■ 盛實(shí)
秋季來(lái)了，女性總擔(dān)心肌膚水分流失，臉上長(zhǎng)皺紋，還有很多女性一到秋季就開(kāi)始皮膚緊繃、干燥,，甚至出現(xiàn)脫皮、瘙癢,。近日一項(xiàng)“秋季你是否受皮膚干燥困擾”的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示,，在1256名調(diào)查者中，82%的人覺(jué)得自己皮膚干燥,。而在回答“你身體哪個(gè)部位最干燥”時(shí),，臉部（34.1%）和腿部（31.3%）最多見(jiàn)，腳部（16.2%）和手部（15.4%）也是常見(jiàn)的“干燥部位”,。
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院皮膚科主任張豐川介紹,，皮膚是人體的最表層，外界環(huán)境濕度和溫度的變化都會(huì)影響其水分的保持,。進(jìn)入秋季后,，濕度減低會(huì)“偷走”皮膚的水分，同時(shí)日漸寒冷的天氣會(huì)使皮脂腺和汗腺活動(dòng)減弱,。
在上述調(diào)查中,，46%的人認(rèn)為自己的膚質(zhì)是皮膚干燥的主要原因，32.3%的人覺(jué)得氣候是主要原因,，還有11.9%的人認(rèn)為是自己沒(méi)做好保濕工作,。
近日，中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系教授范志紅具體分析了女性秋季身體干燥的幾大原因,，并介紹了相應(yīng)的食療方法,。
第一種干燥原因，是喝水沒(méi)補(bǔ)對(duì),。對(duì)付秋燥,，很多人的第一反應(yīng)是多喝水。范志紅指出,，其實(shí),，純水的補(bǔ)水效果往往并不是最好的，因?yàn)樗鼤?huì)很快地通過(guò)消化道,，進(jìn)入血液中,，然后從腎臟排出去，滋潤(rùn)咽喉和消化道黏膜的時(shí)間很短,。如果身體不適是因?yàn)樗植蛔?，相比純水而言,，補(bǔ)充含有少量碳水化合物（比如糖,、淀粉,、各種植物膠質(zhì)）的水就要好得多。因?yàn)樘妓衔锸且环N親水物質(zhì),，會(huì)吸附很多水分子,，延緩水分的吸收速度，阻止它們很快地被排泄掉,，這樣就有更多的時(shí)間使消化道黏膜感覺(jué)滋潤(rùn),。而在小分子糖中，果糖的吸濕效果是最好的,。用富含果糖的蜂蜜加溫水,，調(diào)成一杯淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽,，嗓子會(huì)覺(jué)得舒服許多,；水果中也含有不少果糖，比如葡萄,、梨,、香蕉、柿子等都富含果糖,。除此之外,，銀耳羹中富含銀耳多糖，也是很好的補(bǔ)水飲料,。
第二種干燥原因,，是因?yàn)榫S生素A不足。范志紅解釋?zhuān)S生素A為上皮組織的合成和修復(fù)所必需,，如果它嚴(yán)重不足,，皮膚和黏膜的抵抗力就會(huì)降低，表面所分泌的黏液和皮脂減少,，黏膜免疫功能也會(huì)下降,。維生素A缺乏表現(xiàn)為表皮干燥而角質(zhì)化，毛囊突起,，皮膚摸起來(lái)粗糙而扎手,，甚至眼睛也會(huì)發(fā)干。維生素A是一種喜歡和膽固醇共存的脂溶性維生素,，它存在于肝臟,、腎臟、高脂肪海魚(yú),、蛋黃和奶油當(dāng)中,。植物性食物中的胡蘿卜素也能在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A，不過(guò)只有橙黃色和深綠色的蔬菜才含有豐富的胡蘿卜素，比如胡蘿卜,、南瓜,、紅心甘薯，以及菠菜,、芥藍(lán),、甘薯葉等葉子綠得發(fā)黑的綠葉蔬菜。如果出現(xiàn)了眼干的情況,，在食物補(bǔ)充的同時(shí),，最好在專(zhuān)業(yè)人員的指導(dǎo)下服用維生素A膠囊或者魚(yú)肝油。
第三種干燥原因,，是飲食不當(dāng),。吃辛辣、濃咸,、干燥的食物過(guò)多,，增加了水分消耗。過(guò)多鹽進(jìn)入血管之后,，會(huì)升高血液的滲透壓,，引起血壓上升，組織中的水分卻減少,，自然就會(huì)引起干燥,。鹽離開(kāi)身體時(shí)要帶走大量的水分，讓人體更為干燥,。辣椒會(huì)使皮膚血液循環(huán)加快,，身體發(fā)熱，出汗增加,。這樣同樣會(huì)損失人體水分,。炒貨之類(lèi)的食物，比如油炸花生米,、炒葵花籽,、各種烤制堅(jiān)果，本來(lái)就是低水分食品,，再經(jīng)過(guò)高溫加工去掉水分,，形成非常干燥的狀態(tài)。其中所含的蛋白質(zhì)是親水物質(zhì),，它們非?？是蟀鸭庸ぶ惺サ乃謸尰貋?lái)。所以,，這些食物一進(jìn)嘴,，口腔、咽喉黏膜中的水分就會(huì)被無(wú)情地奪走，使人們咽喉和口腔變得干燥,。同時(shí),，這些炒貨往往還含有很高的鹽分，對(duì)嬌嫩的黏膜來(lái)說(shuō),，更是雪上加霜,。所以,，盡管堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,，但也不能無(wú)限制地吃，要注意選鹽比較少的產(chǎn)品,，每天吃的量別超過(guò)一小把,。
第四種干燥原因，睡眠不足,。范志紅特別提醒,，對(duì)付秋燥，補(bǔ)水和補(bǔ)維生素并不能解決所有問(wèn)題,，因?yàn)檫€有一部分人的問(wèn)題在于休息不足,。此時(shí)最好的措施就是及時(shí)休息，讓身體及時(shí)恢復(fù),，皮膚的滋潤(rùn)度自然會(huì)逐漸回歸正常,。
秋季護(hù)膚應(yīng)該“內(nèi)外兼修”。
中醫(yī)認(rèn)為,，皮膚的滋潤(rùn)有賴(lài)于周身氣血運(yùn)行暢通和人體營(yíng)養(yǎng)的攝入與吸收,，當(dāng)天氣寒冷、睡眠不足,、體力透支,、消化功能虛弱等原因?qū)е氯梭w氣血運(yùn)行不暢，或過(guò)度節(jié)食,、精神壓力大導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良時(shí),，皮膚涵養(yǎng)水分和分泌皮脂的能力就會(huì)下降，出現(xiàn)干燥,、瘙癢等癥,。
廣州中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)美容教研室主任傅杰英教授認(rèn)為，無(wú)論膚質(zhì)如何,，保護(hù)皮膚都應(yīng)該“內(nèi)外兼修”,。從“內(nèi)”補(bǔ)水、調(diào)整機(jī)體水液代謝,，除多喝水外,，還要多吃梨、甘蔗、荸薺,、蓮藕,、蜂蜜等養(yǎng)陰生津潤(rùn)燥的食物。盡量少吃或不吃辣椒,、蔥,、姜、蒜,、胡椒等辛溫燥熱之品以及油炸,、肥膩食物。補(bǔ)充水源的同時(shí)還應(yīng)減少水分的丟失,，可以涂抹具有保濕作用的護(hù)膚品,，減少洗澡次數(shù)，避免直接接觸洗滌用品等,。
刮拭手腳掌可緩解皮膚干,。
中國(guó)民間中醫(yī)醫(yī)藥研究開(kāi)發(fā)協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、首席刮痧專(zhuān)家張秀勤建議,，要想改善皮膚狀況,，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)從內(nèi)在調(diào)理脾胃和肺臟功能，不妨試試一個(gè)簡(jiǎn)單的緩解皮膚干燥的刮痧方法——刮拭手腳掌,。
張秀勤指出,，刮拭手腳掌的具體方法是：用刮痧板分別刮拭兩手掌靠近無(wú)名指和小指的區(qū)域以及兩腳掌的前半部分，刮至皮膚有溫?zé)岣屑纯?。手掌和足底的該區(qū)域分別對(duì)應(yīng)人體的肺臟,，刮拭此處可起到強(qiáng)壯肺臟、促進(jìn)局部血液循環(huán)的作用,，從而緩解皮膚干燥,。由于手腳掌肌肉層較厚，刮痧時(shí)可以不用刮痧油,，直接刮拭即可,。
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秋季補(bǔ)水，加濕器別對(duì)著臉吹
入秋以來(lái),，辦公室里多了不少加濕器,，許多女性都希望這個(gè)小玩意兒能幫助空氣變濕潤(rùn)，別“搶”皮膚的水分,。醫(yī)生說(shuō),，加濕器是好東西，但別對(duì)著臉吹,。否則,，肌膚不僅變得更加干燥,，還可能會(huì)誘發(fā)支氣管炎、肺炎等疾病,。
武漢市武昌醫(yī)院皮膚科主任劉雪梅介紹,，加濕器噴出的濕氣直接作用到臉上，當(dāng)時(shí)確實(shí)能感受到皮膚變得水嫩,，可是一旦離開(kāi)了皮膚就會(huì)很干燥,。其原因就是皮膚的水分會(huì)隨著加濕器的水分一起被干燥的空氣所吸收，皮膚沒(méi)有油脂起到隔離作用,，水分揮發(fā)的速度會(huì)加快,，皮膚的水分流失也會(huì)加快。此外,，加濕器工作時(shí),，會(huì)將水中的雜質(zhì),、細(xì)菌,、金屬離子等物質(zhì)噴灑到空氣中，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病,。
劉雪梅建議,，平時(shí)使用加濕器時(shí)，最好加入純凈水,，置于離人體2米左右的高處,，經(jīng)常清理水垢，“否則會(huì)影響健康,，得不償失”,。 （曉單） |
