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■ 盛實(shí)

病毒和細(xì)菌并不是破壞免疫系統(tǒng)功能的唯一原因，從家中的便利用品到某些特定的情緒困擾,，都有可能成為免疫系統(tǒng)的破壞者,。美國(guó)“羅代爾健康”網(wǎng)站近日刊文，對(duì)這些“殺手”進(jìn)行了總結(jié)歸納,。

1.用微波爐爆爆米花,。爆米花的包裝袋通常被涂上了一層全氟碳化合物，這樣油脂才不會(huì)穿透包裝袋,。近期發(fā)表在《環(huán)境衛(wèi)生》上的一項(xiàng)研究成果顯示,，這一涂層對(duì)兒童健康極為有害，會(huì)擾亂免疫系統(tǒng)的功能,。體內(nèi)全氟碳化合物含量較高的人在被注射疫苗之后,，疫苗會(huì)無(wú)法發(fā)揮其應(yīng)有的效果。

專(zhuān)家支招：在爐子上直接烤制爆米花能減少與這種化學(xué)物質(zhì)的接觸,。

2.孤獨(dú)寂寞,。免疫細(xì)胞也希望進(jìn)行交際。T細(xì)胞會(huì)掃描出人體的疾病,，并像蜜蜂一樣分享信息,。如果你不善于社會(huì)交往，就會(huì)影響到抵抗疾病的能力,。俄亥俄州立大學(xué)的研究者近期發(fā)現(xiàn),，如果交流少，慢性應(yīng)激源也會(huì)抑制免疫系統(tǒng)的功能,。

專(zhuān)家支招：多參加社交活動(dòng),。

3.缺乏睡眠。缺乏睡眠會(huì)降低體內(nèi)抗感染細(xì)胞的數(shù)量,。美國(guó)芝加哥大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn),，每晚只睡4個(gè)小時(shí)會(huì)導(dǎo)致參與者體內(nèi)對(duì)抗流感的抗體數(shù)量減半。

專(zhuān)家支招：每晚保證7—9個(gè)小時(shí)不間斷的睡眠,。

4.濫用抗生素,。濫用抗生素會(huì)減少人體內(nèi)細(xì)胞活素的含量。在生病期間,，免疫系統(tǒng)會(huì)依賴這種激素信使來(lái)發(fā)揮作用,。

專(zhuān)家支招：按時(shí)、足量,、全程服用抗生素,，避免產(chǎn)生耐藥性和抗藥性。此外,，食用低糖含量的酸奶和發(fā)酵食品來(lái)補(bǔ)充腸道菌群,。

5.常吃罐裝食品,。雙酚A被用來(lái)涂裝大部分罐裝食品的內(nèi)襯。2010年,，密歇根大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的學(xué)者發(fā)現(xiàn),，體內(nèi)雙酚A含量較高的成年人，巨細(xì)胞病毒抗體水平也較高,，這表明免疫系統(tǒng)出現(xiàn)了故障,。

專(zhuān)家支招：多吃新鮮食品。

6.愛(ài)吃糖,。發(fā)表在《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果顯示,，食用100克的白糖就能讓白細(xì)胞殺滅細(xì)菌的能力顯著降低5個(gè)小時(shí)。

專(zhuān)家支招：少吃糖,，也少吃甜食,。

7.喝水少。液體有助于將人體內(nèi)對(duì)免疫系統(tǒng)造成損害的毒素沖刷出來(lái),，并將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攜帶到任何被感染的部位,。一個(gè)鮮為人知的事實(shí)就是，很多人在一天內(nèi)都處于輕度脫水的狀態(tài),，他們甚至都沒(méi)有意識(shí)到這一點(diǎn),。

專(zhuān)家支招：如果你的小便在早晨呈暗黃色，入睡前最好多喝些水,。小便呈淡黃色才正常,。

8.用菌皂。美國(guó)約翰·霍普金斯大學(xué)兒童中心的研究人員發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常使用抗菌皂的兒童容易對(duì)食物和環(huán)境過(guò)敏。尿液中抗菌藥物含量較高的兒童其血液中的免疫球蛋白IgE抗體含量也較高,。研究人員認(rèn)為,，是抗菌化學(xué)物質(zhì)改變了免疫系統(tǒng)的健康發(fā)育過(guò)程。

專(zhuān)家支招：用普通肥皂和流動(dòng)水清洗雙手,。

9.空氣污染,。研究發(fā)現(xiàn)，空氣污染(特別是多環(huán)芳烴)會(huì)損害免疫力,。多環(huán)芳烴會(huì)從汽車(chē)尾氣的排氣管排放出來(lái),，或是從采用煤焦油作為密封劑的車(chē)道、游樂(lè)場(chǎng)和停車(chē)場(chǎng)里剝落下來(lái)

專(zhuān)家支招：避免在污染嚴(yán)重的日子里進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),。