■ 簡丹
在工作中，中年女性是有經(jīng)驗(yàn)、有能力的中流砥柱,，被上級(jí)像男人一樣使喚；在家庭中她們又頂起“80%個(gè)天”,，孩子的教育,、老人的照顧，主力軍都是她們,。年底了,，各個(gè)單位都陸續(xù)開啟加班模式，工作業(yè)績沖刺,，以及各種總結(jié),、應(yīng)酬已壓得她們喘不過氣；她們還要為春節(jié)家庭出游或探親訪友等籌劃,、張羅……從各醫(yī)院近日門診顯示,，因過度疲勞以及氣候影響，12月以來甲狀腺病,、腸胃病,、卒中、頸肩綜合征,、婦科病,、帶狀皰疹等就診量明顯攀升，特別是女性患者明顯增多,。專家提醒,，中年女性在拼業(yè)績的同時(shí)，也不能忽視身體的保健,。
結(jié)節(jié)性甲狀腺腫“重女輕男”,，壓力大、精神緊張,、情緒波動(dòng)都是誘因
廣州市中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院二外科主任醫(yī)師陳育忠介紹,，結(jié)節(jié)性甲狀腺腫是近年來越發(fā)引起重視的疾病，這種疾病明顯“重女輕男”,，女性的患病率是男性的4到6倍,，這與包括雌激素和孕激素在內(nèi)的女性激素，很可能參與了甲狀腺腫的發(fā)生、發(fā)展有關(guān),，體內(nèi)雌激素水平越高,，越有助于甲狀腺腫的發(fā)生。
精神因素對(duì)內(nèi)分泌器官的影響也比較大,，長期壓力大,、精神緊張、情緒波動(dòng)大都會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn),。陳育忠解釋,，壓力大以及節(jié)奏快成為現(xiàn)代人的生活常態(tài)，這意味著每個(gè)人的身體都處于一種應(yīng)激狀態(tài),，長此以往就像橡皮筋繃久了會(huì)失去彈性一樣,，人身體的內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)就會(huì)出問題,。所以保持樂觀情緒,，適當(dāng)減壓有助于預(yù)防甲狀腺疾病或可減緩病情進(jìn)展。
因?yàn)?0%的甲狀腺結(jié)節(jié)都是在體檢中被發(fā)現(xiàn)的,，陳育忠建議成年女性每年體檢最好增加甲狀腺B超的項(xiàng)目,，而彩色B超對(duì)甲狀腺結(jié)節(jié)的定位、大小及性質(zhì)的估計(jì),，準(zhǔn)確率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于黑白B超,。查出結(jié)節(jié)性甲狀腺腫后要定期復(fù)查，小部分有癌變可能,。
中年女性卒中風(fēng)險(xiǎn)高過同齡男性,，絕經(jīng)、服避孕藥是女性獨(dú)有高危因素
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任,、教授洪華介紹,，中年人近年漸漸成為卒中高危人群中的新“主力軍”，中年女性由于絕經(jīng),、長期吃避孕藥,、家庭和工作多重壓力等因素的影響,，發(fā)生卒中的風(fēng)險(xiǎn)甚至高過同齡男性,。洪華解釋，女性絕經(jīng)后,，由于雌激素陡然降低會(huì)帶來身體的諸多不適,，于是很多會(huì)選擇接受雌激素替代療法。此外有很多女性在絕經(jīng)前長期服用避孕藥,，這些都可能導(dǎo)致她們身體的凝血機(jī)能發(fā)生改變,，血液黏稠，更容易發(fā)生卒中。
洪華介紹,，最新研究還發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常熬夜、加班,，發(fā)生卒中的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高,。國外一項(xiàng)針對(duì)380萬人、平均隨訪7.2年的研究顯示,，加班時(shí)間越長,，卒中風(fēng)險(xiǎn)越高。與標(biāo)準(zhǔn)工作時(shí)長(每周35~40小時(shí))相比,，超出55小時(shí),，卒中風(fēng)險(xiǎn)增加33%。從養(yǎng)生角度來說,，晚上11時(shí)到凌晨四五點(diǎn)鐘,，是保證肝臟代謝血流的時(shí)間。熬夜時(shí),，心腦血管的生物鐘也會(huì)被打亂,，導(dǎo)致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮,、血液流動(dòng)緩慢,、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人,，患心腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比正常人增加一倍,。
洪華解釋，高危因素好比炸藥里的火藥,，誘發(fā)因素好比導(dǎo)火索,。炸藥再多，如果沒有點(diǎn)燃導(dǎo)火索也不容易爆炸,?！皩?dǎo)火索”包括情緒的劇烈波動(dòng)、氣溫突然降低,、長時(shí)間感冒,、大量出汗、腹瀉,、過度疲勞,、精神緊張觸發(fā)因素等。現(xiàn)已進(jìn)入冬季,，冷空氣頻頻,，一旦氣溫驟降，如果你是中年女性，又經(jīng)常加班,，在這段時(shí)間更要避免過度疲勞,、情緒劇烈波動(dòng)，以防雪上加霜點(diǎn)燃你的“炸藥包”,。
婦科病最愛找大忙人,，應(yīng)保證每年一次婦科體檢
天冷加之年底忙碌的工作與應(yīng)酬，女性身體吃不消,，婦科病也會(huì)找上門來,。杭州市中醫(yī)院女子會(huì)所的就診記錄顯示，12月以來職業(yè)女性得慢性盆腔炎的就診量達(dá)到平時(shí)的兩倍,。
“慢性盆腔炎是女性生殖系統(tǒng)的常見病,、多發(fā)病，大多是因急性盆腔炎沒有徹底治療或耽誤治療,，在忙碌、體質(zhì)虛弱時(shí)極易復(fù)發(fā),?！痹撛簨D科主任傅萍提醒,，女性出現(xiàn)諸如白帶異常,、外陰瘙癢,，小腹隱隱作痛等輕微癥狀時(shí),，一定要及時(shí)就醫(yī),，最好保證每年一次婦科體檢。
帶狀皰疹喜在感冒月經(jīng)后偷襲,，多與連續(xù)疲勞,、壓力太大有關(guān)
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院皮膚科主任中醫(yī)師李東海介紹，帶狀皰疹雖然好發(fā)于老年人,，但年輕人,、中年人同樣會(huì)得此病,，發(fā)病往往是在比較疲勞,、免疫力較低時(shí)。比如說,，不少連續(xù)出差或連續(xù)加班一段時(shí)間太勞累或患感冒,、月經(jīng)后,，發(fā)現(xiàn)自己患病的,。中年女性最近就診的不少,，這與年關(guān)壓力大,、身體疲勞有關(guān)。
李東海解釋,，帶狀皰疹不出皮疹時(shí)很容易誤診,，一般患者會(huì)先出現(xiàn)非持續(xù)性的神經(jīng)痛癥狀，即尖銳的,、類似刀割般的疼痛，患者常常在某個(gè)體位突然劇烈疼痛,，有時(shí)醫(yī)生也會(huì)根據(jù)疼痛的性質(zhì)來進(jìn)行鑒別診斷,。在疼痛1~3天后,，患者身上會(huì)出現(xiàn)紅斑和水皰,，沿神經(jīng)方向分布，呈現(xiàn)帶狀,。民間常把帶狀皰疹比作“纏腰龍”,，但帶狀皰疹并不是只長在腰上,，除了胸腹和腰部外,，這種病還可侵犯頭、面,、耳、頸部及上下肢等部位,。少部分體質(zhì)虛弱的病人,，在局部出現(xiàn)水皰后數(shù)日內(nèi),，全身發(fā)生類似水痘樣的皮疹,，并出現(xiàn)高熱,，肺,、腦損害時(shí),，稱為泛發(fā)性帶狀皰疹,，要及時(shí)住院治療,。
久治難愈的胃腸不適愛騷擾女性,，或因壓力過大和焦慮引起
許多中年女性每當(dāng)工作壓力大、休息不好和吃飯不定時(shí)的時(shí)候,，胃痛就會(huì)發(fā)作,，上腹痛,、反酸,、噯氣，胃脹……去醫(yī)院檢查,，往往沒什么大問題,。中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師曾志榮提醒,，許多女性的胃不適很可能與壓力過大和焦慮有關(guān),。
曾志榮解釋,，我們的精神心理問題和胃腸道功能之間能夠互相影響，醫(yī)學(xué)上把這稱作“腦—腸軸”,。胃腸道可謂是人的“第二大腦”，無論是緊張,、焦慮、抑郁,，還是過度興奮，腸胃都會(huì)敏感地接收到這些情緒的信號(hào),，并因此而受到影響,。在門診中女性這些胃腸病例多過男性，這可能與女性需要承受的壓力更大有關(guān),，也可能與部分中年女性即將或已經(jīng)進(jìn)入更年期,，也可能表現(xiàn)為胃腸不適有關(guān),。
心病還需心藥醫(yī),，焦慮引起的胃腸不適，除了常規(guī)的助消化和促胃動(dòng)力藥物治療外,，還需要進(jìn)行心理調(diào)適或抗焦慮藥物治療,，多數(shù)都能得到明顯緩解。
伸個(gè)懶腰抽空活動(dòng)頸肩，工作家務(wù)繁忙時(shí)不要急著一下子做完
年底加班,，過多的伏案寫作,、彎腰伸頭勞作以后，容易造成女性頸背部的不適,。第三軍醫(yī)大學(xué)西南醫(yī)院康復(fù)理療科劉宏亮教授指出,，“不是說有頸椎病的人才會(huì)在勞累后發(fā)現(xiàn)頸背部疼痛，很多中年女性缺乏保護(hù)意識(shí)和勞動(dòng)規(guī)劃,，也會(huì)疼得難受,。”
劉宏亮建議,，年底家務(wù)或工作繁忙時(shí),，女性不要急著什么事情一下子做完,。忙碌間隙,，打個(gè)哈欠、伸個(gè)懶腰,，或者起身走一走,，活動(dòng)一下四肢，尤其是扭轉(zhuǎn)頭頸,、搖動(dòng)肩,，讓頸肩得到充分放松。
累得慌吃東西更要對(duì)路,，食補(bǔ)比補(bǔ)充營養(yǎng)劑更好
感覺累,，多數(shù)人第一反應(yīng)是沒休息好，其實(shí)東西吃得不對(duì)路,，也會(huì)導(dǎo)致疲勞,。國家公眾營養(yǎng)改善項(xiàng)目調(diào)研的全國第四次居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，鐵,、葉酸,、谷維素公眾普遍缺乏量較大,，這三種易被忽視的營養(yǎng)素或許就是你疲勞的源頭,。上海中山醫(yī)院營養(yǎng)科副主任高鍵提醒中年女性，如果有段時(shí)間粗糧吃得少了,，就會(huì)感覺疲勞,，因?yàn)榇旨Z中豐富的谷維素能夠有效緩解植物神經(jīng)紊亂；而葉酸是神經(jīng)系統(tǒng)的補(bǔ)充劑，它們都會(huì)讓你從壓力和疲勞中恢復(fù),；而許多女性因鐵不足導(dǎo)致的輕度貧血,，更會(huì)顯得弱不禁風(fēng),。
提起補(bǔ)充營養(yǎng)素，不少人先把眼睛盯在小藥丸上。高鍵指出,，藥片吃多了反而會(huì)帶來不好的副作用,，常見的普通食物中富含的營養(yǎng)素能更好被腸道吸收，鐵藏在豬肝,、紅肉中，葉酸深綠色蔬菜中含量多,，谷維素一般在米糠表皮,、粗糧中多見，吃起來形式也可以靈活多變，像谷維素,，如果不喜歡吃粗糧,，蒸米飯時(shí)加一勺稻米油,，就能夠保證每天谷維素的攝入量,。 |
