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核心提示：卵巢對于女性的重要性不言而喻，保護卵巢女性應該怎么做呢,？飲食方面我們應該如何選擇,？

卵巢是女性的生殖器官，卵巢直接關(guān)系一個女人的生育,、三圍,、皮膚狀況等等。保養(yǎng)卵巢對女性來說非常重要,，卵巢的好壞不僅影響到女性的衰老,，更決定著女性的生育能力。

女性養(yǎng)護卵巢,，應該從管理膳食開始,，不要亂補激素類藥物或保健品，不當?shù)募に匮a充和不良保健,，會導致卵巢的過度刺激,。還要避免吃太多油炸、冰冷和刺激性的食物,，少喝碳酸飲料,。

那么，我們又應該如何飲食,，才是對卵巢最好的呢,？

多補維生素和微量元素

葉酸 常吃富含葉酸食物的女性，患上卵巢癌的幾率比少吃葉酸食物的女性降低74%,，多補充葉酸,，不僅可以減少患病幾率,，還可以保養(yǎng)卵巢。

維生素C+E 維C和維E不僅可以保養(yǎng)卵巢,，而且還對人體起到抗衰老,、保持年輕狀態(tài)的功效。每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,，就會使罹患卵巢癌的幾率減少50%,。

鐵 月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素,，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分,。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品,，才能對卵巢起到保養(yǎng)作用,，讓卵子更健康。

植物雌激素 豆腐,、豆?jié){含大量植物蛋白,，可以增加雌激素，對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效,。不過,，煎豆腐含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性,，讓健康減分,，而過量的植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

多吃點葛根能養(yǎng)護卵巢

葛根為豆科植物野葛或甘葛藤的根,，別名甜葛,、甘葛等，多生長在山野草叢和土壤深部,，因吸收大地精華而使其味道清甜爽口,。葛根還有“女性的保護神”的美譽。

葛根中所含的葛根素,，對卵巢有特定的活性作用,，能增加卵巢局部循環(huán)系統(tǒng)的血流，滋養(yǎng)卵巢,，激活卵巢激素的自然分泌,，因此可延年益壽，特別是對中年婦女和絕經(jīng)老年婦女養(yǎng)顏,、延緩衰老更具意義,。

葛根所含的黃酮類物質(zhì)達12%左右，如異黃酮,、大豆甙元,、葛根素等10余種功效成分,，具有顯著調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、雙向平衡體內(nèi)雌激素的作用,。尤其是野生葛根中的異黃酮,，是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的植物中，含量和活性最高的植物雌激素樣物質(zhì),。葛根素是一種糖苷性化合物，對心血管有很好的作用,；對卵巢有特定的活性作用,。