隨著氣溫一天天開始下降，怕冷體質(zhì)的朋友們要如何御寒呢,？除了要多運(yùn)動(dòng)和增加衣物外,，飲食也能起到御寒的作用。對此,，養(yǎng)生專家為大家介紹一下御寒的常見的食物都有哪些,，一起來了解了解吧。
怕冷吃什么好
肉類：以狗肉,、羊肉,、牛肉、鹿肉的御寒效果較好,。它們含蛋白質(zhì),、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽,、溫中暖下,、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,，內(nèi)分泌功能增強(qiáng),，從而達(dá)到御寒作用。
根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān),。藕,、胡蘿卜、百合,、山芋,、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽,，這類食物不妨與其他食品摻雜食用,。
蔬菜：包括新鮮的、罐裝的（無佐料,、脂肪,、糖等其他添加劑）蔬菜；番茄醬,。蔬菜類不能和非核心類食物合并（比如油炸的蔬菜和豆類,，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物）,；蔬菜汁不屬于核心食物,。
水果：包括新鮮的、罐裝的（非糖水類）水果,。如果是罐裝的必須是水或純果汁（非糖水）浸泡的,，浸泡汁水不可以食用；干果（杏干,、桃干,、香蕉干等）不算做核心食物；果汁不是核心食物,。
湯類：包括新鮮的,、冷凍的、罐裝的（無佐料,、脂肪,、糖等其他添加劑）清湯。西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物,。
除此之外,，紅色的食物具有御寒的作用，別錯(cuò)過了,。
怕冷吃紅色的食物
一般來說,，紅色食物都富含天然鐵質(zhì)，還富含充足的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素,、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物,，具有維護(hù)身體健康,、提高身體免疫力、抗氧化,、抗微生物的作用,，從而能增強(qiáng)人體的抗寒力。因此,，冬季常吃紅色食物,，不僅有御寒的作用，還能防治感冒,。同時(shí),，紅色食物在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開,，食欲大增,。
紅色食物有兩類，一類是蔬菜水果,，一類是含血紅素的肉食品和肉制品。
紅色蔬菜有西紅柿,、胡蘿卜,、紅薯、紅辣椒等,，這些蔬菜中含有番茄紅素,、多酚類色素、花青素類等天然色素,，還含有豐富的維生素,、鐵、多種氨基酸等營養(yǎng)成分,，它們都具有抗氧化作用,，同時(shí)還能降血脂，預(yù)防心腦血管疾病,。紅色水果有紅棗,、山楂、石榴等,，這些水果中富含鈣和鐵,，多食可提高身體的御寒能力。
此外,，像牛肉,、羊肉也是這個(gè)季節(jié)適宜吃的食物。從中醫(yī)角度來說,，牛羊肉性溫而不燥,，具有補(bǔ)腎壯陽,、驅(qū)寒、溫補(bǔ)氣血的功效,，因此適當(dāng)吃些牛羊肉,，可以緩解這些癥狀，既可以御寒,，又有很好的滋補(bǔ)作用,。（任林） |
