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假如身邊的人被抑郁纏上,，不妨對(duì)他說(shuō)下面5句話(huà),，或許可以更好地幫助他們。

1.“我在這里等你”,。對(duì)抑郁癥患者來(lái)說(shuō),，小小的改善也需要很大的努力，而來(lái)自身邊人的鼓舞,、贊許和支持,，對(duì)他們非常重要。這句話(huà)就像一盞明燈,，給抑郁的人指引方向,。

2.“你不是孤獨(dú)的”。抑郁癥就像獨(dú)自開(kāi)車(chē)經(jīng)過(guò)一條黑暗的隧道,，身邊人要讓他們知道,，自己并不孤獨(dú)，每個(gè)人都與他們共同面對(duì)困難,。

3.“這不是你的錯(cuò)”。抑郁的人常有“自罪”的思維傾向,，認(rèn)為生病是自己的錯(cuò),，給別人添麻煩更是錯(cuò)上加錯(cuò)。此時(shí)，身邊人要給予包容,，才能讓他們迅速振作起來(lái),。

4.“我能為你做些什么”。陪他們散步或安靜地坐在沙發(fā)上,，都是一種安慰的姿態(tài),。還要鼓勵(lì)他們堅(jiān)持過(guò)好日子，包括睡眠,、飲食,、鍛煉和社交活動(dòng)。這聽(tīng)上去簡(jiǎn)單,，但對(duì)他們而言非常重要,。

5.“你有什么想法”。抑郁癥患者喜歡胡思亂想,，所以身邊人要監(jiān)督他的任何想法,，從中找出自傷、自殺的苗頭,，并加以防范,。

（前珍）