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　　■ 盛實(shí)

也許,，基因?qū)勖饹Q定作用，而后天的影響也不容忽視,。美國(guó)《預(yù)防》雜志網(wǎng)站近日總結(jié)了世界各地百歲老人的10個(gè)長(zhǎng)壽秘訣,。

1.社交很豐富,。美國(guó)馬里蘭州的一位名為杰特·凱伊的108歲老人,，常參加教堂和社區(qū)組織的各種活動(dòng)，“我總是在結(jié)交新朋友,，老朋友也不會(huì)斷了來(lái)往”,。一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，與沒(méi)有社會(huì)交往或交往很少的人相比,，社交活動(dòng)頻繁的人長(zhǎng)壽可能性要高出50%,。

2.不怕出汗。美國(guó)疾控中心統(tǒng)計(jì),，與每周從事體力活動(dòng)不到30分鐘的人相比,，每周鍛煉約7個(gè)小時(shí)的人早亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)低40%。這條結(jié)論也適用于老年人,。他們不需像年輕時(shí)那么賣(mài)力鍛煉,，只要達(dá)到微微出汗的程度即可。對(duì)日本沖繩長(zhǎng)壽老人的研究發(fā)現(xiàn),，他們都堅(jiān)持了充足和持續(xù)的鍛煉,，如園藝勞動(dòng)、跳舞,、散步和太極拳等。

3.勤用腦,。老年人從事智力活動(dòng)能降低他們患上多種神經(jīng)退行性疾?。ㄈ缋夏臧V呆癥）的風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)壽老人會(huì)像鍛煉身體一樣勤用腦,，如打橋牌,、做猜謎游戲和閱讀。美國(guó)老年醫(yī)學(xué)會(huì)健康老齡化基金會(huì)的主席邁克爾·威斯曼說(shuō)：“大腦功能不用則廢,，保持思維活躍就相當(dāng)于給身體各個(gè)部件都上了潤(rùn)滑油,。”建議老年人積極收獲新愛(ài)好（如繪畫(huà)和編織）,，探險(xiǎn)旅游,，或是去老年大學(xué)學(xué)習(xí)新知識(shí),。