久久综合综合久久综合_六月丁香婷婷色狠狠久久_麻豆AV一区二区天美传媒_麻豆产精品一二三产区区_麻豆精品无码国产在线果冻_免费吃奶摸下激烈视频青青网_免费无码又爽又刺激网站_嫩草院一区二区乱码_女人喷液抽搐高潮视频_欧产日产国产精品,亚洲免费视频在线播放,一区二区99精品国产黄色电影,美女精品永久福利在线

■ 敏穩(wěn)

立秋后,，暑氣漸退,，是由熱轉(zhuǎn)寒的過渡時(shí)期,。解放軍第421醫(yī)院保健科主任朱成全提醒,，初秋保健應(yīng)注意“三防”——防中暑,、防腹瀉,、防過早進(jìn)補(bǔ),。

1.防中暑,。立秋雖過,，但“秋老虎”帶來的高溫炎熱還將持續(xù)一個(gè)多月,。再加之秋季天高云淡，紫外線照射強(qiáng)度大,，“中暑”的余威仍在威脅著人們的健康,。朱成全建議，進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)要做好防曬措施,；及時(shí)補(bǔ)水,，不要等口干舌燥時(shí)才喝水,，運(yùn)動(dòng)后喝點(diǎn)淡鹽水，補(bǔ)充在運(yùn)動(dòng)過程中流失的鹽分,；不宜空腹運(yùn)動(dòng),，因?yàn)榭崭箷r(shí)易中暑；戶外活動(dòng)中如果覺得不舒服應(yīng)立即停止,，并到陰涼處休息,。

2.防腹瀉。盛夏酷暑,，人們胃口較差,，脾胃功能減弱。進(jìn)入初秋后,，飲食稍不注意,，很容易引起腹瀉，特別是老人和小孩,。朱成全提醒,，日常飲食需注意衛(wèi)生，不宜大量進(jìn)食大補(bǔ)或難消化類食物,，加重腸胃負(fù)擔(dān),。少吃生冷、辛辣,、油膩等刺激性食物,；淡水魚生、刺身含較多寄生蟲,，不提倡吃,，可適當(dāng)吃些深海魚生。小孩體質(zhì)較弱,，容易感染輪狀病毒,，一旦出現(xiàn)高燒、腹瀉,、脫水明顯等癥狀,，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)。

3.防過早進(jìn)補(bǔ),。民間習(xí)俗中有秋季進(jìn)補(bǔ)貼膘的做法,，但因?yàn)槌跚镞€在伏天內(nèi)，過早進(jìn)補(bǔ)易引發(fā)上火,、腹瀉等病癥,，選在中秋后進(jìn)補(bǔ)較佳。朱成全建議,，初秋飲食以清淡、少辛增酸為原則：多吃新鮮蔬果和魚肉、雞肉,、鵝肉等優(yōu)質(zhì)蛋白,，提高機(jī)體免疫力。少吃煎,、炸類食品,，尤其忌食羊肉、狗肉等大補(bǔ)類食物,?？啥嗍澈臀附∑⒌纳攀常缟徸?、薏米,、冬瓜、蓮藕等,。秋燥傷肺,，中醫(yī)認(rèn)為“酸入肝養(yǎng)肝”，因此宜多吃酸梅,、話梅,、山楂、橘子,、橙子等酸性食物,。但是“辛辣傷肺陰”，因此應(yīng)少食蔥,、姜,、蒜、辣椒等辛辣食物,；此外,，可多吃百合、沙參,、石斛,、銀耳、雪梨以及海帶排骨湯,、綠豆冬瓜湯等生津液的膳食,。對(duì)脾胃虛寒者，烏雞,、乳鴿等平補(bǔ)食材,，搭配土茯苓、桂圓,、山藥,、芡實(shí)等藥材,，是理想的進(jìn)補(bǔ)藥膳。