食物，為身體提供營養(yǎng),，是一個人的生存之本,，因而總被給予厚望——香蕉能通便;醋和木耳能軟化血管;洋蔥大蒜能防癌……

常見的食物真的有如此神奇的功效嗎?

香蕉通便? 小心越吃越便秘

便秘了，很多人的第一反應(yīng)是吃點香蕉,，但其實,，香蕉對于改善便秘的作用非常小，甚至有些人吃了反而更容易便秘,。

首先,，香蕉中含有鞣酸，而此類物質(zhì)有很強的收斂作用,，容易使糞便變得干硬,，導(dǎo)致便秘，尤其是帶有綠色,、較硬的未完全成熟的香蕉,，所含的鞣酸成分更高了;

另外，說香蕉能緩解便秘,，主要是因為其膳食纖維,，但其實香蕉中的膳食纖維含量還沒有蘋果、火龍果多,。更何況,，引起便秘的原因眾多,，腸道菌群失調(diào)更是占到更大的比例,。

木瓜能豐胸?以形補形不靠譜

木瓜能豐胸的說法自古就有，傳統(tǒng)認知中是依靠“以形補形”的理論;另外,，還有一些人認為其所含的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌,，有助于豐胸。

木瓜素是一種蛋白酶,，能促進蛋白質(zhì)吸收,，但進入人體后，會被胃蛋白酶分解,，發(fā)揮的作用很小;而維生素A也并沒有刺激雌激素分泌的作用,。

雖然木瓜沒有豐胸的功效，但其有“萬壽瓜”的美譽,，富含十七種以上氨基酸及多種營養(yǎng)元素,，如鉀、鎂等;而且木瓜含糖量低,，每100g木瓜中大約只含有27大卡的熱量,，有利于體重的控制,。

檸檬能美白?做好防曬更有效

檸檬中含有維生素C，而從科學(xué)的角度,，維生素C也的確有減少黑色素生成,、美白淡斑的功效，但拋開劑量談效果都是空的,。

一顆檸檬中所含的維生素C有限,，而且日常也多用于泡水，遇水后,，維生素C又被破壞,，所剩無幾;而且，檸檬水喝多還易導(dǎo)致腸胃紊亂,。

與其指望檸檬美白,，不如做好防曬工作。當身體感覺到紫外線的影響時,，皮膚細胞會產(chǎn)生額外的黑色素來吸收輻射,，減小傷害，而當你穿了長袖,、戴了帽子,，又撐了傘，射到皮膚表面的紫外線減少,，黑色素生成自然也就少了,。

喝醋能軟化血管?其酸性還不如胃酸

很多人覺得醋酸都能泡軟牙齒、骨頭等鈣質(zhì),，那軟化血管肯定綽綽有余,。

但是，醋吃進去后并不會直接進入血管,，會在小腸中被堿性消化液中和,，而少量進入血液的醋酸也會被人體自帶的穩(wěn)定系統(tǒng)清理掉，發(fā)揮不了作用;

而且導(dǎo)致血管硬化的,，不只是鈣化物,，還有成分為脂肪的軟斑塊，醋則沒有溶解脂肪的功效,。

若為了軟化血管大量吃醋,，反而會灼傷胃粘膜和食道。

再者,，若是酸性物質(zhì)真的有軟化血管的功能,，那我們強大的胃酸自身就能完成了，根本不需要外來物質(zhì)的幫助,。所以別盲目,。

隨著年齡的增長,，血管必然會發(fā)生老化，但可以通過控制血壓,、血脂,，適度鍛煉等來延緩其老化、硬化的速度,。

適量飲酒有益健康?不喝更健康

有些人習(xí)慣在睡前喝點紅酒,，認為能美容養(yǎng)顏、助眠,。其實不然,。

專家表示，雖然葡萄酒中含有一些抗氧化物質(zhì),，但含量極少,，并不能起到美容養(yǎng)顏的功效;而喝酒助眠也是不可取的。

酒精雖能幫助入睡,，但會使大腦處于異?；钴S狀態(tài)，導(dǎo)致頻繁醒來,，而且酒精會使支撐下頜的肌肉松弛,，可能導(dǎo)致呼吸道受阻，出現(xiàn)呼吸不暢,、打呼嚕的現(xiàn)象,，反而降低睡眠質(zhì)量。

另外,，《美國心臟病學(xué)會雜志》也曾刊登過一項研究：少量飲酒即可增加房顫風險!而心房纖顫可引起心血栓,、腦梗等嚴重后果。

因此,，酒對人體的弊大于利,，還是能戒則戒。