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3、保持良好的站立行走等姿勢(shì)

避免長(zhǎng)時(shí)間低頭工作

最佳坐姿為“正襟危坐”,，即注意端正頭,、頸、肩,、背的姿勢(shì),，不要偏頭聳肩，談話,、看書時(shí)要直面注視,，盡可能保持自然的端坐位，盡量保持脊柱的正直,，保持頭,、頸、胸的正常生理曲線。除坐姿外,，行走,、站立、駕車,、睡覺都有其正確的姿勢(shì)。

4,、正確用力,，避免脊柱外傷

較常見的脊柱外傷包括頸椎的“揮鞭傷”，以及勞動(dòng)或走路時(shí)的閃腰,、挫傷,、醫(yī)源性的意外等，因此要正確運(yùn)用身體力學(xué),，避免腰部扭傷,。

抬舉物品：彎膝蓋，莫彎腰,，如抱小孩時(shí),，應(yīng)先蹲下來，再抱起來,；抬舉物品時(shí)貼近身體,，以腿出力；舉物莫高過胸部,，必要時(shí)墊以腳墊,；抬較重物品時(shí)找人幫忙；注意腳部平穩(wěn),，避免中途重心失衡,。

切忌抬重物，且雙腿直立時(shí)彎腰或扭轉(zhuǎn)身體,；避免舉物過肩,。

5、適當(dāng)接受中醫(yī)推拿,、理療

建議至正規(guī)中醫(yī)醫(yī)療機(jī)構(gòu),；以緩解發(fā)作期癥狀為主；避免過激的按摩行為,，如腳踩,。