了問題？

中山大學(xué)中山眼科中心屈光與低視力科主任醫(yī)師楊曉教授：判斷是否立即就診最重要的關(guān)鍵詞是：短期明顯視力下降,；短期明顯眼痛,；眼外傷。具體的癥狀表現(xiàn)為：伴有視力明顯下降的眼紅,；突發(fā)明顯眼痛,、眼紅、頭痛,；突然發(fā)生的或短期加重的明顯視力下降,；突發(fā)的看東西有持續(xù)的遮擋感；眼部外傷（輕微的眼皮擦傷,，無視力下降的碰傷等可先在家觀察）,；異物進(jìn)眼等，如果有以上癥狀,，家長應(yīng)盡快帶孩子就診,。

如果只是眼疲勞，如出現(xiàn)眼部干澀或眼癢癥狀,，不一定要馬上用眼藥水,，可用以下方式改善眼疲勞，如注意不要揉眼,，眼干可適當(dāng)熱敷,，如平時(shí)有眼部過敏史，出現(xiàn)眼癢可適當(dāng)使用冷敷,，如合并其他眼部不適,，如分泌物增多等，仍需及時(shí)就診,。

復(fù)課后,，家長應(yīng)密切觀察孩子的視覺健康情況，如果開學(xué)后家長發(fā)現(xiàn)孩子看遠(yuǎn)處經(jīng)常瞇眼,，歪頭視物或瞇眼,，視物疲勞，抄作業(yè)不完整,，學(xué)習(xí)成績下降,，性格和情緒發(fā)生變化等，應(yīng)盡早帶孩子到眼科就診。

（資料來源：人民健康網(wǎng),、廣州日報(bào)）