隨著氣溫一天天開始下降,，怕冷體質的朋友們要如何御寒呢,？除了要多運動和增加衣物外，飲食也能起到御寒的作用,。對此,，養(yǎng)生專家為大家介紹一下御寒的常見的食物都有哪些，一起來了解了解吧,。
怕冷吃什么好
肉類：以狗肉,、羊肉、牛肉,、鹿肉的御寒效果較好,。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高,，有益腎壯陽,、溫中暖下、補氣活血之效,。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,，內分泌功能增強，從而達到御寒作用,。
根莖類：醫(yī)學研究人員發(fā)現,，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕,、胡蘿卜,、百合、山芋,、青菜,、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用,。
蔬菜：包括新鮮的,、罐裝的（無佐料、脂肪,、糖等其他添加劑）蔬菜,；番茄醬。蔬菜類不能和非核心類食物合并（比如油炸的蔬菜和豆類,，油浸蔬菜,、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物）；蔬菜汁不屬于核心食物,。
水果：包括新鮮的,、罐裝的（非糖水類）水果。如果是罐裝的必須是水或純果汁（非糖水）浸泡的,，浸泡汁水不可以食用,；干果（杏干、桃干,、香蕉干等）不算做核心食物,；果汁不是核心食物。
湯類：包括新鮮的,、冷凍的,、罐裝的（無佐料、脂肪,、糖等其他添加劑）清湯,。西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。
除此之外,，紅色的食物具有御寒的作用,，別錯過了。
怕冷吃紅色的食物
一般來說,，紅色食物都富含天然鐵質,，還富含充足的蛋白質和優(yōu)質維生素、礦物質和植物化學物,，具有維護身體健康,、提高身體免疫力、抗氧化,、抗微生物的作用,，從而能增強人體的抗寒力,。因此，冬季常吃紅色食物,，不僅有御寒的作用,，還能防治感冒。同時,，紅色食物在視覺上也能給人刺激,，讓人胃口大開，食欲大增,。
紅色食物有兩類,，一類是蔬菜水果，一類是含血紅素的肉食品和肉制品,。
紅色蔬菜有西紅柿,、胡蘿卜、紅薯,、紅辣椒等,，這些蔬菜中含有番茄紅素、多酚類色素,、花青素類等天然色素,，還含有豐富的維生素、鐵,、多種氨基酸等營養(yǎng)成分,，它們都具有抗氧化作用，同時還能降血脂,，預防心腦血管疾病,。紅色水果有紅棗、山楂,、石榴等,，這些水果中富含鈣和鐵，多食可提高身體的御寒能力,。
此外,，像牛肉、羊肉也是這個季節(jié)適宜吃的食物,。從中醫(yī)角度來說,，牛羊肉性溫而不燥，具有補腎壯陽,、驅寒,、溫補氣血的功效，因此適當吃些牛羊肉,，可以緩解這些癥狀,，既可以御寒,，又有很好的滋補作用。（任林） |
