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生活越來越好,，孕期營養(yǎng)過剩及運動量過少的情況越來越嚴(yán)重,，導(dǎo)致孕期體重增加過快，巨大兒發(fā)生率也相應(yīng)增加。

那么,，孕期怎樣飲食才科學(xué)呢,？孕期營養(yǎng)應(yīng)豐富充足，注意平衡膳食，多攝入富含維生素的食物,，忌不潔和污染食物，飲食忌過咸,、過甜或油膩,，刺激性食物也應(yīng)當(dāng)避免。另外,，懷孕各時段,，營養(yǎng)需求不同。

孕早期（1-3月）

孕期特征：早期胎兒發(fā)育相對較小,，孕婦妊娠反應(yīng)較重,。

膳食要求：1.按其所需，促進食欲,。2.食物易消化吸收,。3.能量充分。4.防胎兒神經(jīng)管畸形,，在計劃生育時就開始補充葉酸,。

具體食物供給：想吃什么吃什么，每日補葉酸400-600微克,。

孕中期（4-6月）

孕期特征：胎兒生長發(fā)育快,，血容量和紅細(xì)胞數(shù)量增加。

膳食要求：1.能量供給增加,。2.鐵元素增加。

具體食物供給：每日谷類250-300克,，大豆制品50-100克,，魚、肉150克,，蛋1個,，牛奶或酸奶250克，蔬菜500克或深色蔬菜300克,，水果150-200克,。

孕晚期（7-9月）

孕期特征：1.胎兒各器官生長發(fā)育快；2.胎兒腦細(xì)胞分裂增加,；3.胎兒骨骼開始鈣化,。

膳食要求：1.增加能量供給；2.增加多不飽和脂肪酸,；3.增加維生素,；4.增加礦物質(zhì)。

具體食物供給：每日谷類300-400克,，大豆制品50-100克,，魚,、肉250克，蛋1個,，牛奶或酸奶250克,，蔬菜500克或深色蔬菜300克，水果150-200克,。