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■ 北京中醫(yī)藥大學(xué)博士 夏夢(mèng)

懷孕中期,，寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需要的物質(zhì)增加,，加上懷孕期血容量增加，對(duì)鐵的需要量也隨之增加,，若此時(shí)孕婦營(yíng)養(yǎng)攝入不足，很容易貧血,。一般表現(xiàn)為,，懷孕后頭暈,、面無(wú)血色,、乏力,、易疲勞、指甲薄脆,、胎兒生長(zhǎng)受限等。此處為大家推薦幾個(gè)有效的食療小偏方,。

大棗黑木耳補(bǔ)血方：取大棗15個(gè),，黑木耳15克，先將大棗木耳洗凈,，至碗中泡發(fā),，待泡開(kāi)后加適量冰糖和水，上鍋蒸1小時(shí),，每日早晚各服一次,。不僅吃棗、黑木耳,，湯也要喝光,，每天要堅(jiān)持吃。大棗養(yǎng)顏補(bǔ)氣益血,，黑木耳含鐵非常豐富,，且具有益氣、充饑,、輕身強(qiáng)智,、止血止痛、補(bǔ)血活血等功效,，兩者結(jié)合對(duì)治療貧血有良好的療效,。

豆腐炒豬肝：取豆腐150克，豬肝100克,，調(diào)料適量,。首先將豆腐切丁，豬肝切片,，先煎豆腐,，后加豬肝再炒，待豬肝炒熟透以后,，加油,、鹽、味精等調(diào)味,，佐餐食用,。豬肝中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如鐵,、維生素A、維生素C,、維生素B2以及微量元素硒,，不論對(duì)于貧血的治療，還是對(duì)寶寶的健康發(fā)育都有非常好的功效,。

“三紅湯”補(bǔ)血：紅棗7枚,、紅豆50克、花生紅衣適量,，三種食材熬湯,，連湯一起食用，每天吃一次,。如果沒(méi)有花生衣,，也可用沒(méi)有去衣的花生代替。

另外,，日常飲食中還可以適當(dāng)多吃雞蛋,、核桃、榛子,、花生,、豬肝、雞血鴨血,、綠葉蔬菜和魚(yú)肝油等,，這些食物含鐵量非常豐富。在這基礎(chǔ)上,，多吃些橙子,、橘子等富含維生素C的水果或蔬菜，可有助于鐵的吸收,。