編者按：當(dāng)前,，境外疫情暴發(fā)增長態(tài)勢仍在持續(xù),，我國外防輸入壓力持續(xù)加大,。隨著我國多地應(yīng)急響應(yīng)等級下調(diào)，無疑給市民生活帶來更多便利,。但是,，響應(yīng)級別調(diào)整并不意味著疫情防控有所放松。鐘南山院士與中國工程院副院長、呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)專家王辰均公開表示,，新冠肺炎不可能鏟除得一干二凈,，將來會像流感一樣長期存在，對此我們要做好準(zhǔn)備,。經(jīng)過五一的暢玩,，你的防疫思想也該擰擰了。

叮囑一：勤洗手的習(xí)慣不要忘

洗手是預(yù)防傳染病最簡便有效的措施之一,，日常工作,、生活中，人的手不斷接觸到被病毒,、細(xì)菌污染的物品,，如果不能及時正確洗手，手上的病原體可以通過手和口,、眼、鼻的黏膜接觸進(jìn)入人體,。通過洗手可以簡單有效地切斷這一途徑,，保持手的清潔衛(wèi)生可以有效降低感染新型冠狀病毒的風(fēng)險。

洗手是減少手部細(xì)菌,、病毒最直接有效的辦法之一,，正確洗手是關(guān)鍵。正確洗手是指使用流動水,，肥皂或洗手液洗手,，每次洗手應(yīng)揉搓20秒以上，應(yīng)確保手心,、手指,、手背、指縫,、指甲縫,、手腕等處均被清洗干凈。不方便洗手時,，可以使用含酒精的免洗洗手液進(jìn)行手部清潔,。

叮囑二：這些地方還是要戴好口罩

雖然隨著我國多地應(yīng)急響應(yīng)等級下調(diào)，4月30日,，北京舉行的第97次新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作新聞發(fā)布會,，6位發(fā)言人都摘了口罩，但這并不意味著所有的地方都可以不需要戴口罩,。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京胸科醫(yī)院副院長,、中國疾病預(yù)防控制中心結(jié)核病防治臨床中心副主任李亮表示，對于傳染病的普遍預(yù)防，兩個措施最有效：戴口罩和保持手衛(wèi)生,。李亮解釋說,，在疫情得到完全控制之前，應(yīng)該繼續(xù)保持戴口罩這種習(xí)慣,，尤其是在人群比較密集的地方,、辦公場所等，帶口罩不僅是保護(hù)自己,，也是對別人的保護(hù),，從而避免疫情的傳播。這四種地方口罩一定不能摘掉,。

一是身處人員密集的場所,，例如乘坐電梯、公共交通工具,，應(yīng)隨身帶好口罩,，與他人保持一米的安全距離。

二是特定場所的工作人員,。例如火車站,、機(jī)場、公共交通工具,、養(yǎng)老院,、福利院、監(jiān)獄的工作人員應(yīng)該佩戴口罩,。

三是部分重點人員,。包含病人、疑似病人,、密切接觸者,、境外來的回國人員，應(yīng)該佩戴口罩,。

四是有職業(yè)暴露情況的工作人員,，例如醫(yī)護(hù)人員，從事疫情防控的警察,、保安,，保潔人員等，這些人群也應(yīng)該在工作時佩戴口罩,。

叮囑三：勤通風(fēng)的習(xí)慣不要忘

中國疾控中心流行病學(xué)首席專家吳尊友表示,，飛沫傳播和接觸傳播是目前新冠肺炎的主要傳播途徑。但飛沫傳播距離很短,，不會在空氣中長期飄浮,。如果不在密閉空間里,，通風(fēng)會使飛沫在空氣中形成的病毒濃度降低。建議每天至少保證有一定的時間開窗通風(fēng),，是降低感染風(fēng)險的有效措施,。

北京市疾控中心健康教育所專家介紹，室內(nèi)污染物的來源主要包括化學(xué)性污染物,，比如二氧化碳,、甲醛、燃燒產(chǎn)物等,；物理性污染物,，比如噪聲、家用電器產(chǎn)生的輻射,；生物性污染,，比如塵螨、各種致病微生物,；放射性污染物,，比如建筑材料中的放射性物質(zhì)“氡”。

通風(fēng)是一種引入新鮮空氣,，以降低室內(nèi)污染物濃度,，并且能調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度的有效手段。且自然通風(fēng)還具有舒適,、節(jié)能、便捷等優(yōu)點,，對于保持室內(nèi)空氣的清潔與新鮮非常重要,。

此外，專家介紹,，開窗通風(fēng)還能夠增加室內(nèi)有益身體健康的空氣負(fù)氧離子,。空氣負(fù)氧離子,，是地球上維持生物健康的重要物質(zhì),。它可以調(diào)節(jié)人中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制，改善大腦皮層的功能,，促進(jìn)造血功能和肺的換氣能力,，提高人的免疫力，被譽(yù)為“空氣維生素”,。

而這種負(fù)離子在山林,、海濱的空氣中的含量最高，每立方厘米中約有2500個,；農(nóng)村原野中較高,，每立方厘米中約有1000個；城鎮(zhèn)較低，戶外約有600個,，室內(nèi)只有300個,；在冬季密閉的房間內(nèi)，只有幾十個,。開窗通風(fēng),，能夠把對身體有益的負(fù)離子引到室內(nèi)來，并送走對身體有害的過盛的正離子,。

這四個點兒 記得要通風(fēng)

1.早起后：早晨室內(nèi)空氣含氧量降低,，而且整理床鋪時，塵螨,、皮屑等亂飛,，居室急需通風(fēng)換氣。

2.做飯時：煎炒烹炸等烹調(diào)方式會產(chǎn)生大量油煙,。此時應(yīng)保持窗戶與抽油煙機(jī)同時開啟,，促進(jìn)室內(nèi)污染物排出。烹飪結(jié)束后,，要繼續(xù)開窗通風(fēng)10分鐘以上,。

3.打掃時：打掃房間時，室內(nèi)的灰塵,、細(xì)菌,、塵螨等物質(zhì)會飄浮在空中，需開窗通風(fēng),，以降低室內(nèi)污染物的濃度,。

4.睡覺前：天氣適宜時，睡前半小時開窗15分鐘左右,，可增加室內(nèi)空氣中的含氧量,，有利于睡眠。

開窗最佳時段,、時長 看這里

健康教育所的專家提醒您,，開窗通風(fēng)還在時間、時長,、方法,、效果等方面有四個講究：

1.講時間：一般在8:00-11：00及13：00-16：00，大氣擴(kuò)散條件較好,，污染物濃度較低,，開窗換氣效果較好，其中以10:00和15：00左右為最佳,。

2.講時長：每次開窗通風(fēng)的時間20-30分鐘為宜,，如果只將窗戶開個小縫,，通風(fēng)時間需增至30-60分鐘，每天開窗通風(fēng)3-4次,。

3.講方法：通風(fēng)方式以形成對流為佳,，例如打開家中距離最遠(yuǎn)的窗戶和門，讓流動的空氣穿過整個房間,。

4.講效果：夜間睡覺時,，在確保安全的情況下，可將窗戶開一小縫,，以使室內(nèi)氧氣得到補(bǔ)充,。（人民健康網(wǎng)綜合自北京青年報、人民日報,、人民網(wǎng)-科普中國,、上海疾控中心微信公眾號、中國健康教育中心組織專家編寫的《新型冠狀病毒肺炎健康教育手冊》）