諺語云：“予人玫瑰,，手有余香”。而研究發(fā)現(xiàn),，給予是世界上最強(qiáng)大的力量,，它對健康的好處超過你的想象。給予不僅能讓人獲得快樂,、幸福的正面情緒,，而且還能保護(hù)心臟，提高免疫力,，降低抑郁和自殺風(fēng)險,，提升自信，延長壽命等,，對我們的身心健康大有益處,。專家建議,，只要愿意，給予和付出可以無處不在,，從做慈善,、做好事、幫助困難之人,，到常懷感恩之心,，諒解和尊重別人，請不要吝嗇你的微笑,、寬容和贊美,，盡力做到更好地給予。
■ 盛實(shí)
英國有句諺語：“予人玫瑰,，手有余香”——當(dāng)我們贈與別人玫瑰時,，手上會留下一縷芳香，這就是給予回贈的禮物,。研究發(fā)現(xiàn),，給予是一種愉快的經(jīng)歷，這種體驗(yàn)與獲得巧克力,、金錢等物質(zhì)一樣,，能讓人獲得快樂、幸福的正面情緒,。更為寶貴的是,，除了心理上的滿足，它還能讓我們的身體健康受益,。近日,，美國“心理中心”網(wǎng)站刊文指出，給予有助于延年益壽,。
給予為什么往往比索取更難
在《現(xiàn)代漢語詞典》中,，給予的定義是“使別人獲得；給”,。也許有人要問了：“為別人付出,，自己何談快樂？”
亞洲積極心理研究院首席研究員汪冰指出,，給予是一種利他行為,，就是出于自愿、不計(jì)較外部利益去幫助他人,。其實(shí),，給予別人幫助是人之本能，這在心理學(xué)上被稱為“同理心理論”。當(dāng)目睹他人陷入困境時,，旁觀者能真切感受到他人的焦急、痛苦,，以至于不假思索地伸出援手,，這得歸功于大腦中存在的一類神奇的神經(jīng)元，它們不僅會在人有親身體驗(yàn)時被激活,，在看到他人喜怒哀樂時也能被激活,，從而“感同身受”。因此,，當(dāng)看到受助者脫困后的快樂時,，助人者也會有自己轉(zhuǎn)危為安般輕松和滿足的感覺，這些正是讓人們感到幸福情緒的基礎(chǔ),。
“利他性是人類漫長進(jìn)化的結(jié)果,，在這個過程中，我們逐漸學(xué)會互惠,、付出,、協(xié)作，你幫我,，我?guī)湍?，才能更好地生活?！蓖舯f,。
可惜，現(xiàn)代人似乎習(xí)慣了索取的思維方式,，父母,、家人、朋友,、同事,，甚至陌生人都成為索取對象，不愿意過多付出就想擁有金錢,、地位,、友情、愛情,、成功……美國心理學(xué)作家約翰·阿莫德奧博士曾提出一個普遍存在的問題：“為什么給予比索取更難,？”
在汪冰看來，人們之所以會有這樣的想法,，主要有三個原因：
首先,，缺乏信任感。我們處于陌生人社會，彼此信任度低,，經(jīng)常出現(xiàn)“扶摔倒老人可能被訛”等“做好事沒好報”的事情,。當(dāng)人們?nèi)狈Π踩校瑢ι鐣a(chǎn)生質(zhì)疑時,，就會不敢付出,。
第二，過于物欲化?，F(xiàn)代人太忙于追求可以量化和物化的東西,，比如金錢、車,、房,、名牌等，“我的房貸還沒人替我還呢,，我憑什么管別人,？”
第三，太忙太累,?？旃?jié)奏的生活和工作，讓大家身心疲憊,，沒有精力再去給予別人幫助,。
“每個人都期待被別人關(guān)懷時，就很難再去主動關(guān)心別人了,?！蓖舯f。
給予對身心健康有五大益處
有時,，我們更習(xí)慣于接受,，不習(xí)慣給予。但與此同時,，我們也錯過了給予所能回贈的種種好處,。美國一項(xiàng)針對2000名志愿者的研究發(fā)現(xiàn)，在兩個以上機(jī)構(gòu)從事志愿者活動,，對健康的益處僅次于戒煙,。“我聊天時經(jīng)常跟別人說,，要是你不想戒煙,，又想長壽，那就去做點(diǎn)好事吧,?！蓖舯f,。
美國凱斯西儲大學(xué)生命倫理學(xué)教授、無限大愛研究中心負(fù)責(zé)人史帝芬·波斯特這樣評價：“給予是世界上最強(qiáng)大的力量,?！彼鼘】档暮锰幙赡艹^你的想象。
1.保護(hù)心臟,。史帝芬·波斯特對中青年和老人以及不同種族,、職業(yè)的人進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，給予可以全方面地保護(hù)身體健康,，對心臟疾病的預(yù)防能力是阿司匹林的一倍。
2.延長壽命,。美國密歇根大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，積極參與志愿者活動的人更長壽，4年內(nèi)的死亡率為1.6%,，從不參加志愿者活動的人死亡率則為4.3%,。無限大愛研究中心的研究還發(fā)現(xiàn)，幫助朋友,、親人,、鄰居、支持伴侶等行為,，都會降低疾病死亡率,。美國心理學(xué)家布朗花5年時間追蹤了423對老年夫妻后發(fā)現(xiàn)，排除年齡,、性別,、健康和心理等因素外，不相互支持的受試者5年內(nèi)死亡的概率高出兩倍,。
3.降低抑郁和自殺風(fēng)險,。汪冰說，給予可以幫助人們排除憤怒,、憎恨,、嫉妒等負(fù)面情緒，帶來幸福感,，從而降低抑郁和自殺風(fēng)險,。
4.提升自信，增強(qiáng)幸福感,。有一項(xiàng)針對多發(fā)性硬化癥患者的研究,，研究人員讓他們給67名患有其他疾病的人每天打電話，一次15分鐘,，用3年時間為對方提供精神上的支持,。結(jié)果發(fā)現(xiàn),，在獲得人生滿意度方面，助人者是受助人的7倍,，也更有益于這些多發(fā)性硬化癥患者的疾病治療,。“在幫助別人的同時,，我們的耐心,、自信等對健康有益的情緒都會提升，當(dāng)你有力量改變別人的生活,，感覺到自己被需要時,，你就會重新審視自己的痛苦，反而會變得輕松起來,?！蓖舯f。
5.提高免疫力,。不吝嗇幫助他人的人,，會擁有更好的人際關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn),，人際關(guān)系好的人,，患高血壓、心臟病等疾病的風(fēng)險會降低很多,，免疫功能也更強(qiáng)大,。而免疫力就像身體的隱身防護(hù)墻。美國心理學(xué)教授霍華德·弗里德曼和萊斯利·馬丁甚至這樣形容人際關(guān)系：“它對健康的作用與水果蔬菜,、運(yùn)動,、體檢同樣重要?！?/p>
只要你愿意,，給予其實(shí)無處不在
給予和付出無處不在、可大可小,，從做慈善,、做好事、幫助困難之人,，到常懷感恩之心,，諒解和尊重別人，如何做到更好地給予,，汪冰給出了以下具體建議：
1.不要吝嗇你的微笑,。就像照鏡子一樣，你在給別人微笑的同時,，也會收到一張笑臉,。這個笑可能會溫暖一顆受傷的心靈,，拉近同事朋友間的距離，讓你充滿勇氣和信心,。
2.多擁抱,。和微笑一樣，一個擁抱給別人的是溫暖,，給自己的可能更多,。美國《赫芬頓郵報》刊登研究稱，多擁抱可以降血壓,、減壓,、有益心臟健康、減少恐懼,。
3.贊美別人,。約翰·阿莫德奧博士說，如果能多加留意我們周圍的人和事,，發(fā)現(xiàn)他們的美好、善良和創(chuàng)造力等優(yōu)秀品質(zhì),，表達(dá)我們的感激與贊美,，這會是一件美妙的事情。在為他人的生活施加積極影響的同時,，那種滿足感也會令我們自己動容,。
4.忠誠。人的欲望很難控制,，對人忠誠可以說是一種更高級別的付出,，尤其在婚姻關(guān)系中，要做到這一點(diǎn),，需要雙方的理解和相互支持,。
5.給予他人寬容。寬容是一種無形的給予,，更是一種非凡的氣度,，代表了思想的成熟，凡事不要過于苛求,，給了別人機(jī)會,，我們也會獲得信任和尊敬。
6.培養(yǎng)耐心,。當(dāng)別人與你意見不合時,，當(dāng)你對最親近的人表現(xiàn)得不耐煩時，請耐心地聽他們說完話,，這也是一種給予,。
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慷慨能讓你活得更長更快樂
奉獻(xiàn)出自己的時間,、精力和金錢不僅有益于受助者，還有助于施助者本身,。美國《赫芬頓郵報》近日刊文,，總結(jié)了慷慨對健康的七大好處。
1.使人更好地控制壓力,。發(fā)表在《科學(xué)美國人》上的一項(xiàng)社會心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，吝嗇小氣的人，體內(nèi)的應(yīng)激激素（皮質(zhì)醇）含量較高,。研究人員要求一部分志愿者捐贈錢財(cái),，另一部分志愿者存下更多的錢。結(jié)果顯示,，與第一組志愿者相比,，后一組志愿者所存下的錢越多，他們的內(nèi)疚感就越強(qiáng),，體內(nèi)皮質(zhì)醇的水平也就越高,。
2.提升幸福感。美國威斯康星大學(xué)麥迪遜分校公共事務(wù)學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn),，在工作過程中向他人提供幫助不僅能提升人們的幸福感,，還能讓員工忠于職守，降低離職的概率,。研究者認(rèn)為,，為了大多數(shù)人的利益來行事，確是心理健康的一種表現(xiàn),。
3.有利于獲得更大利益,。發(fā)表在《美國國家科學(xué)院院刊》上的研究成果顯示，如果從長遠(yuǎn)的角度來考察成功,，慷慨要勝過自私,。賓夕法尼亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在多人參與的策略游戲中,，采取團(tuán)結(jié)合作的策略能夠比采用一個人占主導(dǎo)地位的自私策略獲得更多的成功,。如果有多人參與，每個人都表現(xiàn)得慷慨無私,，就會讓他們彼此都受益,。
4.活得更長。紐約州立大學(xué)布法羅分校的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),，慷慨的人早亡率更低,。發(fā)表在《美國公共衛(wèi)生期刊》上的這項(xiàng)研究成果顯示：幫助他人（無論是幫忙跑腿辦事，幫助照看孩子,，或是讓別人搭便車）能減輕壓力,，從而降低早亡的概率,。
5.有利于形成互幫互助的良性循環(huán)。2012年發(fā)表在《心理科學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果顯示,，回想自己的助人經(jīng)歷會讓人感到無私和更想幫助人,，激勵自己繼續(xù)這一善舉，從而形成良性循環(huán),。
6.婚姻關(guān)系更穩(wěn)定,。2011年美國國民婚姻狀況調(diào)查顯示，慷慨是婚姻幸福的關(guān)鍵因素之一,。研究者認(rèn)為,，如果夫妻雙方在日常生活中經(jīng)常為對方付出一些小努力（如倒杯水、按摩后背,，或不厭其煩地表達(dá)深情和寬容之心）,，就會讓他們感覺婚姻生活非常幸福。
7.促進(jìn)心理健康,。今年早些時候,，英國醫(yī)學(xué)委員會出版的《公共衛(wèi)生期刊》上的一項(xiàng)研究顯示，參加志愿者活動不僅能提升人們對生活的滿意度,，還可以降低罹患抑郁癥的風(fēng)險,，并且這種對生活的滿意度是可以累積的，讓人在幫助別人的同時感到生活越來越美好,。
（前珍）
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