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□ 作者 辰州

今年夏天，剛剛?cè)敕?，一些地方的溫度就達(dá)到了40℃,。許多老人感覺(jué)難以忍受,，可是，您知道嗎,？在炎熱的夏天,，以熱防熱也是一種不錯(cuò)的養(yǎng)生方法。

1.用熱茶降溫

飲一杯熱茶可以在9分鐘后使得體溫下降1~2℃,，所以老人在夏天每天喝2~3杯（約2000毫升）,、溫度在40℃~50℃的熱茶(最好是綠茶)，不僅能夠刺激皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張,，促進(jìn)散熱,，還能幫助食物的消化吸收。此外,，茶葉中的茶堿成分有利尿作用,，排尿也可帶走一部分熱量,，使人感到?jīng)鏊?/p>

2.三餐要加熱

在夏季，吃面條是許多人的所愛(ài),。但老年人要注意以下幾點(diǎn)：一是面條煮熟后最好不要過(guò)涼水,；二是面湯溫度要適宜，不能過(guò)熱以防燙傷食道,。另外,，夏天還可適量用些大蔥、生姜,、花椒之類(lèi)的調(diào)味品,，這些性味辛溫的調(diào)料，可以助陽(yáng)氣,，除濕邪,。

3.常洗熱水澡

夏天洗熱水澡雖然會(huì)出很多汗，但熱水會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張,，有利于人體散熱,。老年人1~2天可沐浴一次，最好不要泡浴,，體質(zhì)較差的可以坐在椅子上洗浴,。水溫控制在40℃左右，每次10~15分鐘即可,。少用或不用香皂,，可用帶潤(rùn)膚成分的沐浴露來(lái)清潔皮膚。還可以用柔軟的毛巾輕擦胸背部,，這樣能刺激,、活化處于“休眠”狀態(tài)的人體免疫細(xì)胞。

4.用熱水泡腳

夏季因?yàn)樘鞖庋谉?，大街小巷里,，總?huì)看到許多老人光著腳丫子，穿著涼鞋或者拖鞋,。

雖然,，光著腳的確涼快了很多。但是在夏天如果不注意,，很容易使腳受寒,，而這會(huì)影響內(nèi)臟，引起胃疼,，腰腿疼等,。醫(yī)學(xué)研究證明，腳離心臟最遠(yuǎn),，供血最差,，腳的脂肪層薄,，保溫差，所以,，腳掌皮膚溫度最低,，極易受寒。一旦腳部受涼,，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮,，使抵抗力下降。此時(shí),，原來(lái)潛伏在鼻咽部的病毒,、病菌就會(huì)乘虛而入，引起感冒等多種疾病,。

腳上的感覺(jué)神經(jīng)末梢受涼后,，正常運(yùn)轉(zhuǎn)的血管組織收縮，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致血管舒張功能失調(diào),，誘發(fā)肢端動(dòng)脈痙攣,、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕性疾病等。所以夏天老人注意要對(duì)腳的防護(hù),，不能隨便光著腳到處走,，也不能讓腳在冰涼的水里待著。而是要用熱水泡腳,。

熱水泡腳、按摩等良性刺激,，對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)引起的頭昏頭痛,、失眠、消化系統(tǒng)的腹瀉,、腹脹,、食欲底下等病癥，以及泌尿生殖系統(tǒng)的尿頻,、尿痛,、遺精、痛經(jīng)等疾病,，能起到良好的治療作用,。

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