當(dāng)“開(kāi)春”和“新年”兩個(gè)詞碰在一起，就意味著新一年的生活開(kāi)始了,。春節(jié)剛過(guò)，我們?cè)撊绾巍靶蘩怼奔倨诶镓?fù)擔(dān)過(guò)重的身體,，如何為自己羊年的身體健康打下良好的基礎(chǔ)？本刊特別邀請(qǐng)權(quán)威專(zhuān)家,，為您打造全新的羊年養(yǎng)生指南,。 ■ 盛實(shí) 一年之計(jì)在于春,，春季的養(yǎng)生保健也會(huì)為一年的健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ),。新春伊始，我們?cè)撊绾螢樽约貉蚰甑慕】瞪铋_(kāi)個(gè)好頭,，不妨聽(tīng)聽(tīng)北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院內(nèi)科教授姜良鐸、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院教授楊力,，為大家春季養(yǎng)生支了什么妙招。 第一招：排毒喝花茶 冬季天冷,，人就偏愛(ài)吃熱食。特別是春節(jié)假期,，大魚(yú)大肉、辛辣口味,，再來(lái)一兩盅酒，能讓整個(gè)人都暖暖的,。但正因?yàn)槎鞜嵝允澄锍缘眠^(guò)多,，到了春天，就必須給自己的腸胃減減負(fù),，清腸排毒了。 早上喝杯淡鹽水，能利小便,、助排毒,。血壓偏高的人，可以換成溫開(kāi)水,；血糖不高的人，就來(lái)杯蜂蜜水,，同樣有效,。春天講究喝春茶,，不管是綠茶還是花茶,，都能起到排毒,、提神養(yǎng)氣的作用,。特別是茉莉花茶,，氣味芳香,，提神效果更好。 要想給身體排毒,，必須保證大便通暢。建議大便不好的人適當(dāng)多吃蘿卜,、白菜、土豆,、紅薯，幫助排便,；也可以進(jìn)行自我按摩,，每天繞肚臍順時(shí)針揉按至少36次，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感,，均有通便作用。 第二招：晨練拉拉筋 古人提倡在春天晨練，他們認(rèn)為這是一年四季中鍛煉效果最好的時(shí)期,，可以徹底放松禁錮一冬的身體,。年紀(jì)稍大的人，最適合散步,，還可以在空氣較好的公園做個(gè)深呼吸,，伸伸腿,、拉拉筋,。有句老話說(shuō),，“筋長(zhǎng)一寸，壽延十年”,。適當(dāng)抻拉韌帶確實(shí)有助身體氣血暢通，甚至可起到祛痛和排毒的效果,。春天要養(yǎng)肝養(yǎng)膽，所以鍛煉時(shí),，不妨順便拍打一下兩肋外側(cè),。這里是中醫(yī)所指的肝膽區(qū)，以掌心適度拍打,，可通暢氣血經(jīng)絡(luò),，達(dá)到養(yǎng)肝養(yǎng)膽之效。 除了戶(hù)外鍛煉,，春天更應(yīng)該多外出踏青旅游,。可以在年初制定一套旅行計(jì)劃,，按照假期長(zhǎng)短,、季節(jié)特點(diǎn)等規(guī)劃四季旅游，并在接下來(lái)的一年中身體力行,。 |
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