高溫衣
寬邊遮陽(yáng)帽最耐熱
首先,，從頭部防護(hù)說(shuō)起,，據(jù)測(cè)定，麥秸稈,、塑料的寬邊遮陽(yáng)帽的熱阻率可達(dá)60%以上,，寬邊白布料遮陽(yáng)帽為45%，而頭巾對(duì)輻射熱的遮陽(yáng)率很差,，最好不用,。
其次,，穿衣避免遮蓋封閉與適度裸露、通風(fēng)散熱是需要互相兼顧的,，對(duì)于一般人來(lái)說(shuō),，短時(shí)間適當(dāng)暴露肢體接受一定陽(yáng)光照射，也不是全無(wú)好處,，它可促進(jìn)血液循環(huán),、新陳代謝甚至能增強(qiáng)肌膚的營(yíng)養(yǎng)健壯。對(duì)于年老體弱或幼小嬰兒則不宜輕易曝曬,，尤其應(yīng)少接觸直射和熱輻射,，以免灼傷和中暑發(fā)生。
此外,，夏天涼鞋,、輕便鞋以及有氣孔的空調(diào)鞋和透氣襪、保健襪都是人們樂(lè)于接受的調(diào)節(jié)體溫防暑的穿戴用品,。
高溫食
適度吃“苦”嘗“酸”
天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲說(shuō),，高溫天氣，要多吃苦味和酸味食物,。
含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多,，如萵苣、生菜,、芹菜,、茴香、香菜,、苦瓜,、蘿卜葉等。在干鮮果品中,，有杏仁,、桃仁、茶葉,、薄荷葉等,。另外，啤酒,、茶水,、咖啡、可可等苦味飲料也屬于苦味食物范疇,。吃苦味食物要適量,，否則傷胃。
高溫天氣,，人們出汗多,，可多吃番茄、檸檬,、草莓,、葡萄、山楂,、菠蘿,、芒果、獼猴桃等酸味水果,。夏季在菜肴中加點(diǎn)醋,，防止胃腸道疾病發(fā)生。此外,，持續(xù)高溫下及時(shí)補(bǔ)充水分很重要,，但飲水多了會(huì)稀釋胃液，多吃些酸味食品可增加胃液酸度,。
高溫住
溫差不超5℃
高溫天氣,，室內(nèi)外的溫差不宜過(guò)大，以不超過(guò)5℃為好,。
預(yù)防空調(diào)病要經(jīng)常開窗換氣,，最好在開機(jī)1~3小時(shí)后關(guān)機(jī)，要多利用自然風(fēng)降低室內(nèi)溫度,；室溫最好定在25~27℃左右,，室內(nèi)外溫差不要超過(guò)5℃；辦公桌不要安排在冷風(fēng)直吹處,，若長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公,，應(yīng)適當(dāng)增添衣服；下班回家后,，先洗個(gè)溫水澡,。
空調(diào)車司機(jī)同樣要注意預(yù)防空調(diào)病。使用汽車空調(diào)時(shí),，也不要把溫度打得過(guò)低,，車內(nèi)外溫差最好在10℃以內(nèi)；停在烈日中的車最好不要馬上使用空調(diào),，應(yīng)打開車窗讓熱氣排出,，等車內(nèi)溫度下降后再關(guān)閉車窗開啟空調(diào)。
高溫行
防疲勞爆胎自燃
公安部交管局提醒駕駛員高溫天氣要注意做好“三防”,，即防疲勞,、防爆胎、防自燃,。
防疲勞 夏季是容易引起困倦和疲勞的季節(jié),，駕駛?cè)似跁r(shí)判斷能力下降,、反應(yīng)遲鈍和操作失誤增加，嚴(yán)重時(shí)會(huì)失去對(duì)車輛的控制能力,。預(yù)防疲勞是生死攸關(guān)的大事,。
防爆胎 汽車長(zhǎng)時(shí)間在高溫的路面上行駛，會(huì)加速輪胎橡膠的老化,，極易引發(fā)爆胎事故,。發(fā)生爆胎時(shí)如車輛行駛速度過(guò)快，車輛會(huì)失控而導(dǎo)致發(fā)生側(cè)翻,、碰撞等事故,。
防自燃 由于天氣炎熱，車輛發(fā)生自燃的幾率倍增,。
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