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核心提示：一些食物含有讓人心情愉悅的營(yíng)養(yǎng)素，可以讓你吃出一個(gè)平靜好心情,。當(dāng)你倍感壓力時(shí),，吃東西可能是讓你保持冷靜的絕招。39健康網(wǎng)編輯為你介紹6種“抗壓”食物,。

有沒(méi)有想過(guò),，吃東西也能帶來(lái)好心情。研究發(fā)現(xiàn),，一些食物含有讓人心情愉悅的營(yíng)養(yǎng)素,，可以讓你吃出一個(gè)平靜好心情,。當(dāng)你倍感壓力時(shí)，吃東西可能是讓你保持冷靜的絕招,。39健康網(wǎng)編輯為你介紹6種“抗壓”食物,。

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1、三文魚

三文魚我們都愛(ài)吃,，沒(méi)想到的是它竟然可以帶來(lái)好心情,。事實(shí)上，魚肉中富含脂肪酸,，能在你神經(jīng)緊張時(shí),，將體內(nèi)的皮質(zhì)醇和腎上腺素劑量死死地控制在一定限度之內(nèi)。而三文魚正是脂肪酸的最佳來(lái)源之一,。

TIPS：建議一周食用三次三文魚魚肉,，足以幫你應(yīng)付那些壓力荷爾蒙在體內(nèi)激增的日子，此外,，還能有效地保護(hù)好你脆弱的小心臟。

2,、菠菜

缺乏正能量,？渴望像大力水手一樣精力充沛？多吃菠菜吧,！綠葉菜可能不是最理想的慰藉食品,，但菠菜的確具有顯著的安慰功效。菠菜中富含鉀元素,！這一礦物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)皮質(zhì)醇的含量,，催化幸福感的生成。

TIPS：僅僅一小杯菠菜汁,，就足以為你提供一整天所需的4成鉀元素,。因此，完全可以用它來(lái)取代三明治中的那些生菜葉子,。搭配著雞蛋來(lái)吃,，鉀元素的吸收效果更好。

3,、藍(lán)莓

你可別小瞧了藍(lán)莓,！雖然個(gè)頭兒不大，但它卻是強(qiáng)效壓力祛除劑,！不信嗎,？！小小的藍(lán)莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C,。每當(dāng)壓力來(lái)襲時(shí),，我們都需要補(bǔ)充大量的維他命C和抗氧化劑來(lái)幫助身體保護(hù)和修復(fù)那些岌岌可危的“受虐”細(xì)胞們,。

TIPS：藍(lán)莓本身已經(jīng)足夠美味！尤其是冷凍過(guò)后,，用其制成的漿果冷飲,。將藍(lán)莓與酸奶，或高膳食纖維的谷物搭配,，可以讓這小家伙的營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮到極致,！