中秋將至，許多朋友都打算陪著父母去郊區(qū)爬山賞月,。以往每逢周末或節(jié)假日,，在城市周邊的山上也總能看到不少老人在子女的陪同下氣喘吁吁地爬山，子女也往往會把陪父母爬山視為一種送健康的孝心,，甚至鼓勵年邁的父母多爬山鍛煉,。專家提醒，爬山時,，膝蓋負(fù)擔(dān)的重量會瞬間增加到人體自重的4倍左右,，速度越快，膝關(guān)節(jié)負(fù)重,、所受壓力越大,。調(diào)查表明，60歲以上人群骨性關(guān)節(jié)炎患病率達(dá)78.5%,，且80%的人膝蓋軟骨都只剩一半了,，這時如果還拼命爬山，不僅可導(dǎo)致炎癥加重,，還會讓關(guān)節(jié)很快壞掉,。而且爬山需要人體短時間內(nèi)調(diào)集大量血液供應(yīng)下肢，容易影響心,、腦,、肺供氧，加大老年人心梗,、腦梗等發(fā)生概率,，這樣健身反而容易變成傷身。除了爬山,，能加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的運(yùn)動還有爬樓,、廣場舞、深蹲起立,、跑步,、跳躍等。專家建議,，更適合老年人的運(yùn)動方式還是游泳和健步走,。 ■ 伊文 中秋將至，因為今年的假日只有兩天,，無法安排遠(yuǎn)游,，筆者身邊的許多朋友都打算陪著父母去郊區(qū)爬山賞月,。而且以往每逢周末或節(jié)假日，在城市周邊的山上,，也總能看到不少老人在子女的陪同下氣喘吁吁地爬山,，子女也往往會把陪父母爬山視為一種送健康的孝心，甚至有人認(rèn)為“爬山一次勝過游泳十次”,，還鼓勵年邁的父母多爬山鍛煉,。 針對上述做法和說法，湖南長沙中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院骨科副教授陶澄提醒：“這是絕對不科學(xué)的”,，想通過爬山來讓老人變得健康,，得到的很可能是膝關(guān)節(jié)的損傷，健身反而易變成傷身,。 |
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