■ 楊娜
現(xiàn)在已是三九天，是一年中最冷的時(shí)候。對(duì)體弱的老人而言,，出門(mén)稍不注意，就有可能著涼感冒,。此時(shí)老人防寒保暖要注意哪些呢,？
防體寒多吃溫?zé)犸嬍?。老?huà)說(shuō)，“三九補(bǔ)一冬,，來(lái)年無(wú)病痛”,。走進(jìn)商店、藥店里,，也會(huì)在醒目位置看到有各種膏方出售,。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議老年人在冬季飲食中，要注意少食生冷,、多吃滋陰潛陽(yáng)的食物為宜,，如海帶、紫菜,、大白菜,、羊肉、牛肉等食物,，都可以幫助御寒,。
流鼻涕、咳嗽,、頭痛等是冬日里最常見(jiàn)的風(fēng)寒感冒癥狀,，病情較輕的，可以選用一些辛溫解表,、宣肺散寒的食材,，在清代《惠直堂經(jīng)驗(yàn)方》中有一種神仙粥就不錯(cuò)。有歌云：“一把糯米煮成湯,，七根蔥白七片姜,，熬熟兌入半杯醋，傷風(fēng)感冒保安康”,。溫服后上床蓋被,，微熱而出小汗。每日早,、晚各1次,，連服2天。
防頭寒外出戴帽,。冬季多風(fēng),，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出時(shí)戴帽子保暖,，不僅熱能會(huì)從頭部散發(fā),，而且又因屋內(nèi)溫度高于戶(hù)外，還很容易受寒感冒,。因此,，老年人外出應(yīng)戴帽子,，尤其晨練者更不能麻痹。
防鼻寒晨起冷水搓鼻,。冬季鼻炎成了許多老人的大麻煩,，每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力。用冷水洗鼻子時(shí),，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán),，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎癥狀,。
防頸寒戴圍巾穿立領(lǐng)裝,。頸部是人體的“要塞”，有很多重要的穴位和血管,。穿立領(lǐng)裝或高領(lǐng)裝不但能擋住寒風(fēng),，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮,，對(duì)預(yù)防高血壓病、心血管病,、失眠等都有一定的好處,。另外，一條得體的圍巾,、絲巾或者披肩,，也能幫助保暖。
防背寒睡覺(jué)穿保暖背心,。中醫(yī)認(rèn)為,，背為腎脈所居，感冒受風(fēng)寒多從背部起,。所以保持背部溫暖,，不僅可防感冒、固腎強(qiáng)腰,，而且可防舊病復(fù)發(fā),、加重。因此,，老年人冬季最好增添一件背心,，以棉或絲綿為宜，保溫隔寒性能好,。夜間起床時(shí)應(yīng)及時(shí)披衣防感冒,。
防腳寒堅(jiān)持熱水泡腳。足療專(zhuān)家介紹,，足浴要注意三點(diǎn),。第一是溫度,，水溫最好40℃左右，水淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)處,。第二是時(shí)間,，每次浸泡20~30分鐘，不時(shí)添加熱水保持水溫,，泡后皮膚呈微紅色為好,。第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘,。
最后要注意的是,，足浴后最好在半小時(shí)內(nèi)就寢，以保證效果,。另外,，足浴不宜在飯后立即進(jìn)行，糖尿病人浸泡水溫不宜太高,。凡燒傷,、膿皰瘡、水痘,、麻疹,、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。足浴過(guò)程中如出現(xiàn)神志模糊,、面色蒼白,、出冷汗等異常情況應(yīng)立即停止并及時(shí)就診。
|
