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■ 濟(jì)南市第五人民醫(yī)院 張洪軍

兒童的體格發(fā)育尚未完善,，身體許多條件與成人不盡相同,。因此，不是所有適合成人的運(yùn)動(dòng)也同樣適合兒童,，以下4種運(yùn)動(dòng)就是較常見(jiàn)的“少兒不宜”運(yùn)動(dòng),。

1.長(zhǎng)跑不宜強(qiáng)度過(guò)大,。有些家長(zhǎng)自己每天喜歡練長(zhǎng)跑，也拉著幾歲大的孩子一起跑,，這是不對(duì)的,。因?yàn)閮和幱谏L(zhǎng)發(fā)育階段，肌肉縱向發(fā)展,，肌力差,，強(qiáng)度過(guò)大的長(zhǎng)跑易使肌肉疲勞，影響肌肉的正常發(fā)育,。另一方面,，兒童心臟較小，收縮力較弱,，加上兒童胸廓小,，肺通氣量亦小，攝氧能力差,。強(qiáng)度過(guò)大的長(zhǎng)跑會(huì)加重其心肺負(fù)擔(dān)，造成氧氣供應(yīng)不足,，影響兒童的正常生長(zhǎng)發(fā)育,。此外，兒童的耐熱,、耐寒能力較差,，熱天容易出汗過(guò)多，冷天容易受涼感冒,，晨練必須特別注意氣溫變化,。總之,，兒童長(zhǎng)跑應(yīng)量力而行,， 12歲以下小孩每次跑步不宜超過(guò)1000米。

2.不宜經(jīng)常拔河,?！鞍翁}卜”幾乎是每一個(gè)幼兒園小朋友都會(huì)唱的兒歌，而拔河往往也是小朋友喜歡的活動(dòng),。拔河時(shí),，幼兒身體或后仰，或前傾,，或側(cè)身,，四肢用力維持在固定的位置上，特別是兩隊(duì)處于勢(shì)均力敵時(shí),，往往要持續(xù)一定的時(shí)間,。而幼兒的骨頭和關(guān)節(jié)很嬌嫩,，容易受傷和變形，在拔河這種強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)下,，幼兒全身肌肉處于持續(xù)的緊張狀態(tài),，需要消耗大量的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常常會(huì)導(dǎo)致供不應(yīng)求而缺氧,，不僅肌肉易疲勞,，而且不利于肌肉的正常發(fā)育。另外,，拔河時(shí)常要持續(xù)性憋氣,，影響有節(jié)律的呼吸，在這種情況下,，兒童心臟和大腦會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性缺血缺氧,，嚴(yán)重者可能發(fā)生昏厥。因此,，拔河并不是一項(xiàng)適合幼兒的經(jīng)常性運(yùn)動(dòng),。

3.不宜掰手腕。由掰手腕比手勁而引起軟組織扭傷及肱骨骨折的事屢見(jiàn)不鮮,。這是因?yàn)樵陉滞髸r(shí),，雙方的上臂都有相反的力量在抗衡，兩種逆向的扭轉(zhuǎn)力,，剛好在肱骨內(nèi)旋肌附著點(diǎn)上下相交,，容易造成肱骨干中、下段部位發(fā)生螺旋形骨折,。兒童掰手腕前一般都很少做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),，全身的肌肉韌帶從原來(lái)的松弛狀態(tài)一下子變成緊張的收縮狀態(tài)，因此,，很容易造成肌肉,、肌腱、筋膜,、韌帶等軟組織的扭傷,。

4.不宜跳街舞。研究指出,，朝氣蓬勃,、熱情奔放的街舞并不適合小孩子，因?yàn)榻治韫?jié)奏強(qiáng)烈,，而幼兒的肌肉控制能力較差,，過(guò)分扭動(dòng)身體容易失去平衡而跌倒。同時(shí),，這種強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的健康也不利,。英國(guó)的醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出,，跳街舞時(shí)，不間斷地快速扭動(dòng)頸部,，會(huì)使頸動(dòng)脈頻繁扭曲,，血液流動(dòng)受阻，容易發(fā)生大腦缺血,，出現(xiàn)昏厥,；嚴(yán)重者會(huì)拉裂脊神經(jīng)，導(dǎo)致肢體麻木,、運(yùn)動(dòng)遲鈍,。

因此，家長(zhǎng)在指導(dǎo)孩子做運(yùn)動(dòng)時(shí),，要學(xué)習(xí)掌握正確的訓(xùn)練方法和運(yùn)動(dòng)技術(shù),，科學(xué)地增加運(yùn)動(dòng)量，把握漸進(jìn)性原則,，注意間隔放松和運(yùn)動(dòng)恢復(fù),。不妨多引導(dǎo)孩子進(jìn)行跳繩、跳皮筋,、拍球,、踢球、游泳等運(yùn)動(dòng),，既有助于增加孩子的身高,，又不易傷害身體,。

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