|
相關(guān)鏈接 12招,，讓你的冬天不太冷 英國《每日郵報(bào)》近日刊出“冬季保暖的12個(gè)小妙招”,，請各科專家教你如何御寒,。 1.暖氣溫度別太高,。英國倫敦大學(xué)學(xué)院附屬醫(yī)院血管外科專家約翰·斯科爾表示,，空調(diào),、暖氣溫度過高,，室內(nèi)外溫差過大,，出門時(shí)小血管容易突然收縮,，讓人感覺更寒冷。因此,，室內(nèi)溫度最好設(shè)為18℃~20℃,。 2.少攝入咖啡因。英國劉易舍姆總醫(yī)院血管外科專家艾迪·查羅納表示,，咖啡因具有擴(kuò)張血管的作用,，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導(dǎo)致身體熱量損耗,，讓人感覺更冷,。姜茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天,。 3.手別放進(jìn)口袋里,。英國脊椎按摩協(xié)會(huì)專家蒂姆·哈切夫表示，冬季走路不要將雙手插進(jìn)口袋里,，而應(yīng)該戴上手套,，甩動(dòng)雙臂，這樣可活動(dòng)臂膀肌肉,，改善雙臂及雙手血流,，使得身體生熱，更利保暖,。 4.多喝豆奶,。英國飲食協(xié)會(huì)營養(yǎng)學(xué)家薩拉·辛克博士表示，與攝入碳水化合物或脂肪相比,，攝入蛋白質(zhì)可顯著升高體溫,。建議早餐喝杯豆奶，同時(shí)可適當(dāng)吃些堅(jiān)果和酸奶,。 5.帽子要蓋上耳朵,。英國南曼徹斯特大學(xué)醫(yī)院耳鼻喉外科專家安德魯·卡米勒里博士表示，頭部散熱占身體散熱的30%,。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子,，因?yàn)槎潆m薄,，但面積大，更易散熱,。 6.起床前活動(dòng)腳趾,。英國理療師薩米·馬戈建議，起床前腳趾上下活動(dòng)20次,，然后用腳畫圓圈活動(dòng)腳踝,，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次,。這樣可讓身體活動(dòng)開,，下床不會(huì)感覺太冷。 7.使用保濕霜,。英國皮膚科專家安肖·薩霍塔博士建議,，濕疹或皮炎患者在冷天更要注意保濕。因?yàn)槠ぱ撞课谎装Y會(huì)加速表皮血流量,，導(dǎo)致身體熱量喪失更多,。 8.鞋子放在暖氣旁。冷天時(shí),，血液多數(shù)被輸送到重要器官,，手腳處的比較少。英國足病專家邁克·奧尼爾表示,，雙腳猶如保溫瓶,，只要一開始冷，就會(huì)一直冷,。因此,，穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。 9.穿個(gè)小背心,。查羅納表示,，穿件保暖背心或戴個(gè)腹帶有助于保持身體核心區(qū)域體溫，減少身體散熱,，更有益身體保暖,。 10.坐搖椅。久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體溫下降,。建議坐著時(shí)不妨選擇搖椅,，有助于活動(dòng)手臂、大腿肌肉群,，促進(jìn)血液循環(huán),，產(chǎn)生更多熱量。 11.不要一直窩在家里,。加拿大多倫多大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，喜歡社交的人更不怕冷,。與其在家“冬眠”，不如外出與朋友交流,，可增添溫暖感,，提升積極情緒，趕走寒冷,。 12.回憶快樂往事,。英國南安普頓大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，回憶快樂往事可重現(xiàn)昔日身體舒適感,，讓人感覺更溫暖,，身體更抗寒。 （明文） |
