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專家支招：多吃新鮮食品,。

6.愛吃糖,。發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果顯示，食用100克的白糖就能讓白細(xì)胞殺滅細(xì)菌的能力顯著降低5個(gè)小時(shí),。

專家支招：少吃糖,，也少吃甜食。

7.喝水少,。液體有助于將人體內(nèi)對(duì)免疫系統(tǒng)造成損害的毒素沖刷出來,，并將營養(yǎng)物質(zhì)攜帶到任何被感染的部位。一個(gè)鮮為人知的事實(shí)就是,，很多人在一天內(nèi)都處于輕度脫水的狀態(tài),，他們甚至都沒有意識(shí)到這一點(diǎn)。

專家支招：如果你的小便在早晨呈暗黃色,，入睡前最好多喝些水,。小便呈淡黃色才正常。

8.用菌皂,。美國約翰·霍普金斯大學(xué)兒童中心的研究人員發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常使用抗菌皂的兒童容易對(duì)食物和環(huán)境過敏。尿液中抗菌藥物含量較高的兒童其血液中的免疫球蛋白IgE抗體含量也較高,。研究人員認(rèn)為,，是抗菌化學(xué)物質(zhì)改變了免疫系統(tǒng)的健康發(fā)育過程。

專家支招：用普通肥皂和流動(dòng)水清洗雙手,。

9.空氣污染,。研究發(fā)現(xiàn)，空氣污染(特別是多環(huán)芳烴)會(huì)損害免疫力,。多環(huán)芳烴會(huì)從汽車尾氣的排氣管排放出來,，或是從采用煤焦油作為密封劑的車道、游樂場(chǎng)和停車場(chǎng)里剝落下來

專家支招：避免在污染嚴(yán)重的日子里進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),。