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防乳腺癌：避高脂飲食,，勿濫用補(bǔ)品

更年期是乳腺最容易出問題的時間，可以說是乳腺癌的高發(fā)期,。軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院附屬307醫(yī)院乳腺腫瘤科主任江澤飛說：“這是因?yàn)槿橄侔┡c雌,、孕激素水平關(guān)系密切，處于更年期前后的女性激素水平紊亂,，因此比其他年齡組更危險,。這期間一些不科學(xué)的生活方式也會為乳腺癌埋下隱患?！北热?，更年期女性多脾氣急躁易怒、緊張焦慮,，免疫力因此受到影響,；這個階段的女性容易出現(xiàn)體內(nèi)脂肪代謝紊亂，而過量的脂肪會刺激合成過多的雌激素和催乳素，容易導(dǎo)致乳腺癌,；一些人病急亂投醫(yī),，服用廣告里宣稱可以滋陰保養(yǎng)卵巢、美容美體防衰老的不合格產(chǎn)品,，而這也成為濫用雌激素引發(fā)乳腺癌的重要原因,。

專家支招：江澤飛建議，更年期女性應(yīng)盡量調(diào)整心態(tài),，保持愉快心情,，堅(jiān)持健康的生活方式，避免高脂飲食,，注意營養(yǎng)均衡、合理鍛煉等,。另外，更年期女性應(yīng)對乳房的細(xì)微變化予以高度重視,，對于突然出現(xiàn)的異常感覺，如乳房體積,、形態(tài)變化,，乳頭出水等應(yīng)特別警惕。

防骨質(zhì)疏松：補(bǔ)鈣和運(yùn)動,，多曬曬太陽

中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨科主任溫建民指出，老年人群患骨質(zhì)疏松的男女比例分別是60.72%和90.5%,，女性發(fā)病率明顯要高。因?yàn)楫?dāng)雌激素迅速下降時,，人體內(nèi)的骨吸收大于骨形成,，女性體內(nèi)的鈣等礦物質(zhì)明顯流失。

專家支招：溫建民建議,，更年期女性應(yīng)多吃一些含鈣高的食物,，如貝類、蝦皮,、奶類和豆類食品,；其次可以補(bǔ)充膠原蛋白，吃點(diǎn)肉皮,、豬蹄等,；增加運(yùn)動，注重伸展或靈活性練習(xí),；天氣好的時候多曬曬太陽,。

防婦科腫瘤：定期做婦科檢查

魏麗惠指出,，女性進(jìn)入更年期，由于身體機(jī)能開始走下坡路,，各方面都容易出問題，加上自身情緒狀態(tài)不穩(wěn),，腫瘤的發(fā)病率相對較高,。婦科中比較常見的是子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌,、宮頸癌等,。因此,，這個階段要格外留意一些不正常的信號,，比如已經(jīng)絕經(jīng)卻發(fā)現(xiàn)陰道出血,，卵巢已經(jīng)萎縮卻出現(xiàn)腫塊等。這些都可能是婦科腫瘤發(fā)出的信號,，應(yīng)引起足夠的重視,，及時到醫(yī)院進(jìn)行超聲檢查,。

魏麗惠提醒,，有幾類人屬于婦科腫瘤的高危人群,，應(yīng)特別留意,。一是有這類疾病家族史的；二是肥胖人群,、高血壓患者、高血脂患者更易患子宮內(nèi)膜癌；三是慢性宮頸炎患者,、早婚早育者更易患宮頸癌,。

專家支招：魏麗惠建議,，定期進(jìn)行婦科檢查是降低腫瘤發(fā)病最簡單的辦法,，處于更年期的女性一旦發(fā)現(xiàn)陰道出血,、白帶增多,、腹部發(fā)脹,、食欲下降等情況,，建議都去醫(yī)院做個篩查,。