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■ 孟祥海

新加坡前總理李光耀因病于2015年3月23日去世,，享年91歲,。作為一個(gè)日理萬(wàn)機(jī)的國(guó)家元首，高壽的他也有其獨(dú)家的養(yǎng)生之道,。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),。李光耀的養(yǎng)生秘訣就在于運(yùn)動(dòng)。他從小就喜歡游泳,、騎自行車(chē)等,，年輕時(shí)還喜歡打高爾夫球，后來(lái)喜歡跑步,。他每天花在運(yùn)動(dòng)上的時(shí)間大約一小時(shí),，不論在家或出國(guó)，每天都要堅(jiān)持長(zhǎng)跑20分鐘,。老年后他盡管體力已下降,，每天三餐后仍會(huì)跑12分鐘的跑步機(jī)。他說(shuō)：“我知道，要是我停下來(lái),，我就會(huì)老得很快,。”晚年的李光耀總是體力充沛,，并堅(jiān)持通過(guò)鍛煉來(lái)對(duì)抗衰老,。

飲食清淡。李光耀喜歡吃比較耐飽的食物,，他的飲食原則就是“只為活而吃”,。他早餐一碗豆花，一杯沒(méi)加糖的豆奶,；午餐也不多吃,，晚餐是他最豐富的一餐。不過(guò),，晚年他只吃些清淡食物如粥,、白肉和魚(yú)肉，不吃紅肉,；他還喜歡吃魚(yú),、蔬菜、全麥面包,、水果等,。

戒除不良嗜好。李光耀年輕時(shí)愛(ài)抽煙,，每天20支左右,；34歲那年，僅用兩周,，就把煙徹底戒掉了,，自此以后他再也沒(méi)有碰過(guò)煙。他以前很愛(ài)喝啤酒,，也喝一些葡萄酒,，50多歲時(shí)因聲音沙啞，聽(tīng)醫(yī)生勸告便不再常喝酒了,。他曾經(jīng)還特別愛(ài)吃油炸雞翅,，飯量也大，因此身體很胖,。后來(lái),，為了健身，他改變了多年養(yǎng)成的習(xí)慣,，注意避免吃那些容易發(fā)胖,、肥膩或甜的食物,。對(duì)于不利于身體健康的嗜好，李光耀都以頑強(qiáng)的意志力戒掉了,，這對(duì)他的健康長(zhǎng)壽是很有益的,。

李光耀始終認(rèn)為，一個(gè)人退休后不能把自己關(guān)在屋里,，對(duì)生活要有熱忱和期待,，這樣生命力才能保持下去。