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李光耀長壽之道：戒煙,、少食,、運動
■ 孟祥海 新加坡前總理李光耀因病于2015年3月23日去世，享年91歲,。作為一個日理萬機的國家元首,，高壽的他也有其獨家的養(yǎng)生之道。 堅持運動,。李光耀的養(yǎng)生秘訣就在于運動,。他從小就喜歡游泳,、騎自行車等，年輕時還喜歡打高爾夫球,，后來喜歡跑步,。他每天花在運動上的時間大約一小時,，不論在家或出國，每天都要堅持長跑20分鐘,。老年后他盡管體力已下降,，每天三餐后仍會跑12分鐘的跑步機,。他說：“我知道,，要是我停下來，我就會老得很快,。”晚年的李光耀總是體力充沛,，并堅持通過鍛煉來對抗衰老,。 飲食清淡,。李光耀喜歡吃比較耐飽的食物,，他的飲食原則就是“只為活而吃”,。他早餐一碗豆花，一杯沒加糖的豆奶,；午餐也不多吃,，晚餐是他最豐富的一餐。不過,，晚年他只吃些清淡食物如粥,、白肉和魚肉，不吃紅肉,；他還喜歡吃魚、蔬菜,、全麥面包、水果等,。 戒除不良嗜好,。李光耀年輕時愛抽煙,，每天20支左右,；34歲那年,，僅用兩周，就把煙徹底戒掉了,，自此以后他再也沒有碰過煙。他以前很愛喝啤酒,，也喝一些葡萄酒，50多歲時因聲音沙啞,，聽醫(yī)生勸告便不再常喝酒了,。他曾經(jīng)還特別愛吃油炸雞翅，飯量也大,，因此身體很胖。后來,，為了健身,，他改變了多年養(yǎng)成的習慣,，注意避免吃那些容易發(fā)胖,、肥膩或甜的食物。對于不利于身體健康的嗜好,，李光耀都以頑強的意志力戒掉了，這對他的健康長壽是很有益的,。 李光耀始終認為,，一個人退休后不能把自己關(guān)在屋里，對生活要有熱忱和期待,，這樣生命力才能保持下去,。 |
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