考生必讀：中考前心態(tài)調(diào)整“六會六保持”
2015-06-07 14:45:45??來源：中考網(wǎng)責(zé)任編輯：孫勁貞 我來說兩句 |
中考前有一個良好的心態(tài)，對于中考成功有著舉足輕重的作用,。為此,，中考前幾天，要嚴(yán)格按照中考時間學(xué)習(xí),，上午9點至11點半復(fù)習(xí)語文和外語,；下午3點至5點半復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)和綜合課。中考前一定要根據(jù)考試安排調(diào)節(jié)好自己的生物鐘,，嚴(yán)格執(zhí)行作息時間,，起居、運動,、學(xué)習(xí),、飲食都要在相對固定的時間進(jìn)行。 |
中考前有一個良好的心態(tài),，對于中考成功有著舉足輕重的作用,。那么，應(yīng)該以怎樣的心態(tài)面對中考呢？要做到“六會六保持”,。 一是會復(fù)習(xí)，保持百倍信心,。考前增強信心,、穩(wěn)定情緒是非常重要的。為此,，中考前幾天,，要嚴(yán)格按照中考時間學(xué)習(xí)，上午9點至11點半復(fù)習(xí)語文和外語,；下午3點至5點半復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)和綜合課,。注意復(fù)習(xí)內(nèi)容不要過難，要復(fù)習(xí)每科的最基礎(chǔ)的知識,，不能再做新試卷,、學(xué)新內(nèi)容。只有這樣,，復(fù)習(xí)的是最基礎(chǔ)的知識,，自然都會，輕車熟路,，自然就會信心倍增,。 二是會運動，保持旺盛的精力,。我們知道適當(dāng)?shù)倪\動可以消除疲勞,、保持旺盛的精力。中考前幾天千萬不要進(jìn)行劇烈的運動,?？忌梢栽诩依锘蚴彝膺M(jìn)行俯臥撐、慢步走,、做做操等運動,，切記不要劇烈鍛煉，以免體力消耗過大,，身心疲憊,，這對考試無益。 三是會娛樂,，保持輕松的心情,。適當(dāng)?shù)膴蕵罚芴找比说男郧?，能有利于人保持良好的心境,。所以，考前不要收看強烈刺激性的電視?jié)目，尤其是武打片,。尤其在考試當(dāng)天的晚上堅決不能看,。不要三五成群的打撲克、下象棋或者三五成群逛街,，這樣會分散精力,，不但起不到放松的目的，反而起反作用,。這時可以收聽輕音樂,、相聲，看看小品等放松心情的輕松節(jié)目,，這樣既放松了心情又調(diào)整了心態(tài),，何樂而不為。 四是會休息,，保持健康的體魄,。“身體是革命的本錢”，一個強健的體魄是順利通過中考的最基本條件,。為此,，學(xué)會休息顯得尤其重要。中考前一定要根據(jù)考試安排調(diào)節(jié)好自己的生物鐘,，嚴(yán)格執(zhí)行作息時間,，起居、運動,、學(xué)習(xí),、飲食都要在相對固定的時間進(jìn)行。每天要在11點之前進(jìn)行休息,，特別是中考前一天的晚上,，一定不要提前睡覺，因為違反了生物鐘會睡不好,！另外,，有些考生可能因為就要中考了而顧慮重重，翻來覆去睡不著,，這時要靜下心來,，排除雜念，千萬不要靠吃安眠藥來催眠,，這樣對大腦有抑制作用,，影響考試的發(fā)揮。 五是會放松,，保持正常的心態(tài),。考前保持良好的心態(tài),，以平常心面對中考，往往會發(fā)揮的更好,，會在中考中考出好成績,。要學(xué)會調(diào)整好自己的心態(tài)，學(xué)會深呼吸,，學(xué)會放松,。深呼吸的要領(lǐng)是：先緩慢有節(jié)奏的吸氣，憋一兩秒鐘后再張口有節(jié)奏的呼氣,。要多微笑,，自己照著鏡子笑,、對親朋好友笑,，不要悶悶不樂，要保持良好的心態(tài),。 六是會安排,，保持充裕的物質(zhì)準(zhǔn)備。“兵馬未動,，糧草先行”,，考試也是一樣。自己準(zhǔn)備好考試用的筆,、小刀,、橡皮、準(zhǔn)考證等考場必備品,，這樣用時得心應(yīng)手,，家長[微博]可以給予提醒，但不要代勞,。因為人多易出錯,，容易造成考生的緊張情緒?！霸诩仪蘸?，出門一日難”，中考時準(zhǔn)備一點像感冒藥,、清涼油,、暈車藥、治頭暈,、惡心,、腸胃發(fā)炎的藥片等常用藥也是可取的。只有這樣,，才能輕松的進(jìn)入考場,。 |
