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■ 北京中醫(yī)藥大學博士 夏夢

懷孕中期，寶寶生長發(fā)育所需要的物質(zhì)增加,，加上懷孕期血容量增加,，對鐵的需要量也隨之增加，若此時孕婦營養(yǎng)攝入不足,，很容易貧血,。一般表現(xiàn)為，懷孕后頭暈,、面無血色,、乏力,、易疲勞,、指甲薄脆、胎兒生長受限等,。此處為大家推薦幾個有效的食療小偏方,。

大棗黑木耳補血方：取大棗15個，黑木耳15克,，先將大棗木耳洗凈,，至碗中泡發(fā)，待泡開后加適量冰糖和水,，上鍋蒸1小時,，每日早晚各服一次。不僅吃棗、黑木耳,，湯也要喝光,，每天要堅持吃。大棗養(yǎng)顏補氣益血,，黑木耳含鐵非常豐富,，且具有益氣、充饑,、輕身強智,、止血止痛、補血活血等功效,，兩者結(jié)合對治療貧血有良好的療效,。

豆腐炒豬肝：取豆腐150克，豬肝100克,，調(diào)料適量,。首先將豆腐切丁，豬肝切片,，先煎豆腐,，后加豬肝再炒，待豬肝炒熟透以后,，加油,、鹽、味精等調(diào)味,，佐餐食用,。豬肝中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)如鐵、維生素A,、維生素C,、維生素B2以及微量元素硒，不論對于貧血的治療,，還是對寶寶的健康發(fā)育都有非常好的功效,。

“三紅湯”補血：紅棗7枚、紅豆50克,、花生紅衣適量,，三種食材熬湯，連湯一起食用,，每天吃一次,。如果沒有花生衣，也可用沒有去衣的花生代替,。

另外,，日常飲食中還可以適當多吃雞蛋,、核桃、榛子,、花生,、豬肝、雞血鴨血,、綠葉蔬菜和魚肝油等,，這些食物含鐵量非常豐富。在這基礎(chǔ)上,，多吃些橙子,、橘子等富含維生素C的水果或蔬菜，可有助于鐵的吸收,。