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隨著氣溫一天天開始下降，怕冷體質(zhì)的朋友們要如何御寒呢,？除了要多運(yùn)動(dòng)和增加衣物外,，飲食也能起到御寒的作用。對(duì)此,，養(yǎng)生專家為大家介紹一下御寒的常見的食物都有哪些,，一起來了解了解吧。

怕冷吃什么好

肉類：以狗肉,、羊肉,、牛肉、鹿肉的御寒效果較好,。它們含蛋白質(zhì),、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽,、溫中暖下,、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng),，從而達(dá)到御寒作用,。

根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān),。藕,、胡蘿卜、百合,、山芋,、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽,，這類食物不妨與其他食品摻雜食用,。

蔬菜：包括新鮮的、罐裝的（無佐料,、脂肪,、糖等其他添加劑）蔬菜；番茄醬,。蔬菜類不能和非核心類食物合并（比如油炸的蔬菜和豆類,，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物）,；蔬菜汁不屬于核心食物,。

水果：包括新鮮的、罐裝的（非糖水類）水果,。如果是罐裝的必須是水或純果汁（非糖水）浸泡的,，浸泡汁水不可以食用；干果（杏干,、桃干,、香蕉干等）不算做核心食物；果汁不是核心食物,。

湯類：包括新鮮的,、冷凍的、罐裝的（無佐料,、脂肪,、糖等其他添加劑）清湯。西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物,。

除此之外,，紅色的食物具有御寒的作用，別錯(cuò)過了,。