2日下午，第十二屆中國科協年會“院士專家社區(qū)行”活動在我市四城區(qū)分別展開,。中國工程院院士,、中華預防醫(yī)學會會長王隴德，中國地震局研究員徐德詩,，中國科學院微生物研究所研究員,、博士生導師孫萬儒，中央電視臺著名氣象節(jié)目主持人宋英杰,，分別來到倉山,、鼓樓、晉安,、臺江,，為各區(qū)機關干部、社區(qū)群眾做了精彩的科普講座,。
院士講授養(yǎng)生口訣
先吃水果后吃飯
擴胸,、扭腰、起跳……臺上,，中國工程院院士、中華預防醫(yī)學會會長王隴德親自示范,；臺下,，300多名區(qū)直機關干部、社區(qū)群眾認真模仿,。王隴德院士還叮囑大家：“不要總說忙,，抽不出時間運動，看電視的時候,，站起來做做這幾組養(yǎng)生操,，保證你受益匪淺?！弊蛉?，這場在倉山區(qū)委會議室舉辦的科普報告會,，吸引了不少人,。
報告會上,，王隴德還和大家分享了他的“膳食經”和“養(yǎng)生經”,。他說，合理膳食最重要的就是要把握好攝入量和消耗量的平衡，要“先吃水果后吃飯,，每天一頓全素餐,，一斤奶、一個蛋,、三個（種）果,，限鹽少油多蔬菜，粗糧細糧交替吃,，合理膳食保健康”?，F代人養(yǎng)生還要遵循“合理膳食,、適量運動,、戒煙限酒、心理平衡”這16字口訣,。
今年63歲的王隴德平時幾乎不生病,，他坦言這與自己的健康飲食習慣,、生活習慣不無關系,。他透露,，他每天開車上下班途中,，都會一邊欣賞喜愛的音樂,，一邊跟著旋律唱歌,，保持心情愉悅,；每晚10點多，則是他固定的運動時間?！昂芏嗳苏f,，我吃著鈣片呢，怎么還骨質疏松??？其實，撞擊運動才能防止骨質疏松,，通過運動撞擊,，才能把血鈣調到骨骼上去,，否則吃再多的鈣也沒效果。我都是晚飯后2小時,，一邊看電視一邊模擬跳繩（指手中沒有繩子,，模擬跳繩動作運動）,?！?/p>
王隴德還向大家講了幾個常見的養(yǎng)生誤區(qū)，如植物油多吃無妨,。他說,，人體內的糖、脂肪,、蛋白是互相轉化的,，如果攝入熱能過多,，就會轉化成脂肪儲存起來，而植物油的熱能是同等重量豬肉的2倍,。中國營養(yǎng)學會推薦每人每天攝入的植物油的合理量應該是25克,，事實上,，全國人均每天攝入44克。
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