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瘦身美容食物10：黑豆

卡路里含量：381大卡/100克

黑豆含有豐富的維生素,，其中E族和B族維生素含量最高，可使皮膚白嫩,。黑豆皮為黑色,，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來(lái)源,，能清除體內(nèi)自由基,，尤其是在胃的酸性環(huán)境下，抗氧化效果好,，養(yǎng)顏美容之余,，還能增加腸胃蠕動(dòng)。

瘦身美容的黑豆這樣選：

豆粒完整,、大小均勻,、顏色烏黑的黑豆最好。由于黑豆表面有天然的蠟質(zhì),，會(huì)隨存放時(shí)間的長(zhǎng)短而逐漸脫落,，所以，表面有研磨般光澤的黑豆不要選購(gòu),。黑豆去皮后有黃仁的和綠仁的兩種,，黃仁的是小黑豆，綠仁的是大黑豆,，現(xiàn)在有很多在網(wǎng)上賣(mài)的是黑蕓豆,，里面是白仁的，并不是真正的黑豆,，選購(gòu)的時(shí)候要注意甄別哦,。

瘦身美容食物11：胡蘿卜

卡路里含量：37大卡/100克

蘿卜中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，其中β-胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能,、減少皮膚皺紋,，刺激皮膚的新陳代謝。研究發(fā)現(xiàn),，β-胡蘿卜素能在小腸內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A,，而這種維生素對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，經(jīng)常食用可以使人的皮膚柔潤(rùn),、光澤,、有彈性。

瘦身美容的胡蘿卜這樣選：

粗細(xì)整齊,、大小均勻,、不開(kāi)裂的胡蘿卜口感較好,。形狀整齊，心柱小,，肉厚,，濃橙色表面光滑的胡蘿卜最佳。

瘦身美容食物12：西紅柿

卡路里含量：19大卡/100克

西紅柿含有蘋(píng)果酸,、檸檬酸等有機(jī)酸,，可增強(qiáng)胃酸濃度，調(diào)整胃腸功能,，加強(qiáng)消化,；含有豐富的果膠等食物纖維，易產(chǎn)生飽足感,，有潤(rùn)腸通便,、助消化的作用；番茄紅素是強(qiáng)效的抗氧化劑,，豐富的類(lèi)胡蘿卜素可以防止曬傷和日曬引起的皮膚老化,。