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　　■ 盛實(shí)

也許，基因?qū)勖饹Q定作用,，而后天的影響也不容忽視,。美國《預(yù)防》雜志網(wǎng)站近日總結(jié)了世界各地百歲老人的10個長壽秘訣。

1.社交很豐富,。美國馬里蘭州的一位名為杰特·凱伊的108歲老人,，常參加教堂和社區(qū)組織的各種活動，“我總是在結(jié)交新朋友,，老朋友也不會斷了來往”,。一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，與沒有社會交往或交往很少的人相比,，社交活動頻繁的人長壽可能性要高出50%,。

2.不怕出汗。美國疾控中心統(tǒng)計,，與每周從事體力活動不到30分鐘的人相比,，每周鍛煉約7個小時的人早亡風(fēng)險會低40%。這條結(jié)論也適用于老年人,。他們不需像年輕時那么賣力鍛煉,，只要達(dá)到微微出汗的程度即可。對日本沖繩長壽老人的研究發(fā)現(xiàn),，他們都堅持了充足和持續(xù)的鍛煉,，如園藝勞動、跳舞,、散步和太極拳等,。

3.勤用腦。老年人從事智力活動能降低他們患上多種神經(jīng)退行性疾?。ㄈ缋夏臧V呆癥）的風(fēng)險,。長壽老人會像鍛煉身體一樣勤用腦,，如打橋牌、做猜謎游戲和閱讀,。美國老年醫(yī)學(xué)會健康老齡化基金會的主席邁克爾·威斯曼說：“大腦功能不用則廢,，保持思維活躍就相當(dāng)于給身體各個部件都上了潤滑油?！苯ㄗh老年人積極收獲新愛好（如繪畫和編織）,，探險旅游，或是去老年大學(xué)學(xué)習(xí)新知識,。