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控制體重是終身事業(yè),，“慢慢減”更健康安全 中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅博士認(rèn)為，控制體重是一項(xiàng)終身事業(yè),，絕對不是短期行為,。只有養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，才能一生一世保持苗條的身材和充沛的活力,。盲目追求瘦的極致,，是對美的誤解和歪曲；錯(cuò)誤甚至是不擇手段地達(dá)到減肥的目標(biāo),，就是對身體健康的戕害和不負(fù)責(zé)任,，早晚會(huì)聽到身體的抱怨，甚至付出沉重代價(jià),。 范志紅博士還列舉了“慢慢減”的若干好處,。 好處一：不傷身體,。緩慢的減肥速度，不需要大幅度減少食量,，而且采用慢消化減肥法可以保證營養(yǎng)素得到充分供應(yīng),，完全不傷身體，不損活力,。因?yàn)轶w重變化速度慢,，身體的各個(gè)器官都能很好地適應(yīng)，來得及調(diào)整,，而不會(huì)帶來應(yīng)激反應(yīng),。最理想的減肥速度是一個(gè)月減3斤，這也是國際上很多專家所推薦的目標(biāo),，方便長期堅(jiān)持下去,。 好處二：能保護(hù)皮膚。一切極端減肥措施都是非常損害皮膚健康的,，年齡增大會(huì)使皮膚彈性下降,，對快速減肥更為敏感，減肥——反彈來回折騰幾次,，皮膚就會(huì)明顯老化,。每月瘦3斤的速度可以讓皮膚自然收縮,，不會(huì)出皺紋,。同時(shí)，因?yàn)闋I養(yǎng)充足,，臉色也不會(huì)像快速減肥那樣變得面有菜色或蒼白憔悴,。 好處三：不會(huì)影響生活質(zhì)量?！奥郎p”不會(huì)餓得前胸貼后背,，也不會(huì)拒絕一切社交?？梢耘紶柡团笥淹獬鼍鄄?，平日也能和家人一起正常吃飯。 好處四：可以讓你在慢慢減肥過程中養(yǎng)成好習(xí)慣,。極端減肥的方法很少有人能堅(jiān)持幾年,，更不要說是堅(jiān)持一生了，過后還是會(huì)回到原來的軌道上,。但是當(dāng)一個(gè)減肥措施已經(jīng)實(shí)行了6個(gè)月,，也就慢慢通過減肥養(yǎng)成了更健康的生活習(xí)慣，而且這種習(xí)慣讓你感覺越來越良好,，你很可能就會(huì)愿意繼續(xù)保持下去,。一旦養(yǎng)成了好習(xí)慣,，你就克服了肥胖的根本原因，這樣才能長期保持健康和美麗,。 |
