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3,、保持良好的站立行走等姿勢

避免長時間低頭工作

最佳坐姿為“正襟危坐”，即注意端正頭,、頸,、肩、背的姿勢,，不要偏頭聳肩,，談話、看書時要直面注視,，盡可能保持自然的端坐位,，盡量保持脊柱的正直，保持頭、頸,、胸的正常生理曲線,。除坐姿外，行走,、站立,、駕車、睡覺都有其正確的姿勢,。

4,、正確用力，避免脊柱外傷

較常見的脊柱外傷包括頸椎的“揮鞭傷”,，以及勞動或走路時的閃腰,、挫傷、醫(yī)源性的意外等,，因此要正確運用身體力學(xué),，避免腰部扭傷。

抬舉物品：彎膝蓋,，莫彎腰,，如抱小孩時，應(yīng)先蹲下來,，再抱起來,；抬舉物品時貼近身體，以腿出力,；舉物莫高過胸部,，必要時墊以腳墊；抬較重物品時找人幫忙,；注意腳部平穩(wěn),，避免中途重心失衡。

切忌抬重物,，且雙腿直立時彎腰或扭轉(zhuǎn)身體,；避免舉物過肩。

5,、適當接受中醫(yī)推拿,、理療

建議至正規(guī)中醫(yī)醫(yī)療機構(gòu)；以緩解發(fā)作期癥狀為主,；避免過激的按摩行為,，如腳踩。