久久综合综合久久综合_六月丁香婷婷色狠狠久久_麻豆AV一区二区天美传媒_麻豆产精品一二三产区区_麻豆精品无码国产在线果冻_免费吃奶摸下激烈视频青青网_免费无码又爽又刺激网站_嫩草院一区二区乱码_女人喷液抽搐高潮视频_欧产日产国产精品,亚洲免费视频在线播放,一区二区99精品国产黄色电影,美女精品永久福利在线

核心提示：一些食物含有讓人心情愉悅的營養(yǎng)素,，可以讓你吃出一個平靜好心情。當你倍感壓力時,，吃東西可能是讓你保持冷靜的絕招,。39健康網編輯為你介紹6種“抗壓”食物。

有沒有想過,，吃東西也能帶來好心情,。研究發(fā)現，一些食物含有讓人心情愉悅的營養(yǎng)素,，可以讓你吃出一個平靜好心情,。當你倍感壓力時，吃東西可能是讓你保持冷靜的絕招,。39健康網編輯為你介紹6種“抗壓”食物,。

牛奶 玻璃杯_14512667_xxl

1、三文魚

三文魚我們都愛吃,，沒想到的是它竟然可以帶來好心情,。事實上，魚肉中富含脂肪酸,，能在你神經緊張時,，將體內的皮質醇和腎上腺素劑量死死地控制在一定限度之內。而三文魚正是脂肪酸的最佳來源之一,。

TIPS：建議一周食用三次三文魚魚肉,，足以幫你應付那些壓力荷爾蒙在體內激增的日子，此外,，還能有效地保護好你脆弱的小心臟,。

2、菠菜

缺乏正能量,？渴望像大力水手一樣精力充沛,？多吃菠菜吧！綠葉菜可能不是最理想的慰藉食品,，但菠菜的確具有顯著的安慰功效,。菠菜中富含鉀元素！這一礦物質有助于調節(jié)體內皮質醇的含量,，催化幸福感的生成,。

TIPS：僅僅一小杯菠菜汁，就足以為你提供一整天所需的4成鉀元素,。因此,，完全可以用它來取代三明治中的那些生菜葉子,。搭配著雞蛋來吃，鉀元素的吸收效果更好,。

3,、藍莓

你可別小瞧了藍莓！雖然個頭兒不大,，但它卻是強效壓力祛除劑,！不信嗎？,！小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C,。每當壓力來襲時，我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復那些岌岌可危的“受虐”細胞們,。

TIPS：藍莓本身已經足夠美味,！尤其是冷凍過后，用其制成的漿果冷飲,。將藍莓與酸奶,，或高膳食纖維的谷物搭配，可以讓這小家伙的營養(yǎng)發(fā)揮到極致,！