減肥后
建議：多管齊下減肥 身體健康最重要
自那以后,，愛美的女性朋友們找她“取經(jīng)”減肥,，一些男性友人也私底下替愛人或女友向她打聽秘訣,。“@殷貴妃”毫不吝嗇地向大家分享了自己的經(jīng)驗(yàn),。
一是意志力?！癅殷貴妃”說,，減肥本身就特別考驗(yàn)意志力，特別是新手媽媽,，更是面臨著多重的困難,。有了減肥的念頭，哪怕面對周圍的聲音,，也要保持運(yùn)動頻率,。
二是抓住產(chǎn)后瘦身黃金期，設(shè)定階段性目標(biāo),?！癅殷貴妃”認(rèn)為，產(chǎn)后三個月內(nèi)是減肥的黃金期,，產(chǎn)后半年內(nèi)是次黃金時間,，最多不拖過一年的時間。
三是保持運(yùn)動,。因?yàn)椤癅殷貴妃”是順產(chǎn),，在聽醫(yī)囑后，產(chǎn)后第43天就開始根據(jù)身體負(fù)荷能力進(jìn)行運(yùn)動,。如果是剖腹產(chǎn)的寶媽，因?yàn)樯眢w傷口的原因,，“@殷貴妃”建議還是得嚴(yán)格遵醫(yī)囑運(yùn)動,。
四是哺乳期內(nèi)注意飲食問題。減肥無非是“管住嘴,，邁開腿”,，堅持少吃多餐，扭轉(zhuǎn)飲食習(xí)慣,，從“重口味”變成“小清新”,，正餐只吃七分飽，常吃魚湯,、豬腳,、雞蛋、牛奶等蛋白質(zhì)豐富的食物,，既能飽腹又能保證奶水質(zhì)量,。
五是堅持全母乳喂養(yǎng)。根據(jù)研究顯示,，媽媽每制造100毫升的乳汁,，平均能消耗60~70大卡的熱量,。“@殷貴妃”堅信這是一項(xiàng)“躺著也能瘦”的“終極武器”,。
正是這樣多管齊下的方式,，讓“@殷貴妃”真正實(shí)現(xiàn)了從“貴妃”逆襲成辣媽的愿望。不過,，“@殷貴妃”亦提醒女性朋友們,，采用的減肥方式、達(dá)到的效果因人而異,，不宜依樣畫葫蘆,，還是應(yīng)該量力而行，“最重要的是身體健康”,。（圖片由本人提供）
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