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祛暑防燥 處暑養(yǎng)生有講究
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動：適量運動保陰氣 秋季養(yǎng)生不能離開“收,、養(yǎng)”這一原則,，運動也應(yīng)順應(yīng)這一原則,，即運動量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項目,。 專家建議,，登山是秋季戶外運動的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能,，使人的肺活量及心臟收縮力增大,，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖,，增加貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數(shù),。 需要注意的是，登山是一種負重運動,，會對膝關(guān)節(jié)造成較大的負擔(dān),。有骨關(guān)節(jié)炎的患者不適宜進行此項運動。對年老體弱者,，高血壓,、冠心病等患者更要量力而行，以防產(chǎn)生不測,。 此外,，處暑時節(jié)支氣管擴張、肺結(jié)核等易復(fù)發(fā)或加重,?？杉訌娮晕冶＝☆A(yù)防疾病。如,，采用捶背法可補養(yǎng)肺氣：端坐,，腰背自然直立，雙目微閉,，放松,，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側(cè),，各捶30次,。捶背時，先從下向上,，再從上到下,；先捶脊背中央，再捶左右兩側(cè),。按摩氣管兩側(cè)防哮喘：四指并攏與拇指相對應(yīng)放置于頸部氣管兩側(cè),，自廉泉穴到天突穴，進行有節(jié)律性提捏,，反復(fù)進行1～2分鐘,。（一禾/輯） |
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