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瘦身美容的西紅柿這樣選： 顏色粉紅，表面渾圓，表皮有白色小點,，捏起來較軟的西紅柿才是自然熟成的,。市面常見通體通紅，手感硬,，表面呈多面體的西紅柿一般都是催熟的,。 瘦身美容食物13：藍莓 卡路里含量：56大卡/100克 藍莓熱量相對較低，營養(yǎng)價值含量很高,。減肥時適量攝入藍莓,，既能保證不過多攝入熱量，又能均衡營養(yǎng)強身健體,。藍莓中富含全白黎蘆醇,、抗氧化物(VA、VC,、VE),，靴酸(VB)、抗菌成分和豐富的食用纖維等,，具有強大的抗氧化能力,，能有效對抗自由基，保護皮膚免受紫外線的傷害,，補充膠原蛋白和水分含量,。 瘦身美容的藍莓這樣選： 新鮮的藍莓表皮覆蓋了一層白霜，白霜越完整越新鮮,。 瘦身美容食物14：三文魚 卡路里含量：133大卡/100克 吃三文魚不易發(fā)胖,，因為三文魚的脂肪含量非常低，且含有各種脂肪酸,，起到降血脂和膽固醇的作用,，被認為是肉食中的減肥食品。此外三文魚中含有豐富的ω-3脂肪酸,，是健康的皮膚細胞主要構成物質,。 瘦身美容的三文魚這樣選： 新鮮的三文魚表面有種隱隱流動的光澤感,，魚鰓鮮紅，魚肉摸上去有彈性,，入口飽滿結實魚肉豐盈,。三文魚越新鮮越好，多次解凍過的三文魚蛋白質分解加劇,，衛(wèi)生和質量都令人擔憂,。 瘦身美容食物15：鱷梨 卡路里含量：161大卡/100克 鱷梨又稱牛油果，含有大量脂肪,，但都是不飽和的油脂能有效降低膽固醇,，所含的油酸還能刺激飽腹中樞，食用后緩和血糖值的急劇上升,，讓飽腹感持續(xù)時間更長,。同時，不飽和脂肪酸還能讓皮膚變得更加強韌,，有很好的滋潤效果,。 瘦身美容的鱷梨這樣選： 營養(yǎng)價值高的鱷梨很受歡迎，在超市中也能常?？吹剿纳碛?。選購時，如果準備馬上就吃,，可選購成熟的鱷梨,。用手按捏鱷梨表面，有彈性果肉結實代表已經(jīng)成熟,。果味明顯,，按上去很軟的一般過熟。 如果不是當天就吃,，可選購較生的鱷梨,，2-3天后自然成熟。綠色的鱷梨,，表面深棕色斑點越多的越成熟,，如果果皮基本被斑點覆蓋，就有可能過熟變質,。 |
