當(dāng)“開春”和“新年”兩個詞碰在一起,，就意味著新一年的生活開始了。春節(jié)剛過,，我們該如何“修理”假期里負(fù)擔(dān)過重的身體,，如何為自己羊年的身體健康打下良好的基礎(chǔ)？本刊特別邀請權(quán)威專家,，為您打造全新的羊年養(yǎng)生指南,。 ■ 盛實 一年之計在于春，春季的養(yǎng)生保健也會為一年的健康打下堅實基礎(chǔ),。新春伊始,，我們該如何為自己羊年的健康生活開個好頭，不妨聽聽北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)科教授姜良鐸,、中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院教授楊力,，為大家春季養(yǎng)生支了什么妙招。 第一招：排毒喝花茶 冬季天冷,，人就偏愛吃熱食,。特別是春節(jié)假期，大魚大肉,、辛辣口味,，再來一兩盅酒，能讓整個人都暖暖的。但正因為冬天熱性食物吃得過多,，到了春天,，就必須給自己的腸胃減減負(fù)，清腸排毒了,。 早上喝杯淡鹽水,，能利小便、助排毒,。血壓偏高的人,，可以換成溫開水；血糖不高的人,，就來杯蜂蜜水,，同樣有效。春天講究喝春茶,，不管是綠茶還是花茶,，都能起到排毒、提神養(yǎng)氣的作用,。特別是茉莉花茶,，氣味芳香，提神效果更好,。 要想給身體排毒,，必須保證大便通暢。建議大便不好的人適當(dāng)多吃蘿卜,、白菜,、土豆、紅薯,，幫助排便,；也可以進(jìn)行自我按摩，每天繞肚臍順時針揉按至少36次,，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感,，均有通便作用。 第二招：晨練拉拉筋 古人提倡在春天晨練,，他們認(rèn)為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期,，可以徹底放松禁錮一冬的身體。年紀(jì)稍大的人,，最適合散步,，還可以在空氣較好的公園做個深呼吸，伸伸腿,、拉拉筋,。有句老話說,，“筋長一寸，壽延十年”,。適當(dāng)抻拉韌帶確實有助身體氣血暢通,，甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要養(yǎng)肝養(yǎng)膽,，所以鍛煉時,，不妨順便拍打一下兩肋外側(cè)。這里是中醫(yī)所指的肝膽區(qū),，以掌心適度拍打,，可通暢氣血經(jīng)絡(luò)，達(dá)到養(yǎng)肝養(yǎng)膽之效,。 除了戶外鍛煉,，春天更應(yīng)該多外出踏青旅游?？梢栽谀瓿踔贫ㄒ惶茁眯杏媱?，按照假期長短、季節(jié)特點等規(guī)劃四季旅游,，并在接下來的一年中身體力行,。 |
