高考兩天食譜推薦

6月7日:

早餐:芝麻花卷,、鮮牛奶、煮雞蛋1個(gè),、清炒油麥菜,；

水果:香蕉1根；

中餐:米飯,、青瓜炒木耳、西芹瘦肉片,、番茄紫菜蛋花湯,；

晚餐:綠豆稀飯,、煎餅、醋熘土豆絲,、青筍肉絲,。

6月8日:

早餐:全麥面包、豆奶,、鵪鶉蛋3個(gè),、素炒三絲（青筍、香菇,、胡蘿卜）,；

水果:蘋(píng)果1個(gè)；

中餐:米飯,、素炒西蘭花,、青椒炒雞蛋、青菜豆腐粉絲湯,；

晚餐:紫菜小餛飩,、花卷、香菇炒菜心,。

更多食譜推薦:

早餐:

1.紅薯粥＋油煎餡餅＋黃瓜?。?/p>

2.牛奶＋蔥麻餅干＋火腿煎蛋,；

3.全麥面包＋豆?jié){＋幾片蘋(píng)果,。

午餐:

1.糖醋帶魚(yú)＋炒素菜＋海帶排骨湯；

2.豬肝肉片＋西芹蝦仁＋蓮子百合銀耳羹,；

3.土豆牛肉片＋菜花香菇＋冬瓜排骨湯,。

晚餐:

1.清燉排骨藕湯＋豆豉炒豆腐＋拌海蜇絲；

2.肉沫豆腐＋青椒土豆絲＋皮蛋拌豆腐,；

3.洋蔥炒爆豬肉＋番茄炒雞蛋＋肉沫豇豆,。

（廈門(mén)中醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科陳紅潔）