□ 作者 辰州 今年夏天,，剛剛?cè)敕恍┑胤降臏囟染瓦_(dá)到了40℃,。許多老人感覺難以忍受,，可是，您知道嗎,？在炎熱的夏天,，以熱防熱也是一種不錯(cuò)的養(yǎng)生方法。 1.用熱茶降溫 飲一杯熱茶可以在9分鐘后使得體溫下降1~2℃,，所以老人在夏天每天喝2~3杯（約2000毫升）,、溫度在40℃~50℃的熱茶(最好是綠茶)，不僅能夠刺激皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張,，促進(jìn)散熱,，還能幫助食物的消化吸收。此外,，茶葉中的茶堿成分有利尿作用,，排尿也可帶走一部分熱量，使人感到?jīng)鏊?/p> 2.三餐要加熱 在夏季,，吃面條是許多人的所愛,。但老年人要注意以下幾點(diǎn)：一是面條煮熟后最好不要過涼水；二是面湯溫度要適宜,，不能過熱以防燙傷食道,。另外，夏天還可適量用些大蔥,、生姜,、花椒之類的調(diào)味品，這些性味辛溫的調(diào)料,，可以助陽氣,，除濕邪。 3.常洗熱水澡 夏天洗熱水澡雖然會(huì)出很多汗，但熱水會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張,，有利于人體散熱,。老年人1~2天可沐浴一次，最好不要泡浴,，體質(zhì)較差的可以坐在椅子上洗浴,。水溫控制在40℃左右，每次10~15分鐘即可,。少用或不用香皂,，可用帶潤膚成分的沐浴露來清潔皮膚。還可以用柔軟的毛巾輕擦胸背部,，這樣能刺激,、活化處于“休眠”狀態(tài)的人體免疫細(xì)胞。 4.用熱水泡腳 夏季因?yàn)樘鞖庋谉?，大街小巷里，總?huì)看到許多老人光著腳丫子,，穿著涼鞋或者拖鞋,。 雖然，光著腳的確涼快了很多,。但是在夏天如果不注意,，很容易使腳受寒，而這會(huì)影響內(nèi)臟,，引起胃疼,，腰腿疼等。醫(yī)學(xué)研究證明,，腳離心臟最遠(yuǎn),，供血最差，腳的脂肪層薄,，保溫差,，所以，腳掌皮膚溫度最低,，極易受寒,。一旦腳部受涼，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮,，使抵抗力下降,。此時(shí)，原來潛伏在鼻咽部的病毒,、病菌就會(huì)乘虛而入,，引起感冒等多種疾病。 腳上的感覺神經(jīng)末梢受涼后，正常運(yùn)轉(zhuǎn)的血管組織收縮,，時(shí)間長了會(huì)導(dǎo)致血管舒張功能失調(diào),，誘發(fā)肢端動(dòng)脈痙攣、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕性疾病等,。所以夏天老人注意要對腳的防護(hù),，不能隨便光著腳到處走，也不能讓腳在冰涼的水里待著,。而是要用熱水泡腳,。 熱水泡腳、按摩等良性刺激,，對于神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)引起的頭昏頭痛,、失眠、消化系統(tǒng)的腹瀉,、腹脹,、食欲底下等病癥，以及泌尿生殖系統(tǒng)的尿頻,、尿痛,、遺精、痛經(jīng)等疾病,，能起到良好的治療作用,。 ? |
