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入秋天氣轉(zhuǎn)涼,，涼風(fēng)很容易侵犯人的肺部。想要增進(jìn)肺部功能,，有兩個(gè)簡單的小竅門,。

其一是屏氣法。找一個(gè)安靜的處所閉目養(yǎng)神,，用鼻子深深吸一口氣屏住,，隨后緩緩用口吐出，間隔幾分鐘后,，再重復(fù)這一動(dòng)作,，做五六次即可,。這能使人體內(nèi)的濁氣排出，調(diào)節(jié)呼吸,，改善機(jī)體功能,，對慢性支氣管炎患者效果尤佳,。

第二是擴(kuò)胸法,。兩拳緊握,，兩條胳膊同時(shí)向后,、向外伸開，連續(xù)擴(kuò)胸15次左右為一個(gè)過程,，每天重復(fù)三四次，這樣既能鍛煉胸壁肌肉,，又能增進(jìn)心肺功能，讓肺部更加強(qiáng)壯,，遠(yuǎn)離秋季常見的傷風(fēng)感冒,。

秋季飲食也應(yīng)以滋陰潤肺為宜，多吃梨,、藕,、百合、白蘿卜,、銀耳等食物,，少吃寒涼食物，適當(dāng)保暖,、避風(fēng)寒,，以免造成肺部損傷。另外,，可以做一些運(yùn)動(dòng)量適中的活動(dòng),，如散步、慢跑,、太極拳,、游泳，可以提高免疫力,。（阿珍）