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■ 榮生

她是人見(jiàn)人愛(ài)的“國(guó)民媳婦”,，也是親力親為的慈善大使,，她就是影視演員海清。今年37歲早已當(dāng)上媽媽的海清依然活力四射,，活躍熒屏,。是哪些養(yǎng)生方法讓她如此光彩熠熠,？

海清從小就練習(xí)舞蹈，在飲食上除了要維持足夠的體力還要保持苗條身材，這使她養(yǎng)成了重視食物營(yíng)養(yǎng)健康的好習(xí)慣,。一日三餐中她最注重早餐,，特別是在拍戲時(shí)。海清說(shuō)：“我的早餐吃得特別好,，特別多,，別人都嚇一跳。我是拿它當(dāng)工作,，都吃光了工作起來(lái)才不會(huì)餓,。”她的早餐種類繁多,，營(yíng)養(yǎng)均衡：自己鹵的茶雞蛋,、半個(gè)玉米、兩片山藥,、兩小朵西蘭花,、卷心菜，還有土豆和紅薯,。青菜都是用水焯過(guò)的,，還有用五谷雜糧打出來(lái)的米糊，再加上自己打的一杯果蔬汁,。有時(shí)也會(huì)喝營(yíng)養(yǎng)粥——皮蛋瘦肉菜粥,、山藥枸杞粥、紅薯小米粥等,，“只要有空,，我特別喜歡去菜市場(chǎng)轉(zhuǎn)悠，各種米上市都有季節(jié)性,，我總能搭配出營(yíng)養(yǎng)美味的粥,。”

海清是土生土長(zhǎng)的南京人,，從小就吃慣了淮揚(yáng)菜,，清淡，少油炸,，輕口味,，選擇新鮮的蔬菜和水果。她十分關(guān)注食材的綠色健康,，在有機(jī)蔬果還沒(méi)開始流行前,，她就開始吃了?！耙郧拔姨貝?ài)吃小龍蝦,，后來(lái)發(fā)現(xiàn)存在衛(wèi)生問(wèn)題，就不敢吃了，而且我對(duì)現(xiàn)在食品的信任度不是特別高,，所以必須有所取舍,。”

空閑的時(shí)候,，海清喜歡在家中給老公和孩子做營(yíng)養(yǎng)餐,。其中棒骨海帶湯是海清的拿手料理，有時(shí)候還會(huì)放點(diǎn)土豆和山藥,。而她做營(yíng)養(yǎng)湯的秘訣是：起鍋前放鹽,，不放味精，用橄欖油,。