您所在的位置：
東南網(wǎng)
>
專題> 2010高溫“烤”驗> 防暑指南
> 正文
夏季吃什么有助于避暑
zs-bk.com?2010-07-12 10:54? ?來源：百度
我來說兩句
夏天是一年中人體代謝最旺盛的季節(jié),，也是營養(yǎng)消耗量最大的季節(jié)。人的睡眠較少,，食欲也不佳,，同時由于出汗多，易損耗掉大量水分和營養(yǎng)物質(zhì)，因此專家提醒：這段時期要注意適當(dāng)“補(bǔ)充”，注意機(jī)體營養(yǎng)平衡和飲食衛(wèi)生,。
在調(diào)味方面可用醋、大蒜,、生姜,、芥末等酸,、辛,、香等作料，起到清瘟殺菌,、解毒和增強(qiáng)食欲的作用,。夏天做菜可適當(dāng)咸一些，因為出汗比較多,，帶走的鹽分也多,；另外，大量喝水也會沖淡胃液,，所以,，菜中適當(dāng)多放些鹽來補(bǔ)充鹽分是必要的。夏季還可吃點生姜,，有利于食物消化吸收,，對心臟、血管有一定的刺激作用,，使心跳加速,，血流循環(huán)加快，汗毛孔張開,，汗液排泄通暢,，對防暑有一定的好處。
1.補(bǔ)充蛋白質(zhì)夏季人體營養(yǎng)消耗大,，代謝機(jī)能旺盛,，所以，要常吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，又易于消化的食品,；推薦食品：蛋類、魚類及含脂肪少的肉類,、豆制品,、牛奶等。
2.補(bǔ)充維生素在夏天人體維生素需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍或一倍以上,，因此,，可多吃些新鮮蔬菜和水果；推薦食品：西紅柿、西瓜,、甜瓜,、水蜜桃、李子,、楊梅等,，這些都富含維生素c。
責(zé)任編輯:王秀欽
相關(guān)新聞
更多>>視頻現(xiàn)場
相關(guān)評論>>
|
|