與楊新一家的應對方式截然相反,，面對高考,，曾強一家選擇“拒絕放松、堅持到底”,。

“我覺得自己不算緊張,，可有時候總是不知不覺地走神兒，連開車的時候都會腦子突然空白一會兒,?！痹鴱姷膬鹤咏衲旮呖迹瑥?月開始,，他就有些心神不寧,，自己當年沒有上過大學，職業(yè)學校畢業(yè)后就在一家大型國企做了工人,，曾強總覺得自己的教育經(jīng)歷,，不僅影響了自己，也影響到了子孫的前程：“我這些年摔的跟頭起頭還是沒好好上學,，不說別的,，孩子上四年級之后，我和他媽媽就基本輔導不上了,。將來孩子考上大學,，找工作的時候，我也很難給他提供助力,?！?/p>

在這樣的心理影響下，曾強特別希望孩子考上一個好大學,，“交的朋友都不一樣,。”他的兒子平時的成績雖然考大學沒問題,，但是要想考上曾強希望的985院校還很懸,。“現(xiàn)在我就希望這次試卷能對孩子的路子,。題是不是順手,，能差出二三十分呢?！?/p>

曾強在兒子面前一直是嚴父的形象，這半年對兒子的要求更加嚴格了,，孩子每次模擬考試的卷子,，他都盯著反復做，“那小子心大,，看著一點也不緊張,，我要不給他上著弦,，還不禿嚕了?！奔幢闩R近高考,，曾強也沒有放松對孩子的要求，最近幾天接兒子回家后還是讓他再多做些題,，“萬一哪道題蒙上了呢,。老師說這幾天讓孩子放松下，我覺得不用,，半大小伙子,，累不著他。一放松再給松大了,，后悔就晚了,。”

觀點

首要原則

充分接納焦慮

而不是拒絕焦慮

“現(xiàn)在大家跟著我的話,，閉上眼睛,，放松心情?！?月29日晚上8點,，“見合心理考前心態(tài)調整微課”的數(shù)個直播群中，聽眾已經(jīng)超過2000人,，國家二級心理咨詢師蔣莉帶著聽眾做起了互動游戲,，“我只有一個要求，腦子里不要出現(xiàn)白色的大象……”

“這個小游戲的目的是告訴大家,，你越想去抵抗什么想法的出現(xiàn),，它就偏偏會出現(xiàn)在你的腦海中?！笔Y莉將一張圖片發(fā)到微信群里,，上面寫著六個字“越抵抗、越加強”,。

常年從事學生心理輔導的蔣莉發(fā)現(xiàn),，心態(tài)對于孩子的考試結果有著巨大的影響，面對重大考試,，80%的學生都會丟掉10分以上的“失誤分”：“在幾分就能定乾坤的中高考中,，這顯然是一個很大的比重?！?/p>

然而面對考前的焦慮,，絕大多數(shù)學生卻沒有良策應對，往往只會得到家長的幾句“別緊張、不著急”的安慰：“這種話實際上一點用都沒有,?！?/p>

蔣莉坦言，降低考前焦慮的首要原則,，是要去充分地接納焦慮,，而不是“拒絕焦慮”。實際上,，考前焦慮水平與考試成績的相關性,，一般呈現(xiàn)為“倒U形”，也就是說,，適當?shù)慕箲]和壓力,，反而可以激發(fā)人的潛能：“正因為有一定的壓力，孩子才能有動力去學習,，提高其成績,，如果這么去理解，就能接納自己有焦慮的心態(tài),。中高考也是孩子在現(xiàn)階段面臨的最大任務,，能夠完成這個任務，也是鍛煉孩子的機會,?！?/p>

不過，家長與學生還是應該注意一些焦慮過度發(fā)出的“危險信號”,。蔣莉介紹,，考試焦慮往往會從三方面有所表現(xiàn)。首先是身體方面的表現(xiàn),，如出現(xiàn)頭疼,、腹瀉、疲倦,、失眠等情況,；與此同時，焦慮也會有情緒方面的表示,，比如情緒低落,、容易發(fā)脾氣尤其是對身邊的人發(fā)脾氣等。

“身體反應和情緒反應就像信使,，提醒你要注意了,，如果還是沒有注意相關問題，那就可能出現(xiàn)行為上的影響,，比如記憶力減退,、注意力無法集中或者拖延行為?！笔Y莉表示,，有些家長無法理解，為何自己的孩子快到考試,，反而沉迷于手機游戲中：“其實這就是孩子希望降低焦慮的一種行為表現(xiàn),。”

蔣莉建議,，降低考試前焦慮的方法很多,，如慢跑、靜坐等,，考生還可以對自己進行積極的暗示,。與此同時，家長的焦慮情緒,，一樣會影響到孩子,，同樣需要去干預：“家長之中，媽媽往往是焦慮的一方,。到這個時候,，要考慮媽媽離孩子‘遠’一點，不要把焦慮的情緒傳導給孩子,，一些事情可以交給爸爸來處理,。”

主筆 吳楠 周明杰