|
防過敏要從生活小事入手 專家指出,，對(duì)于曾有過敏史的人，春天出行盡量不要近距離賞花,，更不要?jiǎng)邮秩ァ澳榛ㄈ遣荨?。?duì)花粉過敏者，應(yīng)盡量避免在花粉數(shù)量最高的傍晚外出,，因?yàn)橐雇盹L(fēng)力減小,，花粉沉降，容易吸入呼吸道或落入眼瞼或黏附在皮膚上,，引起過敏,。當(dāng)花粉數(shù)量很高時(shí)，花粉過敏者要減少戶外活動(dòng),，盡量待在家里。干燥刮風(fēng)的天氣更要加強(qiáng)防護(hù),，出門應(yīng)穿長(zhǎng)袖衣服,，最好戴口罩，或頭部罩一個(gè)白色透明紗巾,。野外作業(yè)或外出春游,，最好帶些抗過敏藥物，如息斯敏,、撲爾敏,、苯海拉明等。 日本科學(xué)家研究表明,，日常生活中想要抑制花粉過敏,，應(yīng)注意“不要讓花粉進(jìn)入人體”和“不要將花粉帶入室內(nèi)”這兩點(diǎn),。頭發(fā)是花粉附著的“重災(zāi)區(qū)”,，花粉很容易因?yàn)殪o電而附著于頭發(fā)中,，人們很容易將花粉帶入家中，如果不洗頭就直接睡覺,，花粉還容易附著在寢具上,。在花粉飛散比較嚴(yán)重的日子里，外出應(yīng)注意戴上帽子,，最好選擇花粉難以附著的纖維制的帽子,，回家后應(yīng)注意及時(shí)清洗。 另外,，過敏癥患者要注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡,，少接觸油膩、甜食及刺激性食物,、煙,、酒等。研究表明,，洋蔥和大蒜等含有抗炎化合物,，可防過敏癥的發(fā)病。另外,，有多種蔬菜和水果亦可抵抗過敏癥,，其中椰菜和柑橘功效特別顯著，因?yàn)槠渲泻胸S富的維生素C,，而維生素C正是天然抗組胺劑,，若每天從飲食中攝取1000毫克，就可以防止過敏癥出現(xiàn),。 相關(guān)鏈接 大蒜蘑菇防過敏,，三類食物易致敏 如果您是易敏人群，應(yīng)該多吃一些富含維生素C,、維生素A,、維生素E以及礦物質(zhì)硒的抗氧化性強(qiáng)的食物。 1.富含維生素C的食物,。如鮮棗,、獼猴桃、彩椒等,。維生素C具有強(qiáng)抗氧化作用,，可以有效提高人體免疫力，增強(qiáng)抗過敏能力,。另外,，鮮棗中含有環(huán)磷酸腺苷，可以有效阻止過敏反應(yīng)的發(fā)生,。 2.富含維生素A的食物,。最典型的就是胡蘿卜以及其他黃綠色的蔬菜水果,。在植物性食物中的β-胡蘿卜素能有效預(yù)防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應(yīng),。 3.含維生素E的食物,。天然維生素E的功效比合成維生素E要高，它主要存在于植物種子的胚芽中,。所以,，春季應(yīng)多吃一些全谷物食物。另外,，植物油中也富含維生素E,，部分追求零油或低油進(jìn)食者應(yīng)該注意補(bǔ)充。 4.富含硒的食物,。硒在各類礦物質(zhì)屬于抗氧化能力很強(qiáng)的一種,，一般來說在大蒜、蘑菇中含量豐富,。 那么,，有過敏體質(zhì)的人盡量避免食用哪些食物呢？ 1.高蛋白類食物,。如蛋類,、海鮮、豆制品等,；這些富含蛋白質(zhì)食物中的大分子沒有經(jīng)過分解,，就直接進(jìn)入了細(xì)胞，而我們的免疫系統(tǒng)則把這些沒經(jīng)過分解的蛋白質(zhì)大分子當(dāng)成了異物,，于是就產(chǎn)生了過敏反應(yīng),。 2.辛辣刺激性食物。我們吃完麻辣的食物后都會(huì)感覺很興奮,，那是因?yàn)樾晾睍?huì)讓我們身體血管擴(kuò)張,，表現(xiàn)為皮膚發(fā)紅，易加重過敏反應(yīng),。 3.生吃食物。把食物做熟后,，可以改變?cè)惺澄锏倪^敏源,，因此，如果對(duì)某種食物過敏,，一定要把食物做熟再吃,。 （國(guó)家二級(jí)營(yíng)養(yǎng)師 于良） |
