調查顯示,，我國18歲以上居民有83.8%不參加業(yè)余鍛煉,。而來自英國的最新研究顯示，每天只要步行1.6公里,，患癌死亡風險就能降50%,。另一項美國研究表明，每坐1小時站起來活動2分鐘,，能減少死亡風險33%,。研究還發(fā)現(xiàn)，與散步和慢跑相比,，健走時消耗的熱量更多,，減肥健身效果更好。早在22年前,，世界衛(wèi)生組織就將走路定為“世界最佳運動之一”,，并呼吁男女老少什么時候開始健走都不晚。還有專家呼吁，醫(yī)生應將走路開進處方,，幫助更多癌癥患者和亞健康人群增強體格,。專家提醒，走路人人都會,，但不是邁開步伐就是健走,，健走貴在持之以恒，還要講科學,，會走才能有益健康,。 ■ 本報記者 項丹平 科技的進步讓生活越來越方便，人也同時在變懶,。每天開車上下班,，有電梯就不爬樓梯，有座位便不愿起身……有調查顯示,，我國18歲以上居民有83.8%不參加業(yè)余鍛煉,；而英國政府建議成人每周應進行150分鐘健走等中度運動，但僅有少數(shù)人達標,。近日,，來自英國的最新研究顯示，每天只要步行1英里（約1.6公里）,，患癌死亡風險就能降50%,。另一項美國研究表明，每坐1小時就站起來活動2分鐘,，能減少死亡風險33%,。 走路有益健康長壽，防病防癌功效突出 “走路可看作治療癌癥的特效藥,！”英國慈善組織漫步者協(xié)會和麥克米倫癌癥援助組織共同指出,，如能每天堅持行走1英里，在20分鐘內(nèi)走完,，對乳腺癌,、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處,，最高可降50%死亡風險,。 最近，發(fā)表在美國腎臟病學會臨床雜志上的一項研究表明,，每坐1小時就站起來活動2分鐘,，能減少死亡風險33%，而對于那些患有慢性腎病的人,，甚至能減少41%的死亡風險,。 美國猶他大學的研究人員對3243名“健康與生活方式”研究參與者的相關數(shù)據(jù)進行了分析,，結果發(fā)現(xiàn)，每坐1小時站立2分鐘,，不會產(chǎn)生任何效果,。而久坐后從事一些輕體力活動，如四處走動或做家務能產(chǎn)生明顯影響,。首席研究人員,、猶他大學腎病學家斯里尼瓦桑教授建議，每小時內(nèi)增加2分鐘的走動,，再加上一些正常的活動,，每周應進行兩個半小時的中等強度鍛煉。 |
