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運動得當邊秀邊瘦
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方案五：騎馬 這個運動適合的年齡為40歲以下,?？梢藻憻捘愕拿艚菪耘c協(xié)調性，并且可以使全身肌肉都得到鍛煉,，尤其是腿部肌肉,。 運動評價：接近自然的運動方式,，身心都得到愉悅。大約每小時消耗240卡路里,。 方案六：排球 排球會使我們的頭腦更加靈活,。 運動效果：會使你的個子越長越高，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯,，同時對身體靈敏度的提高也很有幫助,。每小時燃燒180卡卡路里的熱量。 方案七：游泳 游泳對骨骼的鍛煉很“溫柔”,，所以不必擔心運動傷害,，而對肉肉的消耗卻是很明顯的,。 運動效果：越是使盡渾身力量前行,，阻力就越大,；依著水的力量用力，前進速度才能達到最大,。類似母體的生存環(huán)境,，讓人有足夠的安全感和 |
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