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年底,,當(dāng)心“忙碌病”偷襲中年女性
zs-bk.com?2015-12-14 08:55:02? ?來源:中華女性網(wǎng)    我來說兩句

■ 簡丹

在工作中,中年女性是有經(jīng)驗(yàn)、有能力的中流砥柱,,被上級(jí)像男人一樣使喚;在家庭中她們又頂起“80%個(gè)天”,,孩子的教育,、老人的照顧,主力軍都是她們,。年底了,,各個(gè)單位都陸續(xù)開啟加班模式,工作業(yè)績沖刺,,以及各種總結(jié),、應(yīng)酬已壓得她們喘不過氣;她們還要為春節(jié)家庭出游或探親訪友等籌劃,、張羅……從各醫(yī)院近日門診顯示,,因過度疲勞以及氣候影響,12月以來甲狀腺病,、腸胃病,、卒中、頸肩綜合征,、婦科病,、帶狀皰疹等就診量明顯攀升,特別是女性患者明顯增多,。專家提醒,,中年女性在拼業(yè)績的同時(shí),也不能忽視身體的保健,。

結(jié)節(jié)性甲狀腺腫“重女輕男”,,壓力大、精神緊張,、情緒波動(dòng)都是誘因

廣州市中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院二外科主任醫(yī)師陳育忠介紹,,結(jié)節(jié)性甲狀腺腫是近年來越發(fā)引起重視的疾病,這種疾病明顯“重女輕男”,,女性的患病率是男性的4到6倍,,這與包括雌激素和孕激素在內(nèi)的女性激素,很可能參與了甲狀腺腫的發(fā)生、發(fā)展有關(guān),,體內(nèi)雌激素水平越高,,越有助于甲狀腺腫的發(fā)生。

精神因素對(duì)內(nèi)分泌器官的影響也比較大,,長期壓力大,、精神緊張、情緒波動(dòng)大都會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn),。陳育忠解釋,,壓力大以及節(jié)奏快成為現(xiàn)代人的生活常態(tài),這意味著每個(gè)人的身體都處于一種應(yīng)激狀態(tài),,長此以往就像橡皮筋繃久了會(huì)失去彈性一樣,,人身體的內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)就會(huì)出問題,。所以保持樂觀情緒,,適當(dāng)減壓有助于預(yù)防甲狀腺疾病或可減緩病情進(jìn)展。

因?yàn)?0%的甲狀腺結(jié)節(jié)都是在體檢中被發(fā)現(xiàn)的,,陳育忠建議成年女性每年體檢最好增加甲狀腺B超的項(xiàng)目,,而彩色B超對(duì)甲狀腺結(jié)節(jié)的定位、大小及性質(zhì)的估計(jì),,準(zhǔn)確率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于黑白B超,。查出結(jié)節(jié)性甲狀腺腫后要定期復(fù)查,小部分有癌變可能,。

中年女性卒中風(fēng)險(xiǎn)高過同齡男性,,絕經(jīng)、服避孕藥是女性獨(dú)有高危因素

中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任,、教授洪華介紹,,中年人近年漸漸成為卒中高危人群中的新“主力軍”,中年女性由于絕經(jīng),、長期吃避孕藥,、家庭和工作多重壓力等因素的影響,,發(fā)生卒中的風(fēng)險(xiǎn)甚至高過同齡男性,。洪華解釋,女性絕經(jīng)后,,由于雌激素陡然降低會(huì)帶來身體的諸多不適,,于是很多會(huì)選擇接受雌激素替代療法。此外有很多女性在絕經(jīng)前長期服用避孕藥,,這些都可能導(dǎo)致她們身體的凝血機(jī)能發(fā)生改變,,血液黏稠,更容易發(fā)生卒中。

洪華介紹,,最新研究還發(fā)現(xiàn),,經(jīng)常熬夜、加班,,發(fā)生卒中的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高,。國外一項(xiàng)針對(duì)380萬人、平均隨訪7.2年的研究顯示,,加班時(shí)間越長,,卒中風(fēng)險(xiǎn)越高。與標(biāo)準(zhǔn)工作時(shí)長(每周35~40小時(shí))相比,,超出55小時(shí),,卒中風(fēng)險(xiǎn)增加33%。從養(yǎng)生角度來說,,晚上11時(shí)到凌晨四五點(diǎn)鐘,,是保證肝臟代謝血流的時(shí)間。熬夜時(shí),,心腦血管的生物鐘也會(huì)被打亂,,導(dǎo)致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,讓血管收縮,、血液流動(dòng)緩慢,、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人,,患心腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比正常人增加一倍,。

洪華解釋,高危因素好比炸藥里的火藥,,誘發(fā)因素好比導(dǎo)火索,。炸藥再多,如果沒有點(diǎn)燃導(dǎo)火索也不容易爆炸,?!皩?dǎo)火索”包括情緒的劇烈波動(dòng)、氣溫突然降低,、長時(shí)間感冒,、大量出汗、腹瀉,、過度疲勞,、精神緊張觸發(fā)因素等。現(xiàn)已進(jìn)入冬季,,冷空氣頻頻,,一旦氣溫驟降,如果你是中年女性,又經(jīng)常加班,,在這段時(shí)間更要避免過度疲勞,、情緒劇烈波動(dòng),以防雪上加霜點(diǎn)燃你的“炸藥包”,。

婦科病最愛找大忙人,,應(yīng)保證每年一次婦科體檢

天冷加之年底忙碌的工作與應(yīng)酬,女性身體吃不消,,婦科病也會(huì)找上門來,。杭州市中醫(yī)院女子會(huì)所的就診記錄顯示,12月以來職業(yè)女性得慢性盆腔炎的就診量達(dá)到平時(shí)的兩倍,。

“慢性盆腔炎是女性生殖系統(tǒng)的常見病,、多發(fā)病,大多是因急性盆腔炎沒有徹底治療或耽誤治療,,在忙碌、體質(zhì)虛弱時(shí)極易復(fù)發(fā),?!痹撛簨D科主任傅萍提醒,,女性出現(xiàn)諸如白帶異常,、外陰瘙癢,,小腹隱隱作痛等輕微癥狀時(shí),,一定要及時(shí)就醫(yī),,最好保證每年一次婦科體檢。

帶狀皰疹喜在感冒月經(jīng)后偷襲,,多與連續(xù)疲勞,、壓力太大有關(guān)

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院皮膚科主任中醫(yī)師李東海介紹,帶狀皰疹雖然好發(fā)于老年人,,但年輕人,、中年人同樣會(huì)得此病,,發(fā)病往往是在比較疲勞,、免疫力較低時(shí)。比如說,,不少連續(xù)出差或連續(xù)加班一段時(shí)間太勞累或患感冒,、月經(jīng)后,,發(fā)現(xiàn)自己患病的,。中年女性最近就診的不少,,這與年關(guān)壓力大,、身體疲勞有關(guān)。

李東海解釋,,帶狀皰疹不出皮疹時(shí)很容易誤診,,一般患者會(huì)先出現(xiàn)非持續(xù)性的神經(jīng)痛癥狀,即尖銳的,、類似刀割般的疼痛,患者常常在某個(gè)體位突然劇烈疼痛,,有時(shí)醫(yī)生也會(huì)根據(jù)疼痛的性質(zhì)來進(jìn)行鑒別診斷,。在疼痛1~3天后,,患者身上會(huì)出現(xiàn)紅斑和水皰,,沿神經(jīng)方向分布,呈現(xiàn)帶狀,。民間常把帶狀皰疹比作“纏腰龍”,,但帶狀皰疹并不是只長在腰上,,除了胸腹和腰部外,,這種病還可侵犯頭、面,、耳、頸部及上下肢等部位,。少部分體質(zhì)虛弱的病人,,在局部出現(xiàn)水皰后數(shù)日內(nèi),,全身發(fā)生類似水痘樣的皮疹,,并出現(xiàn)高熱,,肺,、腦損害時(shí),,稱為泛發(fā)性帶狀皰疹,,要及時(shí)住院治療,。

久治難愈的胃腸不適愛騷擾女性,,或因壓力過大和焦慮引起

許多中年女性每當(dāng)工作壓力大、休息不好和吃飯不定時(shí)的時(shí)候,,胃痛就會(huì)發(fā)作,,上腹痛,、反酸,、噯氣,胃脹……去醫(yī)院檢查,,往往沒什么大問題,。中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師曾志榮提醒,,許多女性的胃不適很可能與壓力過大和焦慮有關(guān),。

曾志榮解釋,,我們的精神心理問題和胃腸道功能之間能夠互相影響,醫(yī)學(xué)上把這稱作“腦—腸軸”,。胃腸道可謂是人的“第二大腦”,無論是緊張,、焦慮、抑郁,,還是過度興奮,腸胃都會(huì)敏感地接收到這些情緒的信號(hào),,并因此而受到影響,。在門診中女性這些胃腸病例多過男性,這可能與女性需要承受的壓力更大有關(guān),,也可能與部分中年女性即將或已經(jīng)進(jìn)入更年期,,也可能表現(xiàn)為胃腸不適有關(guān),。

心病還需心藥醫(yī),,焦慮引起的胃腸不適,除了常規(guī)的助消化和促胃動(dòng)力藥物治療外,,還需要進(jìn)行心理調(diào)適或抗焦慮藥物治療,,多數(shù)都能得到明顯緩解。

伸個(gè)懶腰抽空活動(dòng)頸肩,工作家務(wù)繁忙時(shí)不要急著一下子做完

年底加班,,過多的伏案寫作,、彎腰伸頭勞作以后,容易造成女性頸背部的不適,。第三軍醫(yī)大學(xué)西南醫(yī)院康復(fù)理療科劉宏亮教授指出,,“不是說有頸椎病的人才會(huì)在勞累后發(fā)現(xiàn)頸背部疼痛,很多中年女性缺乏保護(hù)意識(shí)和勞動(dòng)規(guī)劃,,也會(huì)疼得難受,。”

劉宏亮建議,,年底家務(wù)或工作繁忙時(shí),,女性不要急著什么事情一下子做完,。忙碌間隙,,打個(gè)哈欠、伸個(gè)懶腰,,或者起身走一走,,活動(dòng)一下四肢,尤其是扭轉(zhuǎn)頭頸,、搖動(dòng)肩,,讓頸肩得到充分放松。

累得慌吃東西更要對(duì)路,,食補(bǔ)比補(bǔ)充營養(yǎng)劑更好

感覺累,,多數(shù)人第一反應(yīng)是沒休息好,其實(shí)東西吃得不對(duì)路,,也會(huì)導(dǎo)致疲勞,。國家公眾營養(yǎng)改善項(xiàng)目調(diào)研的全國第四次居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,鐵,、葉酸,、谷維素公眾普遍缺乏量較大,,這三種易被忽視的營養(yǎng)素或許就是你疲勞的源頭,。上海中山醫(yī)院營養(yǎng)科副主任高鍵提醒中年女性,如果有段時(shí)間粗糧吃得少了,,就會(huì)感覺疲勞,,因?yàn)榇旨Z中豐富的谷維素能夠有效緩解植物神經(jīng)紊亂;而葉酸是神經(jīng)系統(tǒng)的補(bǔ)充劑,它們都會(huì)讓你從壓力和疲勞中恢復(fù),;而許多女性因鐵不足導(dǎo)致的輕度貧血,,更會(huì)顯得弱不禁風(fēng),。

提起補(bǔ)充營養(yǎng)素,不少人先把眼睛盯在小藥丸上。高鍵指出,,藥片吃多了反而會(huì)帶來不好的副作用,,常見的普通食物中富含的營養(yǎng)素能更好被腸道吸收,鐵藏在豬肝,、紅肉中,葉酸深綠色蔬菜中含量多,,谷維素一般在米糠表皮,、粗糧中多見,吃起來形式也可以靈活多變,像谷維素,,如果不喜歡吃粗糧,,蒸米飯時(shí)加一勺稻米油,,就能夠保證每天谷維素的攝入量,。

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