2日下午,，第十二屆中國科協(xié)年會“院士專家社區(qū)行”活動在我市四城區(qū)分別展開,。中國工程院院士,、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會會長王隴德，中國地震局研究員徐德詩,，中國科學(xué)院微生物研究所研究員、博士生導(dǎo)師孫萬儒,，中央電視臺著名氣象節(jié)目主持人宋英杰,，分別來到倉山、鼓樓,、晉安,、臺江，為各區(qū)機(jī)關(guān)干部,、社區(qū)群眾做了精彩的科普講座,。
院士講授養(yǎng)生口訣
先吃水果后吃飯
擴(kuò)胸、扭腰,、起跳……臺上,，中國工程院院士、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會會長王隴德親自示范,；臺下,，300多名區(qū)直機(jī)關(guān)干部、社區(qū)群眾認(rèn)真模仿,。王隴德院士還叮囑大家：“不要總說忙,，抽不出時間運(yùn)動，看電視的時候,，站起來做做這幾組養(yǎng)生操,，保證你受益匪淺,。”昨日,，這場在倉山區(qū)委會議室舉辦的科普報告會,，吸引了不少人。
報告會上,，王隴德還和大家分享了他的“膳食經(jīng)”和“養(yǎng)生經(jīng)”,。他說，合理膳食最重要的就是要把握好攝入量和消耗量的平衡,，要“先吃水果后吃飯,，每天一頓全素餐，一斤奶,、一個蛋,、三個（種）果，限鹽少油多蔬菜,，粗糧細(xì)糧交替吃,，合理膳食保健康”。現(xiàn)代人養(yǎng)生還要遵循“合理膳食,、適量運(yùn)動,、戒煙限酒、心理平衡”這16字口訣,。
今年63歲的王隴德平時幾乎不生病,，他坦言這與自己的健康飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣不無關(guān)系,。他透露,，他每天開車上下班途中，都會一邊欣賞喜愛的音樂,，一邊跟著旋律唱歌,，保持心情愉悅；每晚10點多,，則是他固定的運(yùn)動時間,。“很多人說,，我吃著鈣片呢,，怎么還骨質(zhì)疏松啊,？其實,，撞擊運(yùn)動才能防止骨質(zhì)疏松，通過運(yùn)動撞擊,，才能把血鈣調(diào)到骨骼上去,，否則吃再多的鈣也沒效果,。我都是晚飯后2小時，一邊看電視一邊模擬跳繩（指手中沒有繩子,，模擬跳繩動作運(yùn)動）,?！?/p>
王隴德還向大家講了幾個常見的養(yǎng)生誤區(qū),，如植物油多吃無妨。他說,，人體內(nèi)的糖,、脂肪、蛋白是互相轉(zhuǎn)化的,，如果攝入熱能過多,，就會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來，而植物油的熱能是同等重量豬肉的2倍,。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦每人每天攝入的植物油的合理量應(yīng)該是25克,，事實上，全國人均每天攝入44克,。
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