您所在的位置：
福建婦聯(lián)新聞> 專題> 福建省女科技工作者協(xié)會> 溫馨家園
> 正文
六種運動開啟塑身模式
|
5．平板支撐：最流行的無器械運動 平板支撐幾乎是近年最風靡的運動,，堅持練習就可以擁有平坦,、緊致的小腹,。平板支撐的動作要領是：俯臥,，兩肘支撐于地面與肩同寬，兩腳尖并攏,，上臂與軀干保持90°，盡量讓身體各部位保持在同一平面上，髖關節(jié)不能下落或向身體兩側傾斜,。做平板支撐可以分成4~6組進行練習，每組做20~30秒,，中間休息20秒,。 6．高抬腿：讓腰腹肌更有彈性 高抬腿是最簡單易做的有氧運動之一。如果實在沒有時間運動,，又不能去健身房,，每天抽幾分鐘時間做做高抬腿，也能起到一定的健身效果,。做高抬腿時上身一定要挺直,，努力將大腿抬到與地面平行的位置。 （田辛） |
相關新聞
- 2015-04-28新疆呼圖壁縣婦聯(lián)來巖考察交流
- 2015-04-28省婦聯(lián)主席吳洪芹赴建寧,、泰寧 開展扶貧和調(diào)研工作
- 2015-04-28服務大局 主動作為 扎實做好推進女性進村“兩委”工作
——省婦聯(lián)舉辦全省推進女性進村“兩委”工作專題培訓班暨動員部署會 - 2015-04-28省婦聯(lián)主席吳洪芹赴建寧,、泰寧 開展扶貧和調(diào)研工作
- 2015-04-27書香中國夢 相伴巾幗行
——各地婦聯(lián)組織推進女性參與“全民閱讀”綜述 - 2015-04-23莆田荔城婦聯(lián)青少年活動中心開展興趣班進校園活動
相關評論>>
