久久综合综合久久综合_六月丁香婷婷色狠狠久久_麻豆AV一区二区天美传媒_麻豆产精品一二三产区区_麻豆精品无码国产在线果冻_免费吃奶摸下激烈视频青青网_免费无码又爽又刺激网站_嫩草院一区二区乱码_女人喷液抽搐高潮视频_欧产日产国产精品,亚洲免费视频在线播放,一区二区99精品国产黄色电影,美女精品永久福利在线

■ 黑龍江省醫(yī)師協(xié)會(huì)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專業(yè)委員會(huì)副主任委員 盧大平

夏去秋來(lái)，為何總有莫名其妙的疲憊感,，干點(diǎn)啥都覺(jué)得累,，每天像睡不夠似的，難道只是“秋乏”那么簡(jiǎn)單,？專家指出,，秋乏也可能是缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素的信號(hào)。

缺B族維生素,。夏天由于食欲不振,，天熱出汗，極易導(dǎo)致人體內(nèi)B族維生素的缺乏和流失,。B族維生素一旦缺乏會(huì)影響神經(jīng)傳導(dǎo),，導(dǎo)致情緒低落,、疲勞、打瞌睡,。所以在秋季要注意補(bǔ)充B族維生素,，如多吃紅豆、綠豆,、燕麥等粗糧,，還可以適量吃些動(dòng)物肝臟，如雞肝和豬肝等,。

缺鉀,。夏季人體大量出汗，隨汗液排出的還有一定量的鉀,。鉀起著維持細(xì)胞內(nèi)外滲透壓和酸堿平衡的作用,。如果缺乏，往往會(huì)使人感到倦怠無(wú)力,，出現(xiàn)精力,、體力下降等癥狀。秋季可多吃些含鉀豐富的食物,，如小米,、紅豆、鮮豌豆,、芹菜,、菠菜、海帶,、紫菜等,。

缺鈣。鈣缺乏會(huì)引起骨質(zhì)疏松,，還會(huì)導(dǎo)致骨骼肌的收縮功能減弱,，人體就會(huì)感到疲乏無(wú)力。補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主,，如多吃乳類,、蛋黃、豆制品,、綠葉菜等,。