保持良好作息,、不熬夜、積極的心理暗示是在最后沖刺階段,，老師們給高三備戰(zhàn)考生的“良藥”,。

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深圳新聞網5月28日訊（記者 余俐潔）2018年高考進入倒計時,，在最后沖刺的十天里,，“備戰(zhàn)”的考生們要注意哪些方面的調整？家長又應該怎樣配合,？記者采訪了三位高三老師,，保持良好作息、不熬夜,、積極的心理暗示是在最后沖刺階段,，老師們給高三備戰(zhàn)考生開出的“良藥”。

　　紅嶺中學高三老師華艷霞

不熬夜 積極心理暗示很重要

紅嶺中學高三老師華艷霞建議,，考前十天要抓精題看,，如英語要適當做高考原題，背些范文及常用短語,?！懊刻鞎鴮懙臅r候要注意練字。作息開始調整，興奮度調到考試時間,，不熬夜,，早上可推遲到七點起床?！比A老師說,，學生要提前準備好文具，其他生活方面一切照常,，飲食也別特意補,。

她強調炎熱夏天，考生別貪涼感冒,，如果身體有不適別緊張,，也要進行積極地心理暗示。

　　梅林中學高三老師明開華

保持節(jié)奏不浮躁

梅林中學的明開華老師建議保持節(jié)奏,，適度緊張,，拒絕焦慮浮躁。繼續(xù)正常作息保證睡眠充足,，正常膳食合理補充營養(yǎng),。科學運動鍛煉,，勞逸結合,，避免感冒生病。多做正面心理暗示,，自信樂觀笑對考場,。

　　深圳中學心理老師王新紅

勿把高考當作“一決生死”的考試

深圳中學心理老師王新紅說，“離高考還有10天,，在這個時間對考生而言,，最重要的是‘備心理’?！畟渲R’這一部分可能已經不是最重要的了,。”王老師介紹,，“備心理”主要是保持正常,，平常的生活節(jié)奏是什么樣子的，不要做特別大的變化,。

此外,，考生要多給自己些積極暗示，要多想自己已經學會了什么,，而不是自己沒有學什么,。王老師強調,，雖然高考的確對于學生來、對家庭來說是非常重要的,，但是在這個時間點,，最好就是能夠把高考的重要性不絕對化，而是把它當成漫長的人生道路當中一次很重要的考試,，而不是決定生死的考試,。

“這樣的認知可能更有利于我們考生在考場上發(fā)揮的更自如、更平和一些,，沒有那么焦慮,。”王老師說,。