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■ 黑龍江省醫(yī)師協(xié)會營養(yǎng)學(xué)專業(yè)委員會副主任委員 盧大平

夏去秋來,，為何總有莫名其妙的疲憊感，干點啥都覺得累,，每天像睡不夠似的，難道只是“秋乏”那么簡單,？專家指出,，秋乏也可能是缺乏某些營養(yǎng)素的信號。

缺B族維生素,。夏天由于食欲不振,，天熱出汗，極易導(dǎo)致人體內(nèi)B族維生素的缺乏和流失,。B族維生素一旦缺乏會影響神經(jīng)傳導(dǎo),，導(dǎo)致情緒低落、疲勞,、打瞌睡,。所以在秋季要注意補充B族維生素，如多吃紅豆,、綠豆,、燕麥等粗糧，還可以適量吃些動物肝臟,，如雞肝和豬肝等,。

缺鉀。夏季人體大量出汗,，隨汗液排出的還有一定量的鉀,。鉀起著維持細(xì)胞內(nèi)外滲透壓和酸堿平衡的作用。如果缺乏,，往往會使人感到倦怠無力,，出現(xiàn)精力、體力下降等癥狀,。秋季可多吃些含鉀豐富的食物,，如小米,、紅豆、鮮豌豆,、芹菜,、菠菜、海帶,、紫菜等,。

缺鈣。鈣缺乏會引起骨質(zhì)疏松,，還會導(dǎo)致骨骼肌的收縮功能減弱,，人體就會感到疲乏無力。補鈣應(yīng)以食補為主,，如多吃乳類,、蛋黃、豆制品,、綠葉菜等,。