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動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)保陰氣

秋季養(yǎng)生不能離開(kāi)“收,、養(yǎng)”這一原則,，運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則,，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目,。

專家建議,，登山是秋季戶外運(yùn)動(dòng)的不錯(cuò)選擇。登山能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能,，使人的肺活量及心臟收縮力增大,，對(duì)哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖,，增加貧血患者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù),。

需要注意的是，登山是一種負(fù)重運(yùn)動(dòng),，會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成較大的負(fù)擔(dān),。有骨關(guān)節(jié)炎的患者不適宜進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。對(duì)年老體弱者,，高血壓,、冠心病等患者更要量力而行,，以防產(chǎn)生不測(cè)。

此外,，處暑時(shí)節(jié)支氣管擴(kuò)張,、肺結(jié)核等易復(fù)發(fā)或加重?？杉訌?qiáng)自我保健預(yù)防疾病,。如，采用捶背法可補(bǔ)養(yǎng)肺氣：端坐,，腰背自然直立,，雙目微閉，放松,，兩手握成空拳,，捶脊背中央及兩側(cè)，各捶30次,。捶背時(shí),，先從下向上，再?gòu)纳系较?；先捶脊背中央,，再捶左右兩?cè)。按摩氣管兩側(cè)防哮喘：四指并攏與拇指相對(duì)應(yīng)放置于頸部氣管兩側(cè),，自廉泉穴到天突穴,，進(jìn)行有節(jié)律性提捏，反復(fù)進(jìn)行1～2分鐘,。（一禾/輯）