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過年飲食要有度 運(yùn)動(dòng)健身不能“休”
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老人還可以喝一些酸味的湯，比如西紅柿雞蛋湯,。西紅柿具有生津止渴,、健胃消食的作用，非常適合消化功能欠佳的老人食用,。 需要注意,，有兩類老人不宜吃酸太多，一是貧血及脾胃虛弱,、患有胃病的老人,，吃酸味食物可能導(dǎo)致胃梗阻、消化不良等胃腸道疾??；二是牙齒不好的老人，酸味食物吃多了,，可能會(huì)有倒牙之感,，甚至產(chǎn)生肝氣過旺的情況。 休閑健身張弛有度,。望京醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師李智指出,，老人春節(jié)假期也最好能早起早睡，入睡時(shí)間在晚上10點(diǎn)~11點(diǎn)之間最能保證睡眠質(zhì)量,，睡眠長度一般在7小時(shí)就足夠了,。 同時(shí)，春節(jié)也不能“休”了運(yùn)動(dòng),。春節(jié)期間應(yīng)堅(jiān)持適宜的體育鍛煉,，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能,，有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力,。節(jié)日期間適宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目,，如慢跑,、徒步,、打太極拳、騎自行車等運(yùn)動(dòng),，也可以選擇瑜伽,、游泳等室內(nèi)項(xiàng)目。 此外,，爬樓梯,、走路、站著等公車,、去洗手間的間隙,，都可以把長期僵硬的關(guān)節(jié)適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)。踮腳尖,、彎彎腰,、聳聳肩、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子,，很簡單地就能擺脫天冷凍得縮手縮腳的樣子,。 |
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