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兩個竅門輕松護(hù)肺
入秋天氣轉(zhuǎn)涼,，涼風(fēng)很容易侵犯人的肺部。想要增進(jìn)肺部功能,，有兩個簡單的小竅門,。 其一是屏氣法。找一個安靜的處所閉目養(yǎng)神,，用鼻子深深吸一口氣屏住，隨后緩緩用口吐出,，間隔幾分鐘后,，再重復(fù)這一動作，做五六次即可,。這能使人體內(nèi)的濁氣排出,，調(diào)節(jié)呼吸，改善機(jī)體功能,，對慢性支氣管炎患者效果尤佳,。 第二是擴(kuò)胸法。兩拳緊握,，兩條胳膊同時向后,、向外伸開，連續(xù)擴(kuò)胸15次左右為一個過程,，每天重復(fù)三四次,，這樣既能鍛煉胸壁肌肉，又能增進(jìn)心肺功能,，讓肺部更加強(qiáng)壯,，遠(yuǎn)離秋季常見的傷風(fēng)感冒。 秋季飲食也應(yīng)以滋陰潤肺為宜,，多吃梨,、藕,、百合、白蘿卜,、銀耳等食物,，少吃寒涼食物，適當(dāng)保暖,、避風(fēng)寒,，以免造成肺部損傷。另外,，可以做一些運(yùn)動量適中的活動,，如散步、慢跑,、太極拳,、游泳，可以提高免疫力,。（阿珍） |
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