|
多數(shù)女性都有“寒癥”,，寒生百病讓女人折壽 說到體寒,，幾乎大多數(shù)女性朋友都會(huì)有，到了冬天最為明顯,，身體總是冰涼的,，通常把“身體畏寒、手腳冰涼”說成“寒癥”,。但中醫(yī)認(rèn)為,，“寒癥”有不同類型,，所表現(xiàn)的出來的癥狀也各不相同。比如,，我們?nèi)粘Ｉ钪械囊恍┌Y狀,，如總是對(duì)事物有不安感、視物昏花,、記憶力衰退,、沒有干勁兒、午間有睡意等,，大部分也都是“寒癥”導(dǎo)致的,。很多女性總是覺得身體不對(duì)勁，到醫(yī)院檢查卻沒有任何疑難雜癥,。這些人里面,，9成以上都是因?yàn)橛袧撛诘摹昂Y”。 寒是百病之源,，它會(huì)在不知不覺中破壞女人的身體組織,，從而影響免疫力、消化力,，甚至縮短壽命,。在中醫(yī)門診，常有女性被診斷為“宮寒”,?！皩m寒”就是“胞宮寒冷”，指女性腎陽不足,，胞宮失于溫煦所表現(xiàn)出的一系列癥狀,。“宮寒”的表現(xiàn)多樣,，包括月經(jīng)周期延后,，月經(jīng)量少且色黑、有血塊,，甚至月經(jīng)停閉不行,；月經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛，熱敷后感覺緩解,；白帶清稀量多等,。嚴(yán)重的宮寒可造成不孕、妊娠后胎兒發(fā)育遲緩,、子宮內(nèi)膜異位癥,、卵巢巧克力囊腫等。 女性應(yīng)從飲食起居精神全方位“暖”養(yǎng)健康 天氣漸涼,，女性朋友在日常生活中該如何“暖”養(yǎng)自己,，擺脫“寒癥”困擾呢,？專家建議： 飲食：忌生冷，多溫食,，補(bǔ)鐵鈣,。一到冬天就手腳冰涼或處于生理周期的女性，要避免冰鎮(zhèn)飲料和性味寒涼的水果,。女性冬天可經(jīng)常喝些山藥紅棗糯米粥,、五色粥等粥品，以及當(dāng)歸生姜羊肉湯,、北芪黨參燉羊肉,、蘿卜排骨湯等暖湯，不僅溫暖脾胃,，還能溫補(bǔ)血?dú)?、增?qiáng)體質(zhì)和抵抗力，做菜時(shí)還可放些姜,、胡椒,、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的調(diào)料。 女性在月經(jīng)來潮時(shí),，鐵流失會(huì)加快,；更年期后，由于激素變化,，骨質(zhì)流失速度也會(huì)加快，因此女人更需要補(bǔ)鐵和鈣,。大連市中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任王興國說,，19~50歲的女人，平均每天大約需要補(bǔ)18毫克的鐵,，50歲以前的女性,，每天約需補(bǔ)800毫克鈣，50歲以后要“漲”到1000毫克,，甚至更多,。因此，女性應(yīng)適當(dāng)多吃牛肉,、雞胸肉,、三文魚、動(dòng)物肝臟,、黑巧克力等富含鐵的食物,，以及奶制品、豆制品,、雞蛋等富含鈣的食物,。 精神：要振奮,，多開懷，免消沉,。女性情緒多變是一個(gè)生理特點(diǎn),。當(dāng)月經(jīng)來潮，由于內(nèi)分泌改變,，會(huì)引起一些變化,，所以會(huì)出現(xiàn)怒、憂,、思,、恐；入冬后,，有人因?yàn)樯匣鸲臒庠?、愛發(fā)脾氣；還有人因?yàn)槎焓捝|景生情,，時(shí)常心情低落,、傷感不止，情緒也大起大落,。這都是正常的情緒反應(yīng),，但要注意自我調(diào)節(jié)，思慮過度,、大發(fā)雷霆都不利于養(yǎng)陰,。 女性情緒不好時(shí)可選個(gè)晴空萬里的好天氣，出去走走,，多做深呼吸,，吐故納新，幫自己消除不良情緒,。還要學(xué)會(huì)自我開解,，笑對(duì)煩惱，寬容待人,。如果陽氣虛弱,，則容易使人陷入過度安靜、內(nèi)斂,，甚至抑郁憂愁的狀態(tài),。可以通過形體的運(yùn)動(dòng)來緩解精神上的不快,。冬季女性要多見陽光,，讓環(huán)境明亮潔凈，多聽些輕快活潑的音樂。 起居：穿暖和,，衣寬松,，用溫水。眾所周知,，冬天的天氣本來就很涼了,，但很多女性朋友不喜歡穿厚的衣服，導(dǎo)致體內(nèi)的寒氣加重,。女性的生殖系統(tǒng)最怕冷,，切忌“只顧風(fēng)度不顧溫度”，陽氣受損之后最易出現(xiàn)的病變就是月經(jīng)不調(diào),，臉上長黃斑,。所以女性在冬季要格外注意頸部、腰腹部和足膝部的保暖,，出門時(shí)別忘戴上圍巾手套帽子,；不要穿太緊的衣服，否則會(huì)阻礙血液循環(huán),；長靴最好也別長期穿,，兩天換一次普通冬鞋。 冬季女性每天睡前最好用40℃左右的熱水泡腳15至30分鐘,，不僅能緩解腰背疼痛,，還能促進(jìn)睡眠。泡腳水至少要沒過腳面,，連小腿一起泡,，效果會(huì)更好。怕冷的女性晚上睡覺前,，最好穿上保暖的棉襪,，幫雙腳御寒。 此外,，冬季女性做家務(wù)最好多用溫水。有數(shù)據(jù)顯示,，熱水清潔和殺菌的效果是冷水的5倍,，不僅舒適，還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病,。洗冷水澡更是女性大忌,，由于水溫過低，人體會(huì)感到寒冷,，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng),，如心跳加快、血壓升高、神經(jīng)緊張等,。 |
