編者按：當(dāng)前，境外疫情暴發(fā)增長(zhǎng)態(tài)勢(shì)仍在持續(xù),，我國外防輸入壓力持續(xù)加大,。隨著我國多地應(yīng)急響應(yīng)等級(jí)下調(diào),，無疑給市民生活帶來更多便利,。但是,，響應(yīng)級(jí)別調(diào)整并不意味著疫情防控有所放松,。鐘南山院士與中國工程院副院長(zhǎng),、呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)專家王辰均公開表示，新冠肺炎不可能鏟除得一干二凈,，將來會(huì)像流感一樣長(zhǎng)期存在,，對(duì)此我們要做好準(zhǔn)備。經(jīng)過五一的暢玩,，你的防疫思想也該擰擰了,。

叮囑一：勤洗手的習(xí)慣不要忘

洗手是預(yù)防傳染病最簡(jiǎn)便有效的措施之一，日常工作,、生活中,，人的手不斷接觸到被病毒、細(xì)菌污染的物品,，如果不能及時(shí)正確洗手,，手上的病原體可以通過手和口、眼,、鼻的黏膜接觸進(jìn)入人體,。通過洗手可以簡(jiǎn)單有效地切斷這一途徑，保持手的清潔衛(wèi)生可以有效降低感染新型冠狀病毒的風(fēng)險(xiǎn),。

洗手是減少手部細(xì)菌,、病毒最直接有效的辦法之一，正確洗手是關(guān)鍵,。正確洗手是指使用流動(dòng)水,，肥皂或洗手液洗手，每次洗手應(yīng)揉搓20秒以上,，應(yīng)確保手心,、手指、手背,、指縫,、指甲縫、手腕等處均被清洗干凈,。不方便洗手時(shí),，可以使用含酒精的免洗洗手液進(jìn)行手部清潔。

叮囑二：這些地方還是要戴好口罩

雖然隨著我國多地應(yīng)急響應(yīng)等級(jí)下調(diào),，4月30日,，北京舉行的第97次新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作新聞發(fā)布會(huì)，6位發(fā)言人都摘了口罩,，但這并不意味著所有的地方都可以不需要戴口罩,。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京胸科醫(yī)院副院長(zhǎng)、中國疾病預(yù)防控制中心結(jié)核病防治臨床中心副主任李亮表示,，對(duì)于傳染病的普遍預(yù)防,，兩個(gè)措施最有效：戴口罩和保持手衛(wèi)生。李亮解釋說,，在疫情得到完全控制之前,，應(yīng)該繼續(xù)保持戴口罩這種習(xí)慣，尤其是在人群比較密集的地方,、辦公場(chǎng)所等,，帶口罩不僅是保護(hù)自己,，也是對(duì)別人的保護(hù)，從而避免疫情的傳播,。這四種地方口罩一定不能摘掉,。

一是身處人員密集的場(chǎng)所，例如乘坐電梯,、公共交通工具,，應(yīng)隨身帶好口罩，與他人保持一米的安全距離,。

二是特定場(chǎng)所的工作人員,。例如火車站、機(jī)場(chǎng),、公共交通工具,、養(yǎng)老院、福利院,、監(jiān)獄的工作人員應(yīng)該佩戴口罩,。

三是部分重點(diǎn)人員。包含病人,、疑似病人,、密切接觸者、境外來的回國人員,，應(yīng)該佩戴口罩,。

四是有職業(yè)暴露情況的工作人員，例如醫(yī)護(hù)人員,，從事疫情防控的警察,、保安，保潔人員等,，這些人群也應(yīng)該在工作時(shí)佩戴口罩,。

叮囑三：勤通風(fēng)的習(xí)慣不要忘

中國疾控中心流行病學(xué)首席專家吳尊友表示，飛沫傳播和接觸傳播是目前新冠肺炎的主要傳播途徑,。但飛沫傳播距離很短,，不會(huì)在空氣中長(zhǎng)期飄浮。如果不在密閉空間里,，通風(fēng)會(huì)使飛沫在空氣中形成的病毒濃度降低,。建議每天至少保證有一定的時(shí)間開窗通風(fēng)，是降低感染風(fēng)險(xiǎn)的有效措施,。

北京市疾控中心健康教育所專家介紹,，室內(nèi)污染物的來源主要包括化學(xué)性污染物，比如二氧化碳、甲醛,、燃燒產(chǎn)物等,；物理性污染物，比如噪聲,、家用電器產(chǎn)生的輻射,；生物性污染，比如塵螨,、各種致病微生物；放射性污染物,，比如建筑材料中的放射性物質(zhì)“氡”,。

通風(fēng)是一種引入新鮮空氣，以降低室內(nèi)污染物濃度,，并且能調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度的有效手段,。且自然通風(fēng)還具有舒適、節(jié)能,、便捷等優(yōu)點(diǎn),，對(duì)于保持室內(nèi)空氣的清潔與新鮮非常重要。

此外,，專家介紹,，開窗通風(fēng)還能夠增加室內(nèi)有益身體健康的空氣負(fù)氧離子?？諝庳?fù)氧離子,，是地球上維持生物健康的重要物質(zhì)。它可以調(diào)節(jié)人中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制,，改善大腦皮層的功能,，促進(jìn)造血功能和肺的換氣能力，提高人的免疫力,，被譽(yù)為“空氣維生素”,。

而這種負(fù)離子在山林、海濱的空氣中的含量最高,，每立方厘米中約有2500個(gè),；農(nóng)村原野中較高，每立方厘米中約有1000個(gè),；城鎮(zhèn)較低,，戶外約有600個(gè)，室內(nèi)只有300個(gè),；在冬季密閉的房間內(nèi),，只有幾十個(gè)。開窗通風(fēng)，能夠把對(duì)身體有益的負(fù)離子引到室內(nèi)來,，并送走對(duì)身體有害的過盛的正離子,。

這四個(gè)點(diǎn)兒 記得要通風(fēng)

1.早起后：早晨室內(nèi)空氣含氧量降低，而且整理床鋪時(shí),，塵螨,、皮屑等亂飛，居室急需通風(fēng)換氣,。

2.做飯時(shí)：煎炒烹炸等烹調(diào)方式會(huì)產(chǎn)生大量油煙,。此時(shí)應(yīng)保持窗戶與抽油煙機(jī)同時(shí)開啟，促進(jìn)室內(nèi)污染物排出,。烹飪結(jié)束后,，要繼續(xù)開窗通風(fēng)10分鐘以上。

3.打掃時(shí)：打掃房間時(shí),，室內(nèi)的灰塵,、細(xì)菌、塵螨等物質(zhì)會(huì)飄浮在空中,，需開窗通風(fēng),，以降低室內(nèi)污染物的濃度。

4.睡覺前：天氣適宜時(shí),，睡前半小時(shí)開窗15分鐘左右,，可增加室內(nèi)空氣中的含氧量，有利于睡眠,。

開窗最佳時(shí)段,、時(shí)長(zhǎng) 看這里

健康教育所的專家提醒您，開窗通風(fēng)還在時(shí)間,、時(shí)長(zhǎng),、方法、效果等方面有四個(gè)講究：

1.講時(shí)間：一般在8:00-11：00及13：00-16：00,，大氣擴(kuò)散條件較好,，污染物濃度較低，開窗換氣效果較好,，其中以10:00和15：00左右為最佳,。

2.講時(shí)長(zhǎng)：每次開窗通風(fēng)的時(shí)間20-30分鐘為宜，如果只將窗戶開個(gè)小縫,，通風(fēng)時(shí)間需增至30-60分鐘,，每天開窗通風(fēng)3-4次。

3.講方法：通風(fēng)方式以形成對(duì)流為佳,，例如打開家中距離最遠(yuǎn)的窗戶和門,，讓流動(dòng)的空氣穿過整個(gè)房間,。

4.講效果：夜間睡覺時(shí)，在確保安全的情況下,，可將窗戶開一小縫,，以使室內(nèi)氧氣得到補(bǔ)充。（人民健康網(wǎng)綜合自北京青年報(bào),、人民日?qǐng)?bào),、人民網(wǎng)-科普中國、上海疾控中心微信公眾號(hào),、中國健康教育中心組織專家編寫的《新型冠狀病毒肺炎健康教育手冊(cè)》）