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多數(shù)女性都有“寒癥”,，寒生百病讓女人折壽

說(shuō)到體寒,，幾乎大多數(shù)女性朋友都會(huì)有,，到了冬天最為明顯,，身體總是冰涼的，通常把“身體畏寒,、手腳冰涼”說(shuō)成“寒癥”,。但中醫(yī)認(rèn)為，“寒癥”有不同類型,，所表現(xiàn)的出來(lái)的癥狀也各不相同,。比如，我們?nèi)粘Ｉ钪械囊恍┌Y狀,，如總是對(duì)事物有不安感,、視物昏花、記憶力衰退,、沒(méi)有干勁兒,、午間有睡意等，大部分也都是“寒癥”導(dǎo)致的,。很多女性總是覺(jué)得身體不對(duì)勁,，到醫(yī)院檢查卻沒(méi)有任何疑難雜癥。這些人里面,，9成以上都是因?yàn)橛袧撛诘摹昂Y”,。

寒是百病之源，它會(huì)在不知不覺(jué)中破壞女人的身體組織,，從而影響免疫力,、消化力，甚至縮短壽命,。在中醫(yī)門(mén)診,，常有女性被診斷為“宮寒”?！皩m寒”就是“胞宮寒冷”,，指女性腎陽(yáng)不足，胞宮失于溫煦所表現(xiàn)出的一系列癥狀,?！皩m寒”的表現(xiàn)多樣，包括月經(jīng)周期延后,，月經(jīng)量少且色黑,、有血塊，甚至月經(jīng)停閉不行,；月經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛,，熱敷后感覺(jué)緩解；白帶清稀量多等,。嚴(yán)重的宮寒可造成不孕,、妊娠后胎兒發(fā)育遲緩、子宮內(nèi)膜異位癥,、卵巢巧克力囊腫等,。

女性應(yīng)從飲食起居精神全方位“暖”養(yǎng)健康

天氣漸涼，女性朋友在日常生活中該如何“暖”養(yǎng)自己,，擺脫“寒癥”困擾呢,？專家建議：

飲食：忌生冷，多溫食,，補(bǔ)鐵鈣,。一到冬天就手腳冰涼或處于生理周期的女性，要避免冰鎮(zhèn)飲料和性味寒涼的水果,。女性冬天可經(jīng)常喝些山藥紅棗糯米粥,、五色粥等粥品，以及當(dāng)歸生姜羊肉湯,、北芪黨參燉羊肉,、蘿卜排骨湯等暖湯，不僅溫暖脾胃,，還能溫補(bǔ)血?dú)?、增?qiáng)體質(zhì)和抵抗力，做菜時(shí)還可放些姜,、胡椒,、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的調(diào)料。

女性在月經(jīng)來(lái)潮時(shí),，鐵流失會(huì)加快,；更年期后，由于激素變化,，骨質(zhì)流失速度也會(huì)加快,，因此女人更需要補(bǔ)鐵和鈣。大連市中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任王興國(guó)說(shuō),，19~50歲的女人,，平均每天大約需要補(bǔ)18毫克的鐵，50歲以前的女性,，每天約需補(bǔ)800毫克鈣,，50歲以后要“漲”到1000毫克，甚至更多,。因此,，女性應(yīng)適當(dāng)多吃牛肉,、雞胸肉、三文魚(yú),、動(dòng)物肝臟,、黑巧克力等富含鐵的食物，以及奶制品,、豆制品,、雞蛋等富含鈣的食物。

精神：要振奮,，多開(kāi)懷,，免消沉。女性情緒多變是一個(gè)生理特點(diǎn),。當(dāng)月經(jīng)來(lái)潮,，由于內(nèi)分泌改變，會(huì)引起一些變化,，所以會(huì)出現(xiàn)怒,、憂、思,、恐,；入冬后，有人因?yàn)樯匣鸲臒庠?、?ài)發(fā)脾氣,；還有人因?yàn)槎焓捝|景生情，時(shí)常心情低落,、傷感不止,，情緒也大起大落。這都是正常的情緒反應(yīng),，但要注意自我調(diào)節(jié),，思慮過(guò)度、大發(fā)雷霆都不利于養(yǎng)陰,。

女性情緒不好時(shí)可選個(gè)晴空萬(wàn)里的好天氣,，出去走走，多做深呼吸,，吐故納新,，幫自己消除不良情緒。還要學(xué)會(huì)自我開(kāi)解,，笑對(duì)煩惱,，寬容待人。如果陽(yáng)氣虛弱,，則容易使人陷入過(guò)度安靜,、內(nèi)斂,，甚至抑郁憂愁的狀態(tài)?？梢酝ㄟ^(guò)形體的運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解精神上的不快,。冬季女性要多見(jiàn)陽(yáng)光，讓環(huán)境明亮潔凈,，多聽(tīng)些輕快活潑的音樂(lè)。

起居：穿暖和,，衣寬松,，用溫水。眾所周知,，冬天的天氣本來(lái)就很涼了,，但很多女性朋友不喜歡穿厚的衣服，導(dǎo)致體內(nèi)的寒氣加重,。女性的生殖系統(tǒng)最怕冷,，切忌“只顧風(fēng)度不顧溫度”，陽(yáng)氣受損之后最易出現(xiàn)的病變就是月經(jīng)不調(diào),，臉上長(zhǎng)黃斑,。所以女性在冬季要格外注意頸部、腰腹部和足膝部的保暖,，出門(mén)時(shí)別忘戴上圍巾手套帽子,；不要穿太緊的衣服，否則會(huì)阻礙血液循環(huán),；長(zhǎng)靴最好也別長(zhǎng)期穿,，兩天換一次普通冬鞋。

冬季女性每天睡前最好用40℃左右的熱水泡腳15至30分鐘,，不僅能緩解腰背疼痛,，還能促進(jìn)睡眠。泡腳水至少要沒(méi)過(guò)腳面,，連小腿一起泡,，效果會(huì)更好。怕冷的女性晚上睡覺(jué)前,，最好穿上保暖的棉襪,，幫雙腳御寒。

此外,，冬季女性做家務(wù)最好多用溫水,。有數(shù)據(jù)顯示，熱水清潔和殺菌的效果是冷水的5倍,，不僅舒適,，還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病,。洗冷水澡更是女性大忌，由于水溫過(guò)低,，人體會(huì)感到寒冷,，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快,、血壓升高,、神經(jīng)緊張等。