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■ 楊娜

現(xiàn)在已是三九天，是一年中最冷的時候,。對體弱的老人而言,，出門稍不注意，就有可能著涼感冒,。此時老人防寒保暖要注意哪些呢,？

防體寒多吃溫熱飲食。老話說,，“三九補一冬,，來年無病痛”。走進商店,、藥店里,，也會在醒目位置看到有各種膏方出售。營養(yǎng)專家建議老年人在冬季飲食中,，要注意少食生冷,、多吃滋陰潛陽的食物為宜，如海帶,、紫菜、大白菜,、羊肉,、牛肉等食物，都可以幫助御寒,。

流鼻涕,、咳嗽、頭痛等是冬日里最常見的風寒感冒癥狀,，病情較輕的,，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材,，在清代《惠直堂經(jīng)驗方》中有一種神仙粥就不錯,。有歌云：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜,，熬熟兌入半杯醋,，傷風感冒保安康”。溫服后上床蓋被,，微熱而出小汗,。每日早、晚各1次,，連服2天,。

防頭寒外出戴帽。冬季多風,，如果只注意身上穿得暖和,，而不注意外出時戴帽子保暖,，不僅熱能會從頭部散發(fā)，而且又因屋內(nèi)溫度高于戶外,，還很容易受寒感冒,。因此，老年人外出應(yīng)戴帽子,，尤其晨練者更不能麻痹,。

防鼻寒晨起冷水搓鼻。冬季鼻炎成了許多老人的大麻煩,，每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力,。用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán),，有助緩解鼻塞,、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

防頸寒戴圍巾穿立領(lǐng)裝,。頸部是人體的“要塞”,，有很多重要的穴位和血管。穿立領(lǐng)裝或高領(lǐng)裝不但能擋住寒風,，給脖子保暖,，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預(yù)防高血壓病,、心血管病,、失眠等都有一定的好處。另外,，一條得體的圍巾,、絲巾或者披肩，也能幫助保暖,。

防背寒睡覺穿保暖背心,。中醫(yī)認為，背為腎脈所居,，感冒受風寒多從背部起,。所以保持背部溫暖，不僅可防感冒,、固腎強腰,，而且可防舊病復發(fā)、加重,。因此,，老年人冬季最好增添一件背心，以棉或絲綿為宜，保溫隔寒性能好,。夜間起床時應(yīng)及時披衣防感冒,。